12 choses dont un introverti a besoin pour être heureux

"Étant une introvertie, j'ai souvent ressenti un inconfort sévère", explique Jen Granneman, auteur d'un livre sur les introvertis et créatrice d'une grande communauté en ligne pour les introvertis et les personnes très sensibles. "Je voulais être comme mes amis extravertis, car ils n'avaient aucun problème à parler aux étrangers, ils n'étaient pas aussi fatigués de la communication et de la vie en général que moi."

Plus tard, plongée dans l'étude de ce sujet, elle s'est rendu compte qu'il n'y a rien de mal à être introvertie. "Après tout, l'introversion est dans notre ADN depuis la naissance, et notre cerveau fonctionne un peu différemment de celui des extravertis. Notre esprit traite profondément les impressions, nous sommes plus réceptifs aux neurotransmetteurs de la dopamine, l'hormone du « bien-être », et nous ne tirons pas la même nourriture des interactions sociales que les extravertis.

En raison de ces caractéristiques, ces personnes peuvent avoir besoin de conditions différentes pour connaître le bonheur que les extravertis. Voici 12 de ces conditions selon Jen Granneman.

1. Délais d'attente pour le traitement des impressions

Après des fêtes bruyantes et d'autres événements, les introvertis ont besoin d'une pause pour recharger leurs batteries. En raison de leur traitement approfondi des idées et des événements, une journée de travail bien remplie, des achats dans un centre commercial bondé ou une discussion animée peuvent facilement conduire à l'épuisement.

Par conséquent, il est si important de se donner du temps pour se détendre, «digérer» les impressions et réduire le niveau de stimulation à un niveau plus confortable et stable. Sinon, il semblera que le cerveau soit déjà "mort", de l'irritabilité, de la fatigue physique, voire des malaises apparaîtront.

2. Conversation significative

"Comment s'est passé votre week-end ?", "Quoi de neuf ?", "Comment trouvez-vous le menu ?"… Immergés en eux-mêmes, les gens calmes sont parfaitement capables de mener une conversation légère, mais cela ne veut pas dire qu'ils aiment ce format de la communication. Il y a beaucoup d'autres questions importantes et intéressantes dont ils seraient heureux de discuter : "Qu'as-tu appris de nouveau récemment ?", "En quoi es-tu différent aujourd'hui de ce que tu étais hier ?", "Crois-tu en Dieu ?".

Toutes les conversations n'ont pas besoin d'être profondes et significatives. Parfois, des questions simples sur le déroulement des vacances et si vous avez aimé la fête d'entreprise sont également importantes pour les introvertis. Mais s'ils ne sont «nourris» que de bavardages superficiels, ils ont faim sans communication profonde et significative.

3. Silence amical

Il peut sembler que ce point contredit le précédent, mais ils ont besoin d'un silence amical et confortable. Pour eux, les gens sont précieux avec qui vous pouvez passer des heures dans la même pièce, chacun faisant son truc et ne parlant pas, s'il n'y a pas envie de discuter. Ils apprécient ceux qui ne trouveront pas nerveusement comment remplir la pause, qui est parfois nécessaire pour rationaliser leurs pensées.

4. Opportunité de vous immerger dans les passe-temps et les intérêts

Romans gothiques, mythologie celtique, restauration de voitures anciennes. Jardinage, tricot, dessin, cuisine ou calligraphie. Si un introverti est intéressé par quelque chose, il peut y aller avec sa tête. Cette opportunité de se concentrer sur les passe-temps et les intérêts est énergisante.

Absorbées par leur passe-temps favori, ces personnes entrent dans l'état de «flux» - elles sont complètement immergées dans l'activité et apprécient le processus. L'état de flux pour beaucoup d'entre eux se produit naturellement et donne un sentiment de bonheur.

5. Refuge tranquille

Un introverti, comme personne d'autre, a besoin d'un endroit calme et calme qui n'appartient qu'à lui. Là, vous pouvez vous cacher pendant un moment lorsque le monde semble trop bruyant. Idéalement, il s'agit d'une pièce qu'une personne peut équiper et décorer à sa manière. Être dans la solitude sans crainte d'intrusion est une opportunité qui s'apparente pour lui à une pratique spirituelle.

6. Temps de réflexion

Selon le Dr Marty Olsen Laney, auteur de The Invincible Introvert, les personnes atteintes de ce trait peuvent s'appuyer davantage sur la mémoire à long terme que sur la mémoire à court terme - soit dit en passant, l'inverse est vrai pour les extravertis. Cela peut expliquer pourquoi les introvertis essaient si souvent de mettre leurs pensées en mots.

Ils ont souvent besoin d'efforts et de temps supplémentaires pour réfléchir avant de répondre, bien plus longtemps que les extravertis ne réfléchissent à des problèmes sérieux. Sans ce temps pour traiter et réfléchir, les introvertis vivent du stress.

7. Capacité à rester à la maison

Les introvertis ont besoin de pauses dans la socialisation : la communication nécessite un dosage prudent. Cela signifie que la capacité de refuser de sortir « en public » est importante, ainsi que la compréhension d'un tel besoin de la part d'un partenaire, des membres de la famille et des amis. Compréhension qui exclut la pression et la culpabilité.

8. Objectif important dans la vie et le travail

Tout le monde doit payer ses factures et faire ses courses, et pour beaucoup, c'est le revenu qui devient une incitation à aller travailler. Il y a des gens qui en sont contents. Cependant, pour de nombreux introvertis, cela ne suffit pas - ils sont prêts à travailler avec dévouement, mais seulement s'il y a de l'intérêt et du sens dans l'activité. Ils ont besoin de plus que de travailler pour un chèque de paie.

Sans sens ni but dans la vie - que ce soit le travail ou autre chose - ils se sentiront profondément malheureux.

9. Autorisation de garder le silence

Parfois, les introvertis n'ont tout simplement pas l'énergie nécessaire pour interagir avec les autres. Ou ils se tournent vers l'intérieur, analysant les événements et les impressions. Les demandes de « ne pas être si silencieux » et les coups de coude pour parler mettent ces personnes mal à l'aise. "Taisons-nous - c'est ce dont nous avons besoin pour le bonheur", s'adresse l'auteur aux extravertis. "Après le temps nécessaire pour traiter les informations et recharger, nous reviendrons très probablement vers vous pour poursuivre la conversation."

10. Indépendance

Originaux et très indépendants, les introvertis ont tendance à se laisser guider par leurs propres ressources intérieures plutôt que de suivre la foule. Ils travaillent plus efficacement et se sentent plus heureux lorsqu'ils ont la liberté. Ils aiment être indépendants et indépendants et faire leur propre truc.

11. Une vie simple

Jen Granneman décrit la vie bien remplie de son ami extraverti : il fait du bénévolat à l'école, prend soin de sa famille, organise des rencontres sociales, tout cela en plus de son travail quotidien. "En tant qu'introvertie, je ne survivrais jamais dans un tel emploi du temps", commente-t-elle, "une vie différente me convient mieux : un bon livre, des week-ends paresseux, une conversation sérieuse avec un ami - c'est ce qui me rend heureuse."

12. Amour et acceptation des êtres chers

Un introverti ne sera jamais la personne la plus populaire dans la pièce. Dans un grand groupe de personnes, il peut même ne pas être remarqué, car il a tendance à rester en retrait. Cependant, comme tout le monde, les introvertis ont besoin de personnes proches et aimantes - celles qui voient leur valeur, les soignent et les acceptent avec toutes leurs bizarreries.

"Nous savons que parfois c'est difficile avec nous - personne n'est parfait. Lorsque vous nous aimez et nous acceptez tels que nous sommes, vous rendez nos vies tellement plus heureuses », conclut Jen Granneman.

À propos de l'auteur : Jen Granneman est l'auteur de The Secret Lives of Introverts.