Régime blanc, 7 jours, -5 kg

Perdre du poids jusqu'à 5 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 510 à 980 Kcal.

Le régime blanc porte le nom des aliments qu'il contient. Les aliments favoris de cette technique sont précisément blancs. Il existe plusieurs options pour ce régime, allant d'un régime sur les produits à base de protéines blanches et se terminant par une méthode de perte de poids utilisant du vin blanc. Mais une règle est la même pour toutes les méthodes blanches de transformation de la figure. Ne les continuez pas plus d'une semaine. Pendant ce temps, vous pouvez sensiblement transformer les formes, en rejetant jusqu'à 5 kilogrammes de poids excédentaire.

Exigences du régime blanc

Les produits suivants peuvent être inclus dans le régime alimentaire d'un régime blanc :

• lait et lait aigre d'une teneur en matières grasses n'excédant pas 4%: fromage cottage, yogourt maison, fromage, kéfir, lait fermenté cuit au four, yaourt, lait;
• céréales : riz, flocons d'avoine ;
• œufs de poulet et de caille;
• composant légumineuse: haricots blancs;
• chou blanc et chou de Pékin;
• filets de poisson et de poulet.

Ces produits peuvent être accompagnés de fruits et de baies qui ne sont pas que blancs : pommes, bananes, groseilles blanches, pêches, abricots. Vous pouvez également manger des prunes avec des raisins, mais il est préférable de les utiliser dans votre alimentation sous forme de fruits secs. Les produits à base de fruits et de baies mentionnés ci-dessus peuvent également être ajoutés au menu sous forme de fruits secs. Tous les autres produits sont le tabou le plus strict.

Pour les liquides, essayez de rendre l'eau principale pure. Le thé, le café peuvent, si vous le souhaitez, vous permettre de temps en temps, mais uniquement sans sucre. Si c'est vraiment difficile pour vous sans bonbons, autorisez-vous un verre avec une cuillerée de miel en début de journée, mais pas plus. Le reste des boissons ne doit être bu que lorsqu'elles sont prévues dans un repas particulier. Il est recommandé d'abandonner complètement le sel et le sucre pendant le régime, car ils peuvent ralentir considérablement le processus de transformation de la silhouette.

Il vaut la peine de manger 4 à 5 fois par jour (décrit plus en détail ci-dessous dans chaque menu spécifique) à des intervalles de temps à peu près égaux. Planifiez la nourriture de telle manière que la dernière de la journée soit au moins 3-4 heures avant le coucher.

Une autre recommandation utile pour suivre un régime blanc avec une plus grande efficacité est de boire 100 à 150 ml d'eau plate à température ambiante 15 minutes avant les repas. Cette simple manipulation aidera à accélérer votre métabolisme et à perdre du poids plus tôt, minimisant ainsi le risque de prendre des kilos en trop après avoir terminé le régime. De plus, en remplissant un peu votre estomac d'eau, vous êtes plus susceptible d'être rassasié avec la prochaine portion.

Bien sûr, quelle que soit la version de la technique blanche que vous choisissez, n'oubliez pas le sport. Même un entraînement express de 10 à 20 minutes (s'il n'y a pas de temps pour une charge importante) rendra le résultat de la perte de poids plus efficace et votre corps plus attrayant.

Menu régime blanc

Exemple de régime au lait blanc

Exemple de régime alimentaire au riz blanc

Petit Déjeuner: riz bouilli; un petit morceau (jusqu'à 100 g) de filet de poulet, bouilli ou cuit au four.

Gouter: un verre de cocktail (lait, fouetté avec une banane) ou, alternativement, juste un verre de lait et un petit fruit.

Soir: riz bouilli; salade de maïs bouilli ou en conserve, carottes et tomates fraîches.

Soir: riz bouilli; une petite salade de pêches et de pommes, qui peut être assaisonnée avec du yogourt faible en gras ou de la crème.

Notes… Le menu du jour doit comprendre au maximum 500 g de riz bouilli. Distribuez les repas pour que la majeure partie du riz soit consommée pour le petit-déjeuner et le déjeuner. Et laissez beaucoup moins pour le dîner, car il ne reste plus beaucoup de temps avant d'aller au lit pour brûler des calories. Ce comportement aidera à rendre la perte de poids plus visible.

Exemple de régime à base de viande blanche

Petit Déjeuner: filet de poulet et une salade vide de légumes non féculents (les deux plats doivent peser environ 150 g chacun).

Gouter: salade de filet de poulet émincé faible en gras (environ 100 g) et d'une petite pomme (vous pouvez assaisonner tout cela avec du yogourt maigre fait maison).

Soir: bouillie de sarrasin ou de riz et filet de poulet bouilli (maximum 150 g de chaque plat).

Goûter de l'après-midi: quelques tranches de filet de poulet bouilli ou cuit au four et 100 g de purée de carottes et pommes de terre.

Soir: 50 g de poulet bouilli; un verre de bouillon de poulet et quelques-uns de vos légumes non féculents préférés.

Un exemple de régime diététique au vin blanc

Petit Déjeuner: 1 pain grillé au blé; fromage faible en gras ou fromage cottage (jusqu'à 150 g); Un verre de vin blanc.

Soir: 3 tranches ou chips de blé ordinaire; 200 g de fromage ou de fromage cottage; Un verre de vin.

Goûter de l'après-midi: quelques fines tranches de fromage.

Soir: une tranche de pain de blé séché; environ 100 g de fromage plus un verre de vin à nouveau.

Notes… Le vin est mieux utilisé sec, avec moins de sucre et moins de calories.

Exemple de régime alimentaire aux haricots blancs

Petit Déjeuner: Un morceau de fromage à pâte dure (le moins gras que vous puissiez trouver) tranche de blé ou croustillant; jusqu'à 100 g de kéfir, yogourt, fromage cottage ou crème sure (à votre discrétion).

Soir: haricots blancs bouillis (environ 100 g); une portion de choucroute ou une salade de légumes crus / bouillis / cuits au four.

Goûter de l'après-midi: tout fruit autorisé ou une poignée de vos baies préférées.

Soir: haricots blancs bouillis à raison de 100 g; soupe de légumes, de champignons ou de poulet faible en gras sans pommes de terre.

Contre-indications du régime blanc

• Les contre-indications générales pour adhérer au régime blanc comprennent: l'intolérance alimentaire à tous les produits qui y sont proposés; période de grossesse et d'allaitement; enfance; la présence de maladies chroniques lors d'une exacerbation.
• Bien sûr, vous devez faire attention à la version spécifique du régime blanc sur laquelle vous allez vous asseoir. Par exemple, s'il s'agit de lait fermenté et de produits laitiers, un tel régime ne peut pas être utilisé par les personnes souffrant d'ulcères d'estomac, de gastrite et d'autres maladies gastro-intestinales.
• Avec une maladie rénale, vous ne pouvez pas perdre du poids avec un système basé sur la viande blanche. Assurez-vous, lorsque vous choisissez votre méthode de perte de poids blanche, de prendre en compte les caractéristiques individuelles de votre corps et, bien sûr, les préférences gustatives.

Les vertus du régime blanc

Le régime blanc présente plusieurs avantages indéniables.

1. Ceux-ci incluent, en particulier, le fait que cela fonctionne vraiment. Si vous avez quelque chose à jeter, les plis désagréables se dépêcheront sûrement de partir (ou du moins diminueront).
2. Sur la plupart des régimes blancs, il y a un bonus agréable sous la forme d'une normalisation de la digestion, d'une amélioration de la microflore intestinale et d'une accélération du métabolisme.
3. En outre, le corps est nettoyé des toxines, toxines et autres contaminants qui peuvent lui nuire.
4. Les aliments blancs (en particulier les protéines) aident à renforcer les os et les muscles. Par conséquent, l'activité physique est plus facile et, en général, une personne se sent mieux.
5. L'avantage incontestable de cette méthode de perte de poids est l'absence de faim dans la plupart des options. Manger est fréquent et assez varié, ce qui rend peu probable qu'il se détache.
6. Même pendant le régime blanc, l'état de la peau s'améliore. Vous remarquerez que la peau devient plus lisse et plus lisse.

Inconvénients du régime

Les inconvénients du régime blanc incluent le fait que la sursaturation en calcium, qui se blottisse dans les produits protéiques, peut entraîner le dépôt de toxines.

La faible présence de graisses peut également affecter négativement le corps. Afin de ne pas augmenter les risques de dommages corporels, ne continuez aucune des options de régime blanc plus longtemps que la période spécifiée, quelle que soit la facilité et la facilité avec lesquelles vous perdez du poids. Après tout, des graisses saines sont simplement nécessaires pour que le corps fonctionne normalement.

Répéter le régime blanc

Étant donné que les méthodes ci-dessus pour transformer la figure sont assez fidèles, elles peuvent être répétées, si nécessaire, après 3-4 semaines. Mais il est préférable de reporter le régime vin blanc, car il est encore assez extrême. Il est recommandé de choisir une manière plus humaine de transformer les formes.