Le phosphore est le deuxième minéral le plus abondant dans l'organisme après le calcium. La plupart des gens obtiennent la quantité requise de phosphore pendant la journée. En fait, une surabondance de ce minéral est beaucoup plus fréquente que sa carence. Des niveaux inadéquats de phosphore (faibles ou élevés) sont lourds de conséquences telles que les maladies cardiaques, les douleurs articulaires et la fatigue chronique. Le phosphore est nécessaire à la santé et à la force des os, à la production d'énergie et au mouvement musculaire. De plus, il : – affecte la santé dentaire – filtre les reins – régule le stockage et l'utilisation de l'énergie – favorise la croissance et la réparation des cellules et des tissus – participe à la production d'ARN et d'ADN – équilibre et utilise les vitamines B et D, comme ainsi que de l'iode, du magnésium et du zinc – maintient la régularité du rythme cardiaque – soulage les douleurs musculaires après l'effort Le besoin de phosphore L'apport quotidien de ce minéral varie selon l'âge. Adultes (19 ans et plus) : 700 mg Enfants (9-18 ans) : 1,250 4 mg Enfants (8-500 ans) : 1 mg Enfants (3-460 ans) : 7 mg Nourrissons (12-275 mois) : 0 mg Nourrissons (6-100 mois) : XNUMX mg Sources végétariennes de phosphore :
2022-11-11