Exercice de Zumba

Table des matières

Exercice de Zumba

Si vous voulez faire du sport et que vous aimez la musique et la danse, la Zumba est une option parfaite. Il s'agit d'un programme de conditionnement créé au milieu des années 90 par le danseur et chorégraphe colombien Alberto Pérez, connu sous le nom de 'Beto' Pérez. Son nom est inspiré de la vibration que la danse provoque dans le corps lors de la pratique de cette discipline, d'où son créateur l'a appelée Zumba, créant une marque qui est devenue très populaire dans le monde entier au cours de la première décennie des années 2000. Dans tous les gymnases, vous pouviez trouver Zumba même s'il ne portera pas toujours ce nom.

Cette discipline, bien qu'elle ne vive pas ses jours de splendeur maximale, elle est toujours très populaire grâce à son la versatilité et à la bonne énergie que la musique donne dans les séances de groupe qui sont généralement des rythmes latino-américains tels que la salsa, le merengue, la cumbia, la bachata et, de plus en plus, le reggaeton. L'objectif est de faire un cours d'aérobie amusant et dynamique qui améliore la condition physique générale ainsi que souplesse, endurance et coordination.

Il est organisé en sessions d'une heure divisées en trois parties. Un premier échauffement d'une dizaine de minutes au cours duquel des variations des extrémités, du buste et du dos se font avec des exercices de tonification. La deuxième et principale partie dure environ 45 minutes avec une série de pas combinés de différents genres musicaux inspirés des danses latines. Mouvements tonifiants dans un environnement détendu avec des répétitions dans les refrains afin que le 'chorégraphie'pour augmenter l'intensité. Les cinq dernières minutes, qui coïncident généralement avec le dernier ou les deux derniers thèmes musicaux, sont utilisées pour le calme et les étirements statiques, réduisant la fréquence cardiaque grâce à des techniques de respiration.

Avantages

  • Améliore l'état général.
  • Libère des endorphines procurant une sensation de bonheur et réduisant le stress.
  • Améliore la coordination et la conscience spatiale.
  • Augmenter l'endurance.
  • Tonifie les muscles.
  • Il favorise la socialisation.
  • Augmentez la flexibilité.

Contre-indications

  • Risque de blessures, en particulier d'entorses.
  • Il faut de l'engagement : le résultat dépend de l'intensité individuelle.
  • Les cours peuvent varier un peu selon qui les dirige.
  • Ne convient pas à ceux qui n'aiment pas les mouvements constants ou être entourés de personnes
  • Il est recommandé de consulter un médecin en cas d'obésité avant de commencer cette activité.

Soyez sympa! Laissez un commentaire