En cas de problèmes de fertilité, nous n'allons généralement pas chez le médecin en premier lieu. Habituellement, seule une longue tentative de concevoir un enfant évoque une consultation médicale.
Tout d'abord, vous devez considérer l'impact que notre mode de vie peut avoir sur la fertilité. De nombreux facteurs affectent négativement la qualité du sperme masculin. Il convient de se demander si nous pouvons affecter positivement la fertilité.
Jusqu'à 1 jeune homme sur 5 a déjà un faible nombre de spermatozoïdes, ce qui signifie qu'ils ont moins de 15 millions par millilitre de sperme. D'autre part, 1/6 des couples ont des problèmes pour concevoir un enfant, et 20% d'entre eux sont causés par une mauvaise qualité du sperme masculin.
Alcool est le premier facteur qui nuit à la fois à la qualité du sperme et à la fécondation, mais aussi à l'érection.
Un autre facteur est sous-vêtements serrés et un pantalon moulant à l'entrejambe. Parce que la surchauffe détruit les spermatozoïdes et réduit leur production. Il en va de même pour utiliser un lit de bronzage, prendre un bain chaud ou même s'asseoir dans des sièges chauffants avec un ordinateur portable sur vos genoux.
La sauce soja et la viande rouge transformée peuvent causer des problèmes de fertilité chez les hommes et réduire la qualité du sperme jusqu'à 30 %.
Une autre raison est obésité. Les hommes avec un IMC supérieur à 25 % sont plus susceptibles d'avoir un faible nombre de spermatozoïdes.
De plus, choisissez avec soin produits de beautécar souvent les crèmes contenant des produits chimiques peuvent réduire la qualité du sperme jusqu'à 33 %.
Cigarettes, cigares, les produits contenant du bisphénol, ainsi qu'une abstinence sexuelle plus longue (environ 14 jours), entraînent une baisse supplémentaire de 12 % de la qualité du sperme.
Regarder la télévision est un autre facteur négatif. Les personnes qui passent plus de 20 heures par semaine avec un écran couleur ont jusqu'à 44% de sperme plus faible
La quantité et la qualité du sperme d'un partenaire affectent de manière significative la facilité avec laquelle une femme tombe enceinte. L'une des principales méthodes pour faciliter la conception est donc l'amélioration de la qualité du sperme. L'alimentation et le mode de vie jouent un rôle important. Il est réconfortant de constater qu'avec de petits changements, vous pouvez obtenir d'excellents résultats.
Le vin rouge (dans les bonnes quantités), les tomates (lycopène), les épinards (lutéine), le maïs (lutéine), le thé vert (catéchine), les agrumes (vitamine C), les huiles végétales (vitamine E) peuvent apporter beaucoup d'amélioration. Ils améliorent la qualité du sperme, la motilité des spermatozoïdes et même la quantité de spermatozoïdes par éjaculation ou le nombre de spermatozoïdes dans l'éjaculat.
L'exercice en plein air, l'oxygénation du corps, le soulagement du stress et une activité physique régulière sont également recommandés. Seul le vélo est déconseillé, car un contact constant avec la selle peut réduire considérablement le nombre de spermatozoïdes.
Vous devez également maintenir un poids santé et éviter de manger trop souvent des aliments gras ou sucrés.
Le café, quant à lui, peut être remplacé par du thé vert ou réduit à 1 ou 2 tasses par jour.