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À l'ère de l'information disponible, nous comprenons déjà habilement la teneur en calories de l'alimentation, le rapport protéines, lipides et glucides, et comprenons les bases d'une alimentation saine. Cependant, même en mangeant des aliments sains, nous n'écoutons pas toujours notre corps. Après tout, même le plus utile peut tout simplement ne pas vous convenir. Quels signes vous indiqueraient que votre alimentation nécessite des ajustements plus minutieux?
Se sentir fatigué
Après un petit-déjeuner copieux, vous vous sentez fatigué et à l'heure du déjeuner, vous pouvez à peine bouger les jambes. Avant le dîner, malgré un déjeuner copieux, vous avez plusieurs collations. Cette sensation de fatigue est déclenchée par des aliments qui mettent beaucoup de temps à cuire, des aliments à indice glycémique élevé. Le taux de sucre dans le sang augmente et diminue fortement, et donc la sensation de vigueur quitte le corps.
Mauvaise chevelure
Les cheveux sont un bon indicateur pour savoir si votre alimentation vous convient. Ils sont les premiers à réagir au manque de vitamines et de minéraux. Des cheveux trop fins et cassants indiquent qu'il n'y a pas assez de protéines ou de fer dans l'alimentation. Si les cheveux tombent, vous devriez consulter un médecin et diversifier le déjeuner et le dîner avec des aliments riches en vitamines B12, en acide folique ou en acides gras.
Humeur dépressive
Certains aliments dans votre alimentation peuvent déclencher l'anxiété et la dépression. Et si vous en faites trop avec leur utilisation, vous êtes assuré de mauvaise humeur. Si vos repas sont des pizzas et des hot-dogs, vous manquez probablement d'acides gras oméga-3. Et si la nourriture que vous mangez contient beaucoup de conservateurs, alors le cerveau manque de nutriments et il donne des signaux d'alarme. Et les régimes faibles en glucides provoquent la dépression. Tenez compte de tous ces facteurs lorsque vous planifiez vos repas.
Mauvais état de santé
Pour se sentir bien et ne pas tomber malade, il est nécessaire que toutes les vitamines et micro-éléments pénètrent pleinement dans le corps. Et si vous êtes constamment malade, cela signifie que le corps n'a pas assez de carburant pour lutter avec succès contre la maladie. Après avoir remplacé certains des ingrédients par des ingrédients riches en nutriments, les gens ont tendance à tomber malades beaucoup moins fréquemment.
Problème de peau
La peau est un miroir de la santé. Si la nutrition n'est pas adaptée, la peau réagit par des démangeaisons, des rougeurs, des éruptions cutanées et un vieillissement prématuré. Le manque de vitamines, d'oligo-éléments, d'acides gras polyinsaturés et un grand nombre de provocateurs et d'allergènes sont à l'origine de cette condition.