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L'été est le meilleur moment pour les loisirs de plein air actifs et passifs. La nature rajeunit, aide à réduire le stress, détourne les soucis quotidiens et apporte de la variété à la vie quotidienne. C'est un excellent moyen de se détendre entre amis, enfants ou en famille sans quitter la ville. Les personnes qui travaillent sur la qualité de leur corps ont tendance à éviter les activités liées à l'alimentation. D'où la question, que prendre de la nourriture pour un pique-nique sans nuire à la silhouette?
Quelle devrait être la nourriture pour un pique-nique?
En été, le risque d'intoxication augmente – évitez les aliments périssables, les aliments d'origine inconnue et les aliments dans des emballages endommagés. Les plats complexes, de poisson et de viande, les plats avec du fromage blanc ou du lait ne conviennent pas pour un pique-nique (calorizer). Les aliments d'origine inconnue comprennent tous les plats du rayon culinaire d'un supermarché ou d'un restaurant. Vous ne savez pas qui, quand et à partir de quoi a fait ces plats.
Lors de l'achat de nourriture, faites attention à l'intégrité de l'emballage, sinon le risque d'empoisonnement augmente. Le panier de pique-nique ne doit contenir aucun élément pouvant causer de la lourdeur, des ballonnements ou une indigestion.
Il n'y a pas de confort domestique habituel dans la nature. Choisissez des aliments faciles et pratiques à manger. Au lieu d'une salade en bocal, il vaut mieux couper les légumes en lanières et acheter du cream cheese. Laissez à la maison la vaisselle qui peut tacher vos vêtements, préparez des tranches de pain, des légumes et des fruits à l'avance. Votre nourriture de pique-nique doit être fraîche et simple lorsque vous allez dans la nature pour vous détendre, pas pour manger.
Quels aliments pouvez-vous prendre pour un pique-nique pour perdre du poids?
Il est important pour ceux qui perdent du poids de contrôler la faim avec un régime, il est donc préférable de collecter un panier de pique-nique parmi une variété d'aliments bien nourrissants et de rendre le pique-nique lui-même léger mais équilibré.
Les produits protéinés conviennent :
- Saccadé;
- Poisson / fruits de mer salés secs;
- Barres protéinées;
- Poisson en conserve dans son jus.
Avec un réfrigérateur portable, le choix de produits s'élargit. Vous pouvez utiliser des œufs ou de la poitrine de poulet cuite. Certaines personnes achètent un grand récipient de pique-nique avec des packs de glace avec de la nourriture. Cela permet de prolonger la durée de vie d'un certain nombre de produits.
Parmi les graisses, les noix sont la meilleure option. Préemballez-les dans de petits sachets en portions pour chaque personne. Il y a environ 100 calories dans 600 grammes de noix - il est facile de perdre le compte et de trop manger. Le fromage à pâte dure ou le fromage à la crème peuvent être une bonne source de matières grasses. Il se marie bien avec les fruits et légumes, mais faites attention à la date et à l'intégrité de l'emballage.
La liste des glucides pour un pique-nique est beaucoup plus large:
- Fruits et baies frais - Lavez-les d'abord et mettez-les dans des contenants en plastique.
- Légumes frais - laver, sécher et couper en lanières et en tranches.
- Gâteaux faits maison - diverses options pour les biscuits et les tartes non périssables.
- Collations à grains entiers à faible teneur en sucre – La plupart des pains, du maïs soufflé, des pois chiches croustillants, des barres d'avoine maison et des biscuits à l'avoine.
Choisissez des boissons à faible teneur en calories et en sucre pour les boissons. La limonade maison, la compote de fruits secs ou la boisson au gingembre fonctionneront mieux que la compote de sucre, les smoothies ou les jus de fruits. Assurez-vous de prendre de l'eau non gazeuse - elle rafraîchit et étanche mieux votre soif.
Pour un pique-nique, vous pouvez faire des sandwichs avec du poulet maigre, des légumes et des herbes – ils sont pratiques à manger, mais il faut les manger tout de suite. Il est plus pratique de prendre différentes coupes, que chacun peut combiner à sa guise (calorizateur). Par exemple, sur une miche de fromage, vous pouvez mettre uniquement des légumes ou de la charqui, ou les deux. Soyez créatif et rappelez-vous que la nourriture doit être fraîche, légère et sûre.