Cette question est souvent posée par des personnes déchirées entre une bonne nutrition et un régime alimentaire, qui inclut des tentations telles que les sucreries, l'alcool, les pâtisseries, la restauration rapide, le barbecue, etc.
Et comme, les milliers d'articles écrits sur les avantages d'un mode de vie sain, il semble que tout soit clair, mais non, et tellement attiré par le «fruit défendu». Dans ce cas, il est utile de se rappeler que tous doivent s'efforcer de bien manger. Après tout, une bonne nutrition n'est pas une fin en soi, mais un moyen d'atteindre d'autres objectifs importants. Lequel?
1. Haute performance
Comme une voiture, le cerveau a besoin d'un carburant de qualité pour fonctionner efficacement. En 2012, une étude a été menée qui a révélé que manger des aliments malsains rend les gens moins énergiques et moins productifs.
2. Économiser de l'argent sur les médicaments
Les gens qui regardent ce qu'ils mangent plus sainement et tombent moins malades, en particulier les maladies associées au tube digestif. Et si l'un des SRAS rampe, ceux qui connaissent les propriétés utiles d'un produit seront en mesure de réagir rapidement et de se servir des thés et des plats requis.
Mais l'avantage vous apprécierez le fait que je mange bien, plus proche de la vieillesse. Vous serez en meilleure santé que les autres, ce qui signifie que vous devez rarement aller chez les médecins et les apothicaires.
3. Bonne humeur
Ce que vous mangez affecte votre cerveau, y compris les parties qui régulent l'humeur. Cependant, il n'y a pas d'aliment spécifique agissant comme un anti-dépresseur à 100%. Le maintien d'une glycémie stable grâce à une alimentation régulière vous aidera à vous sentir mieux.
Les aliments riches en vitamines et minéraux tels que les fruits, les grains entiers et les légumes, les aliments riches en acides gras oméga-3, tels que les noix, le saumon, les poissons gras diminuent le risque de dépression.
Les personnes qui ont commencé à bien manger célèbrent son énergie accrue, son humeur plus stable, son meilleur sommeil et la réduction des douleurs articulaires.
4. Amélioration du poids
Même une réduction de 5 à 10 % de votre poids corporel réduit la tension artérielle, abaisse le cholestérol et le risque de diabète. Des options simples pour remplacer les produits nocifs – le choix de légumes au lieu de frites, commander la salade au lieu de frites vous aidera non seulement à perdre du poids mais vous fera parfois économiser de l'argent. Une nutrition maigre et appropriée aidera à gagner de la masse musculaire.
5. Espérance de vie
Vous êtes énergique, de bonne humeur, avec le poids optimal, moins malade pour vivre plus longtemps. Une bonne nutrition combinée à de l'exercice augmente considérablement l'espérance de vie.