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Vous asseyez-vous souvent à la table «pour l'entreprise»? Ou mangez-vous devant la télé par habitude? Acheter un bonbon à la caisse, succomber aux astuces des gérants? Vous êtes pris au piège d'une fausse faim.
Quelles sont les causes les plus courantes de suralimentation?
Raison 1. Par ennui.
L'accès à XNUMX heures à un réfrigérateur est lourd de travailleurs à domicile et de femmes au foyer en congé de maternité ou temporairement au chômage. Surtout si la cuisine est à un mètre du canapé - mentez-vous et mangez. Le comptage des calories et un menu clair vous sauveront. Et la volonté est absolument impossible sans elle!
Raison 2. En fuite.
Il n'y a absolument pas le temps de s'asseoir et de prendre un bon déjeuner. Et certains prennent même le petit déjeuner. Vous pouvez prendre un café avec un croissant sur le pouce et un hamburger vous sauvera au travail. Des aliments faits maison préparés la veille et des bols avec des couvercles hermétiques vous aideront.
Raison 3. Tristesse-mélancolie.
La plupart des femmes sont soumises à cette tentation : elles se sentent tristes – elles mangent une glace. Et si vous remplaciez les bonbons par une salle de fitness ? Non seulement cela détournera l'attention de la nourriture et des pensées tristes, mais aussi un bonus : une belle silhouette et un corps sain !
Raison 4. Personne ne m'aime.
C'est presque de la tristesse - abandonnée, portée par la vie quotidienne ou en fait seule, avec une faible estime de soi et abandonner les kilos en trop déjà disponibles - «ce morceau de gâteau ne résout rien». Cela vous aidera à comprendre qu'en fait, tout morceau de nourriture qui pénètre dans votre estomac en décide beaucoup. Augmentez de toute urgence votre estime de soi!
Raison 5. En récompense.
Nous nous fixons un objectif et la nourriture agit comme une motivation. Quand j'aurai fini le rapport, j'aurai un gâteau pour le dîner. Je travaillerai pendant une semaine et je m'autoriserai un dîner illimité dans un restaurant. Bien sûr, la recherche d'une incitation différente aide - offrez-vous une expérience! Cinéma, théâtre, promenade, voyage, rencontre avec des gens intéressants.
Raison 6. Coincé dans le stress.
Cette raison est physiologique. Lorsqu'il est stressé, notre corps stocke soigneusement les graisses et oblige notre cerveau à mendier de la nourriture encore et encore. Il vous aidera à vous appuyer sur les vitamines A, B, C et E – légumes verts, légumes et fruits oranges, huile végétale, foie, noix.
Raison 7. Amusement incontrôlé.
D'abord, vous venez à la fête en vous promettant un verre de vin et des collations faibles en gras, et maintenant votre assiette regorge de délices et l'alcool est constamment renouvelé dans le verre. S'il s'agit d'un cas isolé, notez ce jour dans votre repas de triche et oubliez-le comme un mauvais rêve le lendemain. Si l'histoire se répète, changez votre style de vie.
Raison 8. Il n'est pas pratique de refuser.
L'hôtesse hospitalière a dressé la table et a préparé pour vous séparément votre plat préféré plus tôt - et très riche en calories. Je ne veux pas offenser, mais c'est dommage pour les efforts consacrés à ce long chemin d'une bonne nutrition. Nourrissez-vous généreusement, mais mangez peu en faisant l'éloge. Personne ne surveille votre assiette.
Raison 9. Sur la machine.
En tant qu'enfant, ma mère et ma grand-mère ont été forcées de manger la dernière miette, et pour être autorisées à sortir, elles ont exigé une assiette propre. Personne n'a posé de questions sur vos désirs. Il est maintenant temps de grandir et de maîtriser votre appétit. Achetez des assiettes plus petites, n'achetez pas de malbouffe à la maison, ce qui est pratique à intercepter à l'occasion.
Raison 10. C'est la dernière.
Aujourd'hui, je vais manger un gâteau, demain je vais faire un régime. Soirée avec une bière – demain à la gym, je vais travailler. En vacances, je me permets tout, mais je vais rentrer chez moi et tout changer. Ces derniers temps se remplacent, n'ayant pas le temps de finir. Il n'y a qu'une seule issue : se ressaisir non pas dans une demi-heure, mais tout de suite !
Être en bonne santé!
Nous rappellerons, plus tôt, nous avons dit comment perdre du poids, avoir appris à se reposer, et également conseillé quels produits apportent le maximum d'avantages par paires.