A bas l'hibernation hivernale ! Le printemps approche à grands pas et c'est le moment idéal pour nettoyer votre corps. La détox hivernale n'a pas à être extrême. Il n'est pas nécessaire de soumettre le corps à des programmes de nettoyage agressifs qui vous épuisent. Désormais, l'objectif de la détox est la vivacité, le renouvellement et l'amélioration de l'apparence. Un simple plan de désintoxication de trois jours vous aidera à vous sentir en forme et à affronter le printemps en pleine préparation.
Règles fondamentales
Pendant trois jours, tous les sucres, alcools, boissons gazeuses, aliments transformés, céréales, gluten sont exclus de l'alimentation. Leur place est prise par les jus verts, les smoothies aux fruits et les plats de légumes. Le seul édulcorant autorisé pendant cette période est la stévia liquide - elle a un index glycémique nul. Il est particulièrement important de boire beaucoup d'eau pure, ce qui aidera le corps à se débarrasser des toxines. La clé d'un programme de désintoxication n'est pas de se priver de nutriments, mais d'en avoir suffisamment pour nettoyer le corps.
Après le réveil
Prenez des probiotiques à jeun avec un verre d'eau pour reconstituer l'armée de bonnes bactéries dans votre intestin et faciliter la digestion. Il est souhaitable de presser du jus de citron dans l'eau, cela alcalinise le corps et ajuste le système digestif pour le travail quotidien.
Petit Déjeuner
Laissez le jus vert être le premier repas de la journée. La chlorophylle oxyde le corps, ce qui favorise l'évacuation des toxines. Idéalement, ce jus ne devrait être fabriqué qu'à partir de légumes verts, à l'exclusion des fruits, à l'exception du citron. La meilleure combinaison : chou, concombres, citron, gingembre. Mais, si vous sentez que vous avez besoin de plus de nourriture pour le petit-déjeuner, mangez des fruits non sucrés comme des pommes ou des myrtilles.
Soir
Au lieu d'un déjeuner copieux qui prend beaucoup d'énergie à digérer, buvez un smoothie vert. C'est un excellent moyen d'emballer une tonne de nutriments dans un verre. Les smoothies seront digérés beaucoup plus rapidement que les aliments solides et les organes internes bénéficieront d'un répit bien mérité.
Ci-dessous, nous partageons trois délicieuses idées pour un smoothie vert nutritif. Mélangez simplement tous les ingrédients dans un mixeur puissant, sucrez au goût et dégustez !
Sur la 1 portion :
- 1-1,5 tasses d'eau de coco
- 2 tasses de chou
- ¼ avocat
- 1 / 2 tasse d'ananas congelé
- stévia liquide au goût
Sur la 1 portion :
- 1-1,5 tasses de lait d'amande
- 2 tasses de chou
- ¼ avocat
- 1 cuillère à soupe de vanille
- 1 c. à thé de cannelle
- stévia liquide au goût
Sur la 1 portion :
- 1-1,5 tasses de lait d'amande
- ½ tasse de cerises surgelées
- 2 tasses de chou
- ¼ avocat
- 1 c. à thé de cannelle
- 2 c. À thé de vanille
Goûter de l'après-midi
Si vous avez faim entre le déjeuner et le dîner, grignotez des légumes crus hachés comme des tranches de concombre, de céleri, de poivrons ou de carottes. En cas de forte faim, vous pouvez manger entre un quart et la moitié d'un avocat avec du sel de mer et du citron.
Soir
Le dîner sera le plus gros repas de la journée. À la fin de la journée, nous n'avons plus besoin de beaucoup d'énergie pour bouger et nous pouvons nous concentrer sur la digestion. Un grand écart entre le dîner et le prochain petit-déjeuner permettra d'assimiler tout ce que l'on mange. Chaque dîner devrait commencer par une grande salade. Il est préparé à partir de légumes verts et de crudités, pour la satiété, vous pouvez ajouter un quart d'avocat. Nous ferons également une vinaigrette à base d'avocat mélangé avec du jus de citron et de la stévia liquide, nous obtiendrons un goût crémeux sans ajouter d'huile.
Une autre option est la salade de chou. Coupez les côtes dures des feuilles de chou, déchirez-les en morceaux avec vos mains. Écrasez le chou frisé avec le quartier d'avocat, le jus de citron et la stévia jusqu'à ce que les feuilles soient tendres. Ajouter des légumes crus au goût.
Le plat principal du dîner doit être simple mais satisfaisant. Que ce soit une pomme de terre au four ou une citrouille. Les légumes non féculents frits sans huile, comme le brocoli ou le chou-fleur, sont acceptables.
Soyez gentil avec votre corps pendant la période de désintoxication. Dormez plus, buvez beaucoup d'eau, offrez-vous un massage. En conséquence, vous vous sentirez fraîche et radieuse !