Chers amis, je suggère de ne pas perdre courage la dernière semaine de l'été, mais de la dépenser avec des bienfaits pour la santé, avec un bon livre en main. N'hésitez pas à choisir parmi ma douzaine de lectures incontournables! Ce sont les livres les plus intéressants, à mon avis, qui, à un moment donné, m'ont incité à changer. Je pense qu'ils vous mettront en place pour changer quelque chose dans votre vie et la vie de vos proches. Les principaux sujets sont: que pouvons-nous faire pour vivre plus longtemps et plus activement; comment se sevrer et sevrer les enfants des bonbons; comment rencontrer le «troisième âge» dans un esprit sain et un corps sain. De nombreux conseils pratiques!
- Étude sur la Chine par Colin Campbell.
À propos de quoi: comment l'alimentation est associée au risque de maladies mortelles (maladies cardiovasculaires, cancer, diabète et maladies auto-immunes), comment fonctionne l'industrie alimentaire.
Les recherches du professeur Cornell sont devenues l'une des plus importantes sur les effets de l'alimentation sur la santé. Et l'un des plus controversés de la communauté scientifique. Recommandé comme matière à réflexion!
- Recherche chinoise en pratique par Thomas Campbell.
À propos de quoi: les légumes frais, les fruits et les grains entiers peuvent-ils remplacer les pilules et apporter la santé.
Le fils de Colin Campbell, médecin en exercice, met à l'épreuve la théorie de son père selon laquelle un régime à base de plantes peut améliorer la santé et prolonger la vie. Le livre se lit comme une histoire policière captivante, exposant les faits disgracieux de l'industrie alimentaire.
Bonus: l'auteur propose son propre système nutritionnel et un régime de deux semaines.
- Zones bleues, zones bleues: conseils pratiques, Dan Buettner.
À propos de quoi: que faire et quoi manger tous les jours pour vivre jusqu'à 100 ans.
Un autre livre avec une suite: dans le premier, l'auteur explore le mode de vie dans cinq régions du monde, où les chercheurs ont trouvé la plus forte concentration de centenaires; dans le second, il se concentre sur l'alimentation des foies longs des «zones bleues».
- "Transcender. Neuf étapes vers la vie éternelle. «Ray Kurzweil, Terry Grossman
À propos de quoi: comment vivre plus longtemps et en même temps rester «dans les rangs»
Ce livre a changé mon attitude envers ma santé et mon style de vie. J'ai même décidé de faire connaissance avec l'un des auteurs personnellement et je l'ai interviewé. Les auteurs ont développé un programme pratique de lutte pour une longévité de haute qualité, synthétisant de nombreuses années d'expérience, des connaissances modernes, les dernières réalisations de la science et de la technologie.
- «L'âge du bonheur», «On voulait et on pouvait», Vladimir Yakovlev
À propos de quoi: des histoires inspirantes sur ceux qui ont plus de 60, 70 et même plus de 100 ans.
Le journaliste et photographe Vladimir Yakovlev a voyagé dans le monde entier, photographiant et recueillant l'expérience de personnes qui, dans la vieillesse, continuent de mener une vie active, indépendante et épanouissante.
- «Le cerveau est retiré. Vision scientifique de la vieillesse », André Aleman
À propos de quoi: est-il possible de prévenir la maladie d'Alzheimer et vaut-il la peine de tirer la sonnette d'alarme si vous devenez oublieux.
J'adore ce livre pour son orientation «pratique»: vous répondez aux questions pour déterminer si vous avez des symptômes de déficience cognitive et suivez les conseils de l'auteur pour prévenir ou retarder autant que possible le déclin intellectuel et la dégradation du cerveau. Trouvez quelques astuces sur le lien ci-dessus.
- Comment sevrer votre enfant de la douceur par Jacob Teitelbaum et Deborah Kennedy
À propos de quoi: pourquoi le sucre est mauvais pour votre bébé et crée une dépendance. Et, bien sûr, comment sevrer un enfant des bonbons.
Si votre enfant mange trop de sucreries, il est temps de commencer à lutter contre ce problème. Après tout, les habitudes alimentaires sont établies dans l'enfance. Les auteurs du livre ont proposé un programme pour se débarrasser de la dépendance au sucre en 5 étapes.
- Sans sucre, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
À propos de quoi: quels types de dépendance au sucre existent et comment s'en débarrasser.
Le médecin et le journaliste offrent plus que de simples conseils utiles sur la façon de minimiser le sucre dans votre alimentation. Les auteurs disent que chacun a ses propres raisons de dépendance aux bonbons, respectivement, et que les solutions au problème doivent être choisies individuellement.