La science confirme que marcher dans la nature est bon pour le bien-être général. De nos jours, les gens sont habitués à passer toute la journée enfermés dans des pièces relativement exiguës et étouffantes - à la maison et au bureau. Beaucoup font du fitness en club, courent en salle, se déplacent en voiture (ce qui ajoute aussi du stress !) et très rarement « comme ça » sortent se promener, surtout dans un parc ou une forêt. Une telle rupture des liens naturels avec la nature, bien sûr, n'est pas bonne pour la santé. Le corps devient sujet aux rhumes, au stress, la fatigue augmente.
Si vous vous considérez à juste titre comme un « légume du canapé », peu importe, c'est réparable ! Essayez de passer au moins 15 minutes par jour à l'air frais - cela apportera des avantages tangibles à votre bien-être. Trouvez une raison de marcher – au moins jusqu'au supermarché et retour. Ou, mieux encore, au parc le plus proche. En quelques jours, vous remarquerez des changements positifs dans votre santé et votre attitude.
Par exemple :
1. Vous commencerez à moins éternuer.
Bien sûr, si vous êtes allergique aux plantes à fleurs et que c'est le printemps, un footing matinal au grand air peut vous faire plus de mal que de bien ! Si vos allergies ne vous dérangent pas, passer du temps et être actif à l'air frais est bon pour votre santé : cela aide simplement le corps à résister aux allergies saisonnières à l'avenir.
2. Soyez plus calme et plus gentil
Plus vous passez de temps à l'extérieur, plus vous êtes gentil. Comment est-ce possible? Des psychologues au cours de leurs recherches ont prouvé qu'une exposition régulière à l'air frais rend les gens plus heureux et plus réactifs, et leur permet de mieux résister au stress. Une des explications de ce mécanisme est la suivante : lorsque vous quittez une pièce exiguë du « grand » monde – dans la rue – alors vous commencez à tout voir en perspective, et de petits problèmes, le plus souvent éphémères, de votre (petite ) monde sont mis en contexte et comparés à des processus plus globaux et à plus long terme. Par conséquent, s'il y a une telle opportunité, il vaut mieux faire du sport, du fitness ou courir le matin dans un espace ouvert que dans une salle de sport : cela, du point de vue de la psychologie, donne un plus grand effet à long terme .
3. La tête fonctionnera mieux
Nos tâches ménagères et professionnelles quotidiennes sont généralement perçues par le cerveau comme un travail monotone. De ce fait, le cerveau ne reçoit pas la bonne dose de stimulation, donc il ne fonctionne pas, c'est le moins qu'on puisse dire, à pleine capacité. Mais heureusement, vous n'avez pas besoin de faire des sports extrêmes ou de faire quoi que ce soit d'inhabituel pour réveiller votre cerveau ! Selon une étude scientifique, même une simple promenade dans la nature stimule beaucoup mieux le cerveau. Cela est dû à un certain nombre de mécanismes profondément enracinés (probablement depuis l'époque où la vie dans la nature était un danger pour la vie) de la pensée humaine. Par conséquent, une promenade dans le parc est un excellent tonique pour le cerveau !
4. Vous ressentirez moins de stress
De nos jours, la soi-disant "éco-thérapie" est apparue et a fait ses preuves - une méthode de traitement sans médicament, lorsque les patients souffrant de troubles nerveux et mentaux restent dans la nature. L'effet dépendra bien sûr de la gravité de la maladie, mais les résultats sont encourageants. Par exemple, l'éco-thérapie vous permet de récupérer 71% des personnes souffrant de dépression clinique (ces données sont des scientifiques de l'Université d'Essex, au Royaume-Uni). De plus, même les sons de la nature eux-mêmes ont un effet positif notable sur une personne, y compris celles qui souffrent de stress. Incroyable, mais : même regarder des photos de belles vues sur la nature aide à faire face au stress !
5. Le corps deviendra plus fort
Passer du temps dans la nature rend non seulement un grand service à vos poumons fatigués par la poussière, mais aussi à vos muscles. Même 15 minutes de marche par jour renforcent les muscles des jambes. Une course matinale de 15 à 30 minutes renforce non seulement les muscles des jambes, mais entraîne également d'autres muscles du corps, le cœur, les vaisseaux sanguins, et est également bénéfique pour tout le corps ! Le petit-déjeuner après une marche ou une course matinale est mieux digéré, ce qui contribue également à une masse musculaire saine, et non à la graisse corporelle !
6. Vous aurez envie de faire le bien !
Une étude scientifique, récemment publiée dans une revue de psychologie, prouve que les promenades dans la nature suscitent « l'intérêt des gens pour les activités respectueuses de l'environnement ». Quand tout est en ordre au niveau du corps et des nerfs, une personne a tendance à faire des choix éthiques – il ne s'agit pas seulement de passer à un régime végétarien – en général, dans toutes les situations de la vie ! Vous pouvez commencer petit - refusez de manger de la chair animale et utilisez de l'huile de palme, essayez de minimiser l'utilisation d'emballages en plastique. Et… pourquoi ne pas faire une promenade à l'air frais et penser – comment pourriez-vous changer votre vie pour le mieux ?
Basé sur des matériaux