Table des matières
- Comment es-tu venu au gymnase?
- Quel régime d'exercice vous convient le mieux?
- Pourquoi aimez-vous le fitness / musculation?
- Qu'est-ce qui vous motive à adopter un mode de vie sain?
- Qu'est-ce qui vous a donné envie d'atteindre vos objectifs?
- Quels sont vos futurs projets de fitness / musculation?
- Quels conseils donneriez-vous à vos rivaux de fitness?
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Maman punissait toujours Sarah si elle se présentait après l'heure fixée - et l'envoyait s'entraîner tôt le lendemain matin. Décidément, Sarah a appris une leçon: comment devenir orientée vers les objectifs et être en grande forme physique!
Comment es-tu venu au gymnase?
Je suis né et j'ai grandi dans la petite ville d'Albany, en Géorgie. Le fitness fait partie de ma vie depuis mon enfance. Quand j'étais adolescent, en guise de punition, ma mère m'a forcé à faire 20 tours dans la maison (à l'école élémentaire, je gagnais le prix de remise en forme du président chaque année!) Organisé par ma mère et a commencé à 5h30 du matin.
Après un certain temps, j'ai commencé à aimer venir aux leçons déjà énergique et l'esprit clair, et j'ai commencé à remarquer que mes camarades grandissaient. Quand je suis devenu adolescent, j'étais mince comme un roseau et les gens plaisantaient sur moi. Au lieu du "cul cool!" Ce que les gars disent habituellement aux filles, j'ai entendu: «Ugh! Cool bassin! «Cela a ébranlé ma confiance en moi parce que je ne me suis jamais sentie« attirante »ou« fille aux courbes ». À 18 ans, j'étais grand et droit de haut en bas et je me sentais comme un garçon de 12 ans.
J'ai commencé à m'entraîner et à faire de la musculation quand je suis allé à l'université, mais je ne savais pas exactement comment m'entraîner en dehors du cours de vélo de ma mère et sans moniteur de groupe, alors j'ai commencé à lire Oxygen Magazine. J'ai immédiatement remarqué la silhouette de Jamie Eason et je suis tombée amoureuse de ses courbes féminines avec un physique globalement fort et athlétique. Après avoir beaucoup appris et changé mon alimentation et mon entraînement, j'ai vraiment commencé à aimer la musculation. À l'été 2009. J'ai rencontré un participant à des combats sans règles, qui m'a donné l'idée de participer à la compétition. Une fois dans le hall, j'ai remarqué un énorme bodybuilder posant dans le miroir, j'ai repris courage et je suis allé lui demander de participer à la compétition. Il m'a regardé attentivement, a commenté ce sur quoi je devais travailler et ensemble nous avons choisi un concours auquel je devais participer… Et vous connaissez la suite!
Quel régime d'exercice vous convient le mieux?
Mes entraînements commencent vers 3 h entre les séances, et je soulève des poids aussi lourds que possible pour garder mes muscles en forme… Les caractéristiques de mon corps sont telles que je perds facilement de la masse. Je fais des entraînements cardio environ XNUMX fois par semaine, et j'utilise également le vélo de montagne et la boxe juste pour le plaisir - le week-end ou en milieu de semaine si j'ai le temps.
Jour 1: Jambes
1 approche sur 20 minutes.
5 approche de 20, 20, 15, 10, 5 répétitions
4 s'approcher 8 répétitions
3 s'approcher 8 répétitions
3 s'approcher 20 répétitions
3 s'approcher 10 répétitions
1 approche sur 20 minutes.
Jour 2: épaules / dos
1 approche sur 10 répétitions
3 s'approcher 8 répétitions
3 s'approcher 15 répétitions
4 s'approcher 10 répétitions
4 s'approcher 15 répétitions
3 s'approcher 12 répétitions
Jour 3: Cardio
Jour 4: Poitrine / Bras
4 s'approcher 10 répétitions
3 s'approcher 20 répétitions
3 s'approcher 15 répétitions
3 s'approcher 25 répétitions
Jour 5: Cardio / Dos / Jambes
1 approche sur 25 minutes.
3 s'approcher 10 répétitions
3 s'approcher 20 répétitions
3 s'approcher 15 répétitions
3 s'approcher 12 répétitions
3 s'approcher 15 répétitions
3 s'approcher 15 répétitions
3 s'approcher 20 répétitions
Jour 6: Cardio
Jour 7: Repos
Pourquoi aimez-vous le fitness / musculation?
En voyant mon corps se transformer, j'ai l'impression de faire ma propre expérience scientifique! J'ai étudié très profondément les caractéristiques de mon corps. Maintenant, je sens ce dont il a besoin et ce qu'il essaie de me dire. J'aime être en phase avec moi-même et savoir que mon corps m'aime pour la façon dont j'en prends bien soin en pratiquant un mode de vie sain.
Qu'est-ce qui vous motive à adopter un mode de vie sain?
La pensée que mon corps m'aime pour ça!
Qu'est-ce qui vous a donné envie d'atteindre vos objectifs?
J'aime vraiment l'esprit de compétition, alors quand je me fixe un objectif, je fais tout ce qui est en mon pouvoir pour arriver au bout. Bien sûr, je dois parfois revoir les délais, mais j'atteins définitivement mon objectif.
Quels sont vos futurs projets de fitness / musculation?
Je veux obtenir le titre Bikini Pro de la Fédération internationale des Bolbuilders, avoir plus d'occasions d'agir en tant que modèle et faire la couverture du magazine Oxygen and Status Fitness! Je souhaite également créer ma propre entreprise de sport, Sundar Fitness, qui signifie beauté en sanskrit. Je crois que la vraie beauté résulte de l'harmonie entre le monde intérieur et extérieur, et je veux aider les jeunes filles à comprendre cela afin qu'elles commencent à prendre soin de leur apparence et de leur monde intérieur le plus tôt possible.
Quels conseils donneriez-vous à vos rivaux de fitness?
- Sachez que n'importe qui sur scène est aussi nerveux que vous.
- Ne venez pas trop tôt à la compétition, sinon vous serez complètement nerveux.
- N'essayez pas de suivre d'autres filles lorsque vous êtes en compétition. Comment cela peut-il vous aider? Vous n'êtes pas juge et vous ne savez pas ce qu'ils regardent. Essayez plutôt d'apprendre quelque chose sur chaque personne que vous rencontrez, que vous les aimiez ou non. Bien sûr, certaines de leurs opinions peuvent vous sembler folles, mais restez toujours ouvert et ne brûlez jamais de ponts - cette industrie est trop petite.
