Tout d'abord, rappelons ce qu'est la thrombose. En cas de thrombose, un thrombus (caillot sanguin) se forme dans un vaisseau sanguin sain ou endommagé, ce qui rétrécit ou bloque le vaisseau. Un thrombus apparaît en raison d'un écoulement insuffisant du sang veineux vers le cœur. Le plus souvent, des caillots sanguins se forment dans les veines de la partie inférieure du corps (dans les jambes et, pas rarement, dans la région pelvienne). Dans ce cas, les veines sont beaucoup plus souvent touchées que les artères.
Il existe un risque élevé de thrombose due à l'inactivité physique chez les personnes à mobilité réduite, ayant un mode de vie sédentaire ou une inactivité forcée en raison d'un long voyage en avion. De plus, la sécheresse accrue de l'air dans la cabine de l'avion en été entraîne une viscosité du sang et, par conséquent, la formation de caillots sanguins.
Les facteurs suivants influencent la formation de la thrombose veineuse :
- héritage familial
- opérations sous anesthésie générale
- prendre des contraceptifs hormonaux chez les femmes
- grossesse
- tabagisme
- en surpoids
Le risque de thrombose augmente également avec l'âge. Les veines deviennent moins élastiques, ce qui augmente le risque de dommages aux parois des vaisseaux sanguins. La situation est critique chez les personnes âgées à mobilité réduite et avec un régime de consommation d'alcool insuffisant.
Mieux vaut prévenir que guérir! Dans les veines saines, le risque de caillot sanguin est minime.
Alors, que pouvez-vous faire maintenant pour prévenir le risque de thrombose?
- Toute forme d’activité physique est adaptée, que ce soit la natation, le vélo, la danse ou la randonnée. La règle de base s’applique ici : il vaut mieux s’allonger ou courir que rester debout ou assis !
- Boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour éviter une augmentation de la viscosité du sang.
- Évitez de visiter le sauna en été, ainsi que l'exposition prolongée au soleil.
- Le tabagisme et le surpoids augmentent le risque de thrombose. Essayez de prendre le contrôle des mauvaises habitudes.
- Lorsque vous voyagez sur de longues distances en bus, en voiture ou en avion, vous devez faire des « exercices de sédentarité » spéciaux.
La marche nordique est la prévention idéale contre les caillots sanguins. Ici, on fait d'une pierre deux coups : bonne activité physique et contrôle du surpoids. Soyez conscient de vous-même et de votre santé, et la thrombose vous contournera.