Navigateur Yoga. Que choisir et comment ne pas se tromper?

Le yoga a plusieurs directions et chacune a une fonction spécifique : il redonne de la force, entraîne la volonté, détend, a un effet thérapeutique et tonifie. 

Techniquement, toutes les écoles de yoga peuvent être divisées en trois domaines : dynamique, statique et méditatif. Mais l'émergence de nouvelles orientations nivelle peu à peu cette division. Des exercices actifs sont mélangés avec le chant de mantras, les étirements sont entrecoupés de méditation, etc. Mais essayons de systématiser. 

 

Commençons par les approches les plus « sportives ». Ceux qui considèrent le yoga comme un moyen de se mettre en forme et qui veulent l'utiliser pour tonifier leurs muscles et brûler des calories supplémentaires doivent prêter attention aux domaines suivants :

1.     Aqua-yoga. Comprend un grand nombre d'exercices de yoga traditionnels, mais ils sont effectués dans la piscine. Il est basé sur l'étirement et le renforcement des muscles, le massage des organes internes. L'aqua yoga est souvent pratiqué dans les clubs de fitness.

2.   Yoga Bikram. Elle est réalisée dans une salle chauffée, où le climat est proche du tropical. Le corps s'y réchauffe, la charge augmente progressivement. Grâce à cela, la circulation sanguine s'améliore, les muscles deviennent plus élastiques. Dans de telles conditions, la surcharge est mieux tolérée.

3.     Hatha-yoga. Considère le bien-être physique comme une condition nécessaire au développement spirituel. Ce style est le meilleur moyen d'apprendre à connaître les aspects physiques du yoga sans immersion profonde dans la religion. Le hatha yoga met principalement l'accent sur les exercices pour la colonne vertébrale.

4.     Yoga de puissance. Il nécessite surtout un entraînement physique, car il vise à développer la force, la souplesse et la construction de la masse musculaire. Ce type de yoga suppose qu'en surmontant les difficultés physiques, vous serez capable de faire face à la tension nerveuse et au stress, de développer votre volonté. L'amélioration de la concentration sera un joli bonus.

 

Pour les plus mal préparés, d'autres techniques conviennent. Si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant, il est préférable de commencer par les pratiques suivantes :

1.   Vin-yoga. Ce programme individuel tient compte de votre niveau personnel de développement culturel et physique. Cela implique un travail avec un entraîneur, des postures méditatives et un minimum d'asanas complexes. La chose la plus importante est les émotions positives qui affecteront positivement le bien-être général.

2.    Yoga Iyengar. Cette pratique redéfinit la philosophie du hatha yoga. Il prend en compte votre capacité de souplesse et d'endurance, garantit l'absence totale d'inconfort. Avec l'aide d'appareils spéciaux (blocs, sangles, rouleaux), il sera plus facile d'effectuer les exercices et le résultat ne tardera pas à venir.

3.     Faire du yoga. Il est considéré comme le style le plus doux. Cela signifie une formation spirituelle. Après ces pratiques, vous serez mieux préparé pour les exercices physiques qui demandent force et endurance.

4.   Kundalini. Cette direction du yoga aide à révéler les possibilités de votre corps et de votre esprit avec un minimum d'effort. Il est nécessaire d'effectuer des exercices de respiration spéciaux - ils activent l'énergie cachée, chantent un mantra et laissent le corps s'étirer. Un tel complexe travaille sur le rajeunissement et le développement de la confiance en soi.

 

Toutes les pratiques de yoga visent à faire en sorte qu'une personne connaisse le «je» intérieur et trouve l'harmonie. Mais tout le monde n'y prête pas attention. Pour ceux qui veulent se purifier de l'intérieur et se retrouver, essayez de pratiquer dans ces directions :

1.    Jivamukti-Yoga. Extérieurement, cela ressemble à une danse douce, au cours de laquelle vous ressentirez la tranquillité d'esprit. La pratique vous fait aller plus loin, vous débarrasser des pinces et sourire tous les jours.

2.     Yoga Patanjali. Il prend le contrôle total des émotions et des désirs, mais n'implique pas l'ascèse. Les cours avec ce type de yoga sont en lien étroit avec le professeur, grâce à quoi il y a une immersion maximale.

3.    Kripalu. Lorsque vous effectuez des exercices de ce type de yoga, vous pouvez mieux travailler votre monde spirituel. Cela est possible grâce à l'adaptation des exercices pour une personne en particulier. Danse, chant ou massage - vous choisissez, l'essentiel est la prise de conscience et la concentration sur vos sentiments.

4.  Tantra-Yoga. Il est capable de diriger les désirs «vides» vers le développement interne, aide à purifier l'essence mentale. Le tantra yoga enseigne l'amour de soi sans augmenter l'ego humain. 

Nous souhaitons que vous trouviez votre propre type de yoga, qui vous aidera non seulement à être en bonne forme physique, mais aussi à vous développer spirituellement. 

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