Les huiles essentielles (aromathérapie) peuvent être intégrées dans le traitement de plusieurs problèmes de santé. Pour obtenir de bons résultats, cependant, il faut avoir les bons ingrédients et la bonne recette, disent les naturopathes Maurice Nicole.¹ et Roseline Gagnon².

« N'utiliser que des huiles essentielles de qualité et les utiliser correctement : avec le bon dosage et les bonnes voies d'administration », explique Maurice Nicole.

L'utilisation de l'aromathérapie pour l'auto-guérison nécessite l'avis d'un thérapeute qualifié. Cela évite les mauvaises surprises : certaines huiles essentielles sont en effet irritantes pour la peau, d'autres la rendent plus sensible au soleil, etc.

Nos deux experts ont accepté de partager quelques-unes de leurs astuces pour que vous puissiez profiter en toute sécurité de la polyvalence des huiles essentielles. Pour expérimenter leurs propositions, vous aurez besoin quatre huiles essentielles :

• lavande vraie ou officinale (Lavandula angustifolia) : sommités fleuries (France) ;
• menthe poivrée (Mentha x piperite variété officinalis) : parties aériennes (France ou États-Unis) ;
• épinette noire (Picea mariana): aiguilles (Canada);
• eucalyptus citron (Eucalyptus citriodora citronellalifera) : feuilles (Madagascar, Vietnam ou Australie).

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider en cas d'insomnie, de maux de tête ou lorsque votre capacité de concentration est insuffisante.

Insomnie et stress

Huile essentielle lavande vraie (appelée aussi lavande officinale) est principalement utilisée pour ses vertus calmantes. Elle aide à retrouver le sommeil en cas d'insomnie occasionnelle, en période de stress par exemple. Avant de vous coucher, appliquez cinq gouttes d'huile essentielle de lavande vraie sur vos avant-bras et votre plexus solaire (au centre de l'abdomen, entre le sternum et le nombril). Si vous en avez envie, ajoutez une goutte à votre taie d'oreiller. Les huiles essentielles pures ne tachent pas car elles ne contiennent pas de matières grasses. Répétez l'application si vous vous réveillez et avez du mal à vous rendormir. Les demandes peuvent être faites toutes les 20 minutes sans problème.

Maux de tête légers et migraines

Contre la maux de tête et migraines légères, dès l'apparition des symptômes, appliquez cinq ou six gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée sur le front, les tempes et les lobes des oreilles. Un conseil : versez l'huile dans le creux de votre main, plongez-y un doigt puis appliquez-la sur votre peau en évitant qu'elle ne coule dans vos yeux. Pour plus de sécurité, fermez les yeux lors de l'application.

Raviver la concentration

Deux ou trois gouttes d'huile essentielle menthe poivrée les courroies de cou améliorent la capacité de concentration. Ce petit up est utile en voiture, sur la longue route dans l'obscurité, ou en milieu d'après-midi lorsque l'attention est plus faible.

Certaines huiles essentielles agissent sur le système nerveux : soit pour le calmer, soit pour le stimuler. Tu choisis.

Un massage apaisant ou tonifiant

Ajouté dans une huile *, l'huile essentielle de lavande vraie augmente l'effet relaxant. Déposez cinq ou six gouttes d'huile essentielle de lavande vraie dans 1 cuillère à soupe. à table d'une huile de massage non parfumée ou d'une huile végétale (par exemple, l'huile d'amande douce). Il vaut mieux refaire le mélange avant chaque massage plutôt que de faire une réserve. Pour un massage tonifiant, remplacez l'huile essentielle de lavande par l'huile essentielle deépinette noire, dans les mêmes proportions.

Un bain relaxant

Huile essentielle lavande vraie est également très utile pour augmenter l'effet relaxant bain chaud. Avant de mettre cette huile dans l'eau du bain, mélangez-la avec un émulsifiant, par exemple 1 cuillère à soupe. du savon liquide (un savon à mains ou à vaisselle, de préférence naturel et non parfumé). Placez le savon dans la paume de votre main, et ajoutez 20 à 30 gouttes d'huile essentielle. Remuer, puis laisser tomber dans l'eau du bain.

Une cure tonifiante

Pour contrer la lassitude et la fatigue au changement de saison, un cure tonifiante à l'huile essentielleépinette noire est recommandé. Déposez deux ou trois gouttes de cette huile sur le dos de votre main droite, puis testez votre souplesse : appliquez-la sur votre dos, du côté droit de la colonne vertébrale (à hauteur de poitrine, à hauteur de votre main). Répétez le geste avec la main gauche. Si possible, demandez à quelqu'un de l'appliquer pour vous. Répétez ce rituel tous les matins pendant trois semaines.

Pensez-vous que les moustiques ne peuvent que vous voir ? Avez-vous déjà pensé à utiliser des huiles essentielles pour les éloigner ? Pour les deux mélanges suivants, il est préférable d'utiliser des bouteilles en verre. Le plastique peut modifier la composition chimique des huiles essentielles.

Anti-moustique

Le anti-moustique naturel à l'huile essentielleeucalyptus citron offre une alternative aux produits contenant du DEET (Off®) lors de vos déplacements en plein air.

Dans un flacon en verre pouvant contenir 100 ml, mélangez :

– 10 ml d'huile essentielle d'eucalyptus citronné ;

– 70 ml d'alcool à 94% (éthanol) ;

– 4 cuillères à soupe. (20 ml) d'eau.

Il est préférable de vaporiser cet insectifuge naturel sur vos vêtements plutôt que sur votre peau, car il dessèche la peau. Appliquer régulièrement, toutes les 30 minutes ou heures, au besoin.

Cet anti-moustique peut également être utilisé chez les enfants, dès l'âge de 2 ans.

Un conseil : Gardez votre bouteille avec vous, car l'huile essentielle d'eucalyptus citronné réduit l'enflure, les rougeurs et les démangeaisons causées par Les piqûres d'insectes. Dans ce cas, appliquez l'huile essentielle sur les piqûres avec votre doigt ou un coton-tige.

Chasseurs de fourmis

Si les fourmis ont élu domicile dans votre maison, voici une idée originale : fabriquez la vôtre chasse aux fourmis à l'huile essentielle de menthe poivrée. L'odeur ne tue pas les fourmis, mais a quand même le mérite de les faire fuir. Utilisez la même recette que pour l'anti-moustique en remplaçant l'huile essentielle d'eucalyptus citronné par celle de menthe poivrée. Vaporisez les endroits où circulent les fourmis.

Nos deux experts insistent sur trois règles à respecter lors de l'apprentissage des huiles essentielles.

1. Achetez des produits de qualité. Ne suivez pas la règle du prix le plus bas. Selon nos deux spécialistes, il est très important d'acheter des huiles essentielles de qualité lorsque l'on souhaite les utiliser pour leurs propriétés thérapeutiques. En magasin, il n'est pas toujours facile de s'y retrouver. Assurez-vous que le nom latin de la plante, la partie de la plante utilisée, sa variété et, idéalement, son pays d'origine figurent sur l'étiquette. Un numéro de lot doit également être saisi. À compter du 31 décembre 2009, selon la réglementation de Santé Canada, tous les produits de santé naturels incluant les huiles essentielles devront afficher un numéro de produit naturel (NPN).

2. Testez avant d'utiliser. Certaines huiles essentielles peuvent provoquer une irritation de la peau ou une réaction allergique. Tout d'abord, appliquez une goutte sur un bras ou dans le pli du coude. Attendez 12 heures. En cas de rougeur ou de démangeaisons, ne l'utilisez pas. Parfois, une réaction ne se produit qu'après plusieurs applications.

3. Conservez les huiles dans un endroit frais et sombre. Il est déconseillé de les ranger dans la salle de bain car la chaleur altère les huiles essentielles (même chose pour les médicaments d'ailleurs). Conservez-les dans un endroit plus frais, à l'abri de la lumière. Assurez-vous que les bouteilles sont bien fermées, car l'oxygène modifie les huiles essentielles. Leur durée de vie est d'environ cinq ans.