Pourquoi devriez-vous apprendre à détendre votre visage ? Faits et exercices

Chaque jour, les muscles de notre visage subissent un stress énorme : ils nous aident à sourire, froncer les sourcils, parler, exprimer nos sentiments. Ajoutant à ce stress, l'habitude de dormir du même côté, la malocclusion, etc., on obtient une fatigue générale du visage et une surmenage de certains muscles. En conséquence, nous commençons inévitablement à éprouver des difficultés à exprimer pleinement nos sentiments et nos émotions à travers les expressions faciales. La peau du visage s'use plus vite, devient flasque et sans vie, de plus en plus de rides apparaissent, celles existantes s'intensifient.

De plus, la tension dans chaque domaine particulier porte l'empreinte des problèmes auxquels une personne est confrontée. Ainsi, les pinces sur le front indiquent la satiété de l'information, la pensée lourde. Et la tension dans la région de la mâchoire reflète le dépassement des obstacles, parle d'entêtement et de persévérance. En effet, chaque ride a sa propre histoire !

Il serait superflu d'expliquer à quel point il est important d'apprendre à détendre les muscles du visage. La mise en œuvre régulière de techniques simples pour soulager la charge donne des résultats étonnants. L'élasticité musculaire est restaurée, les rides sont lissées, le teint devient sain et frais, les expressions du visage sont plus riches et plus naturelles. En plus des effets externes visibles, vous pouvez également obtenir une amélioration du fond émotionnel. Un massage léger améliore l'humeur; le travail musculaire profond s'effectue généralement en silence, à moitié endormi, dans un état proche de la méditation et laisse derrière lui un sentiment d'harmonie et de paix intérieures. Essayez-le vous-même !

Voulant détendre le visage, de nombreuses personnes font intuitivement des mouvements très précis et corrects. On se frotte les yeux quand ils sont fatigués, on pétrit les zones tendues, on masse le cuir chevelu et le cou. La plupart des exercices sont basés sur les réponses naturelles d'une personne aux pinces dans une zone particulière. Par conséquent, leur mise en œuvre est non seulement utile, mais aussi très agréable. Les exercices sont divisés en trois groupes afin que chacun puisse trouver quelque chose qui lui convienne, quels que soient le temps libre et le lieu.

1. Invisible pour les autres

Vous avez une seconde de libre au milieu d'une journée chargée ? Pas moyen d'être seul ? Ensuite, essayez de vous souvenir de ces exercices simples. Leur mise en place est totalement imperceptible pour les personnes qui l'entourent et prend un minimum de temps.

Bien sûr, ce ne sont que des exercices de soutien, une "ambulance" pour votre visage. Combinez-les avec les techniques décrites ailleurs dans cet article pour de meilleurs résultats.

Alors, commençons. Étirez votre couronne – mentalement, mais avec effort. Cela aidera à détendre les muscles de votre cou.

La bouche fermée, déplacez le bout de votre langue dans le ciel dans la direction allant des dents à la gorge, essayez d'amener le bout de la langue aussi loin que possible - cela plaira aux muscles du menton.

L'une des causes d'un mal de tête peut être la tension des muscles masticateurs (ceci est dû à la localisation des muscles temporaux et masticateurs). Le problème sera résolu par un léger massage des tempes - un exercice que la plupart d'entre nous utilisent inconsciemment.

Observer la nature permet de soulager la fatigue du contour des yeux : admirer les arbres du parc, le lac, les nuages ​​dans le ciel… Lorsque l'on travaille longtemps devant un ordinateur, il sera utile de s'interrompre périodiquement et de regarder par la fenêtre . Une gymnastique légère pour les yeux aidera également: regardez le plus loin possible à gauche et à droite, de haut en bas.

2. Méthodes express

Avez-vous réussi à trouver quelques minutes pour vous-même à l'abri des regards indiscrets ? Excellent! Alors n'hésitez pas à utiliser les méthodes décrites ci-dessous. 

Commençons par le cou. Tout en inspirant, retenez votre souffle pendant 10 à 20 secondes, tout en tirant votre tête vers vos épaules (comme si vous essayiez d'atteindre vos oreilles avec vos épaules). Lorsque vous expirez, abaissez vos épaules détendues. Trois ou quatre répétitions supplémentaires renforceront l'effet.

Essayez maintenant de plisser l'ensemble de votre visage autant que possible, restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez la tension.

Levez les sourcils, fermez-les, comme si vous fronciez les sourcils, fermez les yeux - faites en sorte que chaque muscle de votre visage se détende après un entraînement court mais intense.

Massez doucement le point où les mâchoires inférieure et supérieure se rencontrent dans un mouvement circulaire. Essayez de pincer légèrement vos joues.

Inspirez beaucoup d'air et expirez lentement pour que vos lèvres commencent à vibrer (comme avec les sons de « pffff »).

Vous pouvez faire un exercice à la fois ou tous en même temps. Le nombre de répétitions est déterminé par vos sentiments intérieurs. Habituellement, cinq fois suffisent.

3. Détente complète

Ces techniques sont plus longues dans le temps, mais elles ont aussi un effet plus profond sur votre visage. Il est recommandé de les exécuter régulièrement le soir. Choisissez l'exercice qui vous semble le plus agréable sur le moment, et lancez-vous !

Une compresse chaude a un effet quasi instantané. Pour ce faire, mouillez une serviette éponge dans de l'eau chaude et, après l'avoir bien pressée, mettez-la sur votre visage et laissez-la pendant 10-15 minutes. 

Essayons de faire une variation de la pose du lion à partir du yoga couché. Alors, nous nous allongeons et, ouvrant la bouche, tirons la langue et étirons-la jusqu'à la poitrine. Il est nécessaire de fixer la position pendant 1 à 10 minutes, après quoi la relaxation de tout le visage est garantie !

Par touches légères, explorez votre visage en accordant plus d'attention aux zones où vous ressentez des tensions. Les mouvements doivent être prudents, utilisez une crème pour ne pas étirer la peau. Maintenant, placez les deux paumes sur votre visage, sentez leur chaleur. Ce massage sera une merveilleuse préparation au sommeil.

La méthode suivante est également particulièrement pertinente avant le coucher. Prenez un bain chaud, 15-20 minutes suffiront. Pour renforcer l'effet, utilisez l'aromathérapie : ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle. Pour soulager les tensions, il est recommandé d'utiliser des huiles de lavande, d'ylang-ylang, de bergamote, de rose, de mélisse. Dissoudre l'huile sélectionnée (3-5 gouttes suffisent) dans la base. Il peut s'agir de miel, de kéfir, de crème sure, d'huile de base (par exemple, l'huile d'amande) ou même de sel marin.

Lors de la compilation de votre ensemble d'exercices pour le visage, rappelez-vous que chaque personne est individuelle. Faites les techniques qui vous conviennent le mieux pour en tirer le meilleur parti. Et n'oubliez pas qu'un bon sommeil augmentera considérablement l'efficacité de l'un d'entre eux.

Atteindre la relaxation musculaire, essayez de ressentir et de vous souvenir de cet état. Après tout, vous pouvez y revenir à tout moment avec un seul effort de réflexion !

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