Ingrédients Purée de courgettes
| squash | 1000.0 (gramme) |
| Beurre | 50.0 (gramme) |
| crème | 1.0 (verre à grain) |
| sel de table | 0.5 (cuillère à café) |
| persil | 1.0 (cuillère à soupe) |
Méthode de préparation
Coupez les courgettes épluchées, faites-les cuire, ajoutez le beurre et la crème sure. Saupoudrer la purée de pommes de terre obtenue avec des herbes finement hachées.
Vous pouvez créer votre propre recette en tenant compte de la perte de vitamines et de minéraux à l'aide du calculateur de recettes de l'application.
Valeur nutritionnelle et composition chimique.
Le tableau indique la teneur en nutriments (calories, protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux) par 100 grammes partie comestible.
| Nutritif | Quantité | Norme** | % de la norme en 100 g | % de la norme en 100 kcal | 100% normale |
| Valeur calorique | 129.8 kcal | 1684 kcal | 7.7% | 5.9% | 1297 g |
| Protéines | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 1.1% | 6909 g |
| Graisses | 12.4 g | 56 g | 22.1% | 17% | 452 g |
| Les glucides | 3.8 g | 219 g | 1.7% | 1.3% | 5763 g |
| acides organiques | 23.3 g | ~ | |||
| Fibre alimentaire | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 5% | 1538 g |
| Eau | 64.4 g | 2273 g | 2.8% | 2.2% | 3530 g |
| Frêne | 0.3 g | ~ | |||
| Vitamines | |||||
| Vitamine A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 17.1% | 450 g |
| Rétinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamine B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1% | 7500 g |
| Vitamine B2, riboflavine | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.2% | 3600 g |
| Vitamine B4, choline | 29.8 mg | 500 mg | 6% | 4.6% | 1678 g |
| Vitamine B5, pantothénique | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 0.9% | 8333 g |
| Vitamine B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 3.1% | 2500 g |
| Vitamine B9, folate | 12.4 μg | 400 μg | 3.1% | 2.4% | 3226 g |
| Vitamine B12, cobalamine | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 2.3% | 3333 g |
| Vitamine C, ascorbique | 7.1 mg | 90 mg | 7.9% | 6.1% | 1268 g |
| Vitamine D, calciférol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.4% | 20000 g |
| Vitamine E, alpha tocophérol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 1.5% | 5000 g |
| Vitamine H, biotine | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 1.7% | 4545 g |
| Vitamine PP, NE | 0.5826 mg | 20 mg | 2.9% | 2.2% | 3433 g |
| niacine | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutriments | |||||
| Potassium, K | 198.2 mg | 2500 mg | 7.9% | 6.1% | 1261 g |
| Calcium, Californie | 37.8 mg | 1000 mg | 3.8% | 2.9% | 2646 g |
| Magnésium, Mg | 9.1 mg | 400 mg | 2.3% | 1.8% | 4396 g |
| sodium, Na | 12.3 mg | 1300 mg | 0.9% | 0.7% | 10569 g |
| Soufre, S | 1.1 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 90909 g |
| Phosphore, P | 24.7 mg | 800 mg | 3.1% | 2.4% | 3239 g |
| Chlore, Cl | 372.7 mg | 2300 mg | 16.2% | 12.5% | 617 g |
| Éléments traces | |||||
| Fer, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 1.7% | 4500 g |
| Iode, je | 1.7 μg | 150 μg | 1.1% | 0.8% | 8824 g |
| Cobalt, Co. | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.5% | 5000 g |
| Manganèse, Mn | 0.0023 mg | 2 mg | 0.1% | 0.1% | 86957 g |
| Cuivre, Cu | 6.6 μg | 1000 μg | 0.7% | 0.5% | 15152 g |
| Molybdène, Mo. | 1.9 μg | 70 μg | 2.7% | 2.1% | 3684 g |
| Sélénium, Se | 0.07 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 78571 g |
| Fluor, F | 3.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 117647 g |
| Zinc, Zinc | 0.0672 mg | 12 mg | 0.6% | 0.5% | 17857 g |
| Glucides digestibles | |||||
| Amidon et dextrines | 0.02 g | ~ | |||
| Mono- et disaccharides (sucres) | 3 g | max 100 г |
La valeur énergétique est de 129,8 kcal.
Purée de courgettes riche en vitamines et minéraux tels que: vitamine A - 22,2%, chlore - 16,2%
- Vitamine A est responsable du développement normal, de la fonction reproductrice, de la santé de la peau et des yeux et du maintien de l'immunité.
- Chlore nécessaire à la formation et à la sécrétion d'acide chlorhydrique dans le corps.
COMPOSITION CALORIQUE ET CHIMIQUE DES INGRÉDIENTS DE LA RECETTE Purée de courge pour 100 g
- 24 kcal
- 661 kcal
- 162 kcal
- 0 kcal
- 49 kcal
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