Les smoothies vous permettent de rester en parfaite forme sans avoir faim et d'étancher votre soif lors des chaudes journées d'été, et ont également un effet préventif et curatif sur de nombreuses maladies.
Les smoothies ont de nombreux avantages :
Facilité de préparation
la disponibilité des fruits, des baies et des légumes qui font partie du smoothie ;
Saturation du corps en vitamines, micro et macroéléments;
Renforcer l'immunité, augmenter l'humeur et la force physique;
Les composants du smoothie peuvent être modifiés indépendamment au goût, inventant de nouvelles recettes.
Smoothie aux canneberges et au pamplemousse
· 1 pamplemousse
3 cuillères à soupe de canneberges
Glaçons 3
Rincez les fruits et les baies, épluchez le pamplemousse, coupez-le en quartiers et préparez le jus. Placer les canneberges dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse, puis incorporer le jus de pamplemousse. Broyer la glace en miettes et verser dans un verre, puis verser un mélange de jus de pamplemousse et de canneberge dans un verre.
♦ renforcer les capillaires ;
♦ aider à faire face à l'hypertension, à l'athérosclérose et à d'autres maladies cardiovasculaires ;
♦ utilisé avec succès pour prévenir la formation « d'étoiles » sur les jambes et le corps, les calculs rénaux.
Smoothie aux canneberges et aux bleuets
un demi-verre de canneberges
un verre de myrtilles
XNUMX/XNUMX tasse de jus d'orange fraîchement préparé
Rincer les baies et battre jusqu'à consistance lisse dans un mélangeur. Dans un verre transparent, versez d'abord le jus d'orange, puis le mélange de smoothie canneberges-myrtilles.
♦ aider à se débarrasser des douleurs à l'estomac et normaliser l'activité du tractus gastro-intestinal;
♦ stimulent le métabolisme du corps et ont un effet anti-inflammatoire ;
♦ aident à réduire la quantité de glucose dans le sang, ce qui est particulièrement important dans le diabète de type II, réduisent également la coagulation du sang, qui est nécessaire à la prévention des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux ;
♦ réduire la fatigue oculaire, améliorant l'acuité visuelle;
♦ avoir un effet thérapeutique dans la lithiase urinaire.
"Smoothie rouge"
· 1 pamplemousse
4 cuillères à soupe de canneberges
1 pomme
Glaçons 3
Rincez les fruits et les baies, épluchez le pamplemousse, coupez-le en quartiers et préparez le jus. Coupez le trognon de la pomme, coupez-le également en quartiers et préparez le jus.
Placer les canneberges dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse, puis incorporer les jus de pamplemousse et de pomme fraîchement préparés. Broyer la glace en miettes et verser dans un verre, puis verser un mélange de jus dans un verre.
♦ réduit la quantité de « mauvais » cholestérol dans le corps ;
♦ améliore le métabolisme;
♦ utilisé avec succès dans la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires, l'athérosclérose et aide à réduire la pression artérielle dans l'hypertension ;
♦ très utile pour l'organisme dans le traitement des maladies du foie ;
♦ améliore la digestion;
♦ renforce le système immunitaire et est recommandé aux personnes affaiblies après des maladies et des interventions chirurgicales pour récupérer;
♦ brûle les graisses et a un effet antioxydant, ce qui est particulièrement important dans une situation environnementale insatisfaisante dans une métropole.
♦ abaisse la tension artérielle, donc recommandé pour les patients hypertendus;
♦ réduit la glycémie, ce qui aide à la prévention et au traitement du diabète et de l'obésité;
♦ a un effet hématopoïétique, diurétique et expectorant ;
♦ améliore le métabolisme dans le corps, ce qui aide à guérir la lithiase urinaire, la goutte, la constipation, l'entérocolite;
♦ aide à récupérer plus rapidement de la grippe, des maladies de l'estomac, de l'athérosclérose, des rhumatismes, de l'arthrite ;
♦ a un effet calmant sur l'insomnie;
♦ utile dans les maladies du foie et des reins.
Cependant, avec la gastrite et les ulcères d'estomac, la consommation de jus de pomme doit être réduite.
"Smoothie violet"
1 tasse de baies de chèvrefeuille
1 pomme
1 tasse de crème
Rincez les baies de chèvrefeuille et la pomme. Évidez la pomme et coupez-la en quartiers. Placer les tranches de pomme dans un mélangeur et mélanger, puis les baies de chèvrefeuille et la crème, mélanger à nouveau jusqu'à consistance lisse. Verser le smoothie préparé dans un verre. En garniture, garnissez la boisson de 2 feuilles de menthe poivrée ou de mélisse, selon votre préférence.
♦ soulage l'hypertension et les maladies de la vésicule biliaire;
♦ a un effet antiulcéreux ;
♦ sature le corps de vitamines, ayant des propriétés antiscorbutiques;
♦ possède également une action antioxydante, anti-inflammatoire et bactéricide.
Smoothie aux pruneaux
une petite poignée de pruneaux dénoyautés
un verre de crème
noix hachées grillées (cacahuètes, noix ou pignons de pin)
Rincez les pruneaux, versez de l'eau chaude dans un bol, portez à ébullition, couvrez le bol avec un couvercle et laissez gonfler. Dans un mélangeur, battre les pruneaux mous et la crème jusqu'à consistance lisse, verser dans un verre et saupoudrer une petite quantité de noix hachées sur le dessus de la boisson.
Le goût de ce smoothie peut être modifié en ajoutant 1 banane à la composition, ainsi la boisson sera plus sucrée.
"Miel Banane"
· 2 bananes
2 cuillères à soupe de miel
2 tasses de crème faible en gras (ordinaire ou noix de coco)
Glaçons 3
Rincez les bananes, pelez-les, coupez-les en plusieurs morceaux. Dans un mélangeur, mélanger les morceaux de banane, le miel et la crème jusqu'à consistance lisse. Broyer la glace en miettes et verser dans un verre, puis verser le mélange obtenu dans un verre.
♦ aide à faire face à la dépression et à survivre plus facilement aux effets du stress ;
♦ favorise la cicatrisation de l'ulcère dans l'ulcère gastrique;
♦ ce smoothie est un remède maison efficace contre la toux ;
« Paradis des fruits »
· 2 bananes
· 1 mangue
· 1 ananas
1 tasse de yogourt crémeux ou de crème faible en gras (peut remplacer la noix de coco)
Rincez et épluchez les bananes, les mangues et les ananas. Coupez les bananes et l'ananas en plusieurs morceaux, retirez le noyau de la mangue. Faire du jus d'ananas et de mangue. Dans un mélangeur, mélanger le mélange de jus et les morceaux de banane, puis ajouter la crème (yaourt) et mélanger à nouveau jusqu'à consistance lisse.
Cette boisson peut être appelée en toute sécurité un "smoothie pour perdre du poids".
♦ réduire la susceptibilité au stress;
♦ renforcer l'immunité.
♦ aide à faire face à l'œdème, ayant un effet diurétique;
♦ a un effet anti-inflammatoire ;
♦ un remède efficace pour la prévention de l'athérosclérose et de l'hypertension (baisse la tension artérielle);
♦ Empêche la formation de caillots sanguins en fluidifiant le sang.
♦ est un prophylactique des tumeurs cancéreuses;
♦ possède des propriétés antioxydantes et antiseptiques.
Le célèbre médecin, philosophe naturel et alchimiste Paracelse a déclaré : "Votre nourriture est votre médicament, et votre médicament est votre nourriture." Cette vérité, bien sûr, convient aux smoothies.
N'ayant que des ingrédients naturels dans sa composition, le smoothie permet d'ajuster son alimentation tout au long de la journée et de ne pas perdre la "sensation de légèreté". En même temps, vous obtenez un goût unique de boissons, une quantité suffisante de nutriments, ainsi qu'un regain d'énergie et de force !