La scoliose est une maladie du système musculo-squelettique dans laquelle la colonne vertébrale se plie latéralement. Les traitements conventionnels comprennent le port d'un corset, la thérapie par l'exercice et, dans certains cas, la chirurgie. Bien que le yoga ne soit pas encore un traitement largement utilisé pour la scoliose, il existe de fortes indications qu'il peut jouer un rôle important dans le contrôle de la maladie.
En règle générale, la scoliose se développe dans l'enfance, mais elle peut également apparaître chez les adultes. Dans la plupart des cas, les prévisions sont plutôt positives, mais certaines situations peuvent rendre une personne inapte. Les hommes et les femmes sont également sujets à la scoliose, mais le beau sexe est 8 fois plus susceptible de développer des symptômes nécessitant un traitement.
La courbure exerce une pression sur la moelle épinière, provoquant un engourdissement, des douleurs dans les membres inférieurs et une perte de force. Dans les cas plus graves, la pression est si forte qu'elle peut entraîner des problèmes de coordination et une démarche non naturelle. Les cours de yoga aident à renforcer les muscles des jambes, soulageant ainsi le stress important de la colonne vertébrale. Le yoga est une combinaison de techniques de respiration et de diverses asanas, visant spécifiquement à corriger la forme de la colonne vertébrale. Au début, cela peut être un peu douloureux, car pour le corps ces postures ne sont pas physiologiques, mais avec le temps le corps va s'y habituer. Envisagez des asanas de yoga simples et efficaces pour la scoliose.
Comme il ressort du nom de l'asana, il remplit le corps de celui qui l'exécute avec courage, noblesse et calme. Virabhadrasana renforce le bas du dos, améliore l'équilibre du corps et augmente l'endurance. Le dos et la volonté renforcés apporteront ensemble une aide significative dans la lutte contre la scoliose.
Asana debout qui étire la colonne vertébrale et favorise l'équilibre mental et physique. Il soulage également les maux de dos et réduit les effets du stress.
Augmente la souplesse de la colonne vertébrale, stimule la circulation sanguine, détend l'esprit. Asana recommandé pour la scoliose.
Il n'est pas difficile de deviner que la pose de l'enfant calme le système nerveux et détend également le dos. Cet asana est idéal pour les personnes dont la scoliose est le résultat d'un trouble neuromusculaire.
Asana apporte de la force à tout le corps (en particulier les bras, les épaules, les jambes et les pieds), étire la colonne vertébrale. Grâce à cette posture, vous pouvez mieux répartir le poids du corps, notamment sur les jambes, en déchargeant le dos. Il est important de se rappeler que la pratique doit se terminer par Shavasana (posture du cadavre) pendant quelques minutes dans une relaxation complète. Il introduit le corps dans un état de méditation, dans lequel nos fonctions de protection déclenchent l'auto-guérison.
La patience est tout
Comme pour toute autre pratique, les résultats du yoga viennent avec le temps. La régularité des cours et la patience sont des attributs essentiels du processus. Cela vaut la peine de prendre le temps de pratiquer des exercices de respiration Pranayama, qui peuvent être une pratique puissante pour ouvrir les poumons. Ceci est important car les muscles intercostaux contractés sous l'influence de la scoliose limitent la respiration.
nous partage son histoire :
« Quand j'avais 15 ans, notre médecin de famille m'a dit que j'avais une scoliose thoracique structurelle sévère. Il a recommandé de porter un corset et "menacé" d'une opération au cours de laquelle des tiges métalliques sont insérées dans le dos. Horrifié par une telle nouvelle, je me suis tourné vers un chirurgien hautement qualifié qui m'a proposé une série d'étirements et d'exercices.
J'étudiais régulièrement à l'école et au collège, mais je n'ai remarqué qu'une détérioration de l'état. Lorsque j'ai enfilé mon maillot de bain, j'ai remarqué que le côté droit de mon dos dépassait par rapport au gauche. Après être partie travailler au Brésil après avoir obtenu mon diplôme, j'ai commencé à ressentir des crampes et des douleurs aiguës dans le dos. Heureusement, un bénévole du travail a proposé d'essayer des cours de hatha yoga. Lorsque je me suis étiré dans les asanas, l'engourdissement du côté droit de mon dos a disparu et la douleur a disparu. Afin de continuer dans cette voie, je suis retournée aux USA, où j'ai étudié à l'Institut de Yoga Intégral avec Swami Satchidananda. À l'Institut, j'ai appris l'importance de l'amour, du service et de l'équilibre dans la vie, et j'ai aussi maîtrisé le yoga. Plus tard, je me suis tourné vers le système Iyengar pour étudier en profondeur son utilisation thérapeutique dans la scoliose. Depuis lors, j'étudie et guéris mon corps par la pratique. En enseignant aux étudiants atteints de scoliose, j'ai découvert que des principes philosophiques et des asanas spécifiques peuvent aider dans une certaine mesure.
La décision de faire du yoga pour corriger une scoliose implique un travail de toute une vie sur soi, la connaissance de soi et sa croissance. Pour beaucoup d'entre nous, un tel « engagement » envers nous-mêmes semble intimidant. Quoi qu'il en soit, l'objectif de la pratique du yoga ne doit pas être uniquement de redresser le dos. Nous devons apprendre à nous accepter tels que nous sommes, à ne pas nous renier et à ne pas condamner. En même temps, travaillez votre dos, traitez-le avec compréhension. “.