Pourquoi vous voulez constamment manger et comment y faire face
 

Vous ne pouvez pas analyser la sensation de faim uniquement par quoi et quand vous mangez. Dans notre corps, il existe de nombreux processus et conditions qui affectent l'appétit d'une manière ou d'une autre: un petit saut d'hormones - et vous regardez déjà votre alimentation d'une manière complètement différente. Il existe un certain nombre de raisons simples pour lesquelles, en les éliminant, vous aurez un impact significatif sur votre faim.

 

Est-ce que tu veux boire

Très souvent, au lieu de manger quelque chose, il suffit de boire un verre d'eau. Dans notre cerveau, les signaux qui indiquent la faim et la soif sont confus, alors testez-vous d'abord avec une humidité vivifiante, et si cela n'aide pas, prenez une collation. De plus, une quantité incontrôlée de nourriture ne rentrera plus dans un estomac rempli d'eau, ce qui signifie que vous ne mangerez probablement pas trop.

 

Tu as sommeil

 

Malheureusement, le manque de sommeil affectera votre faim, et si vous n'avez pas la possibilité de dormir suffisamment, il n'y a pratiquement aucun moyen de contrôler complètement votre appétit. Un corps fatigué essaie de survivre au moins en augmentant l'énergie qu'il tire de la nourriture - d'où la passion pour les glucides légers. Éliminez les causes de l'insomnie et allongez votre sommeil pendant les 7 à 8 heures prescrites par jour.

Vous mangez beaucoup de glucides rapides

Une autre caractéristique insidieuse des bonbons est qu'ils sont rarement seuls. Si ce sont de petits bonbons, alors un zhmenka, si un bagel, le second est tiré après. Si c'est un morceau de gâteau, alors pour une raison quelconque, il est très grand. Si votre corps a besoin de nourriture, alors le cerveau vous forcera avec empressement à manger autant que possible. La solution est de satisfaire la faim avec des fibres, des protéines et des collations saines. Et enfin, commencez à bien manger!

Tu es trop nerveux

 

Si votre stress est constant, si vous êtes tout le temps tendu, tendu comme une corde, alors votre système hormonal ressemble à une tempête de signaux sans fin sur la faim et la suralimentation. Le stress entraîne non seulement une prise de poids, mais entraîne également une dépression profonde et des névroses constantes, vous devez donc identifier les causes et vous en débarrasser. Le sport peut aider à soulager un stress léger.

Vous abusez de l'alcool

L'alcool, pas de secret, augmente l'appétit. Un verre au dîner, en effet, est nécessaire pour l'allumer, et seulement secondairement pour l'humeur et la détente. Et là où est le verre, il y a le second, là où se trouve l'apéritif, il y a le plat principal. Alcoolique boissons se déshydrater, et en prime, une sensation imaginaire de faim est connectée, qui est en fait la soif. Donc, si vous songez à perdre du poids, dites adieu à l'alcool.

 

Vous ne mangez pas assez de protéines

Les protéines, d'une part, rassasient davantage, et d'autre part, il faut plus de force et d'énergie pour les digérer et les assimiler, ce qui signifie que plus de calories sont dépensées. Voir comment les protéines Les régimes Travail. Vous n'avez pas besoin de les attraper sans d'abord examiner les inconvénients d'un tel régime, mais vous devez absolument augmenter la quantité de protéines dans votre alimentation. Et préparez des collations protéinées en cas de repas rapide.

Tu manges peu de graisse

 

Une grosse erreur de perdre du poids est un refus total de consommer des graisses. Mais on sait que les graisses insaturées sont très utiles et, en combinaison avec des protéines, réduisent considérablement l'appétit. Bien sûr, vous devez observer la mesure et donner la préférence aux aliments qui contiennent des graisses saines oméga-3 et oméga-6.

Vous mangez de façon chaotique

Si vous ne respectez pas l'horaire, vous avez de longs intervalles entre les repas principaux, vous ressentez une faim constante, que vous devez endurer, puis une sensation globale de satiété et de suralimentation, que vous endurez également. Le corps s'y habitue au fil du temps et lui-même vous pousse à remplir la «norme». Changement: trois techniques de base à votre guise, collations - à volonté et opportunités.

 

Tu manges trop vite

Rappelez-vous la règle de mâcher de la nourriture 33 fois? Probablement, cela ne devrait pas être si prudent tout de même - le luxe de permettre cela à notre rythme de vie. Mais une absorption définitivement lente des aliments élimine la suralimentation. Après 20 minutes, un signal viendra que l'estomac est plein et que vous n'avez mangé qu'une demi-portion. Nous le donnons à un ennemi ou à un ami - celui qui en a besoin pour le moment.

Prenez-vous des médicaments

 

Vous pensez sûrement toujours que les hormones s'améliorent. Oui, les hormones interfèrent avec le système de votre corps et le mettent hors d'action - souvent pour le bien, car ce n'est pas en vain que le médecin vous a prescrit le médicament. Mais cela, hélas, signifie que l'appétit grandit. Il peut et doit être réglementé en utilisant toutes les méthodes décrites ci-dessus. Le gain de poids sera, mais insignifiant. Et la santé s'améliorera, ce qui, bien sûr, est plus important pour le moment.

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