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Perdre du poids et en même temps, ne vous privez pratiquement de rien. Au moins Ekaterina Mirimanova, l'auteur de la méthode "Système moins 60", a réussi à se séparer de 60 livres non désirées. Et aujourd'hui, sa méthode occupe une place particulière parmi les régimes amaigrissants.
Le système « Minus 60 » d'Ekaterina Mirimanova est devenu connu il y a plusieurs années. Dans le même temps, elle est immédiatement devenue populaire auprès des personnes qui rêvent de se séparer le plus tôt possible des kilos en trop détestés. En effet, comme le montre la pratique et l'auteur elle-même l'assure dans ses livres, en respectant les règles de base élaborées par Catherine, on peut perdre du poids de plusieurs dizaines de kilogrammes. Par exemple, elle-même, qui pesait auparavant 120 kilos, a réussi à en perdre 60. Certes, pour cela, elle a dû travailler sérieusement sur elle-même, son mode de vie, son corps qui, après une forte perte de poids, avait besoin d'être raffermi. Plus tard, d'autres ont commencé à essayer la technique sur eux-mêmes. Et les avis positifs ne se sont pas fait attendre.
Système moins 60 : description et essence de la méthode
La méthode Minus 60 n'est pas seulement un régime, mais un mode de vie. Pour se mettre en forme, vous devez respecter les règles de base pendant une période prolongée. Leur auteur a développé le système par ses propres essais et erreurs, après avoir essayé diverses façons de perdre du poids. En conséquence, j'ai développé le mien, qui a déjà aidé de nombreuses personnes.
L'essence de la technique est très simple : en y adhérant, vous pouvez manger de tout sans rien vous priver. Peut-être que quelqu'un qui restreint constamment sa nourriture et compte régulièrement les calories soutiendra que cela ne peut tout simplement pas être le cas. Mais la pratique, essayée par des milliers de volontaires, prouve que la perte de poids radicale est réelle. Vous avez juste besoin de commencer le travail de votre propre corps à temps. Et pour cela, Ekaterina Mirimanova conseille de commencer chaque journée par le petit-déjeuner, afin que le corps «se réveille» et commence le processus métabolique. En même temps, vous pouvez manger ce que vous voulez au petit-déjeuner : saucisses, viandes, œufs, fromages, toutes sortes de céréales et même des gâteaux. Oui, oui, cela ne vous a pas semblé, un gâteau pour perdre du poids dans ce cas n'est pas interdit. Certes, vous ne pouvez le manger que le matin. Sinon, cela affectera immédiatement votre taille. Mais si vous le mangez avant 12 heures, il n'y aura pas de mal, mais vous obtiendrez des émotions positives de votre gourmandise préférée !!!
Le chocolat n'est pas non plus interdit, mais il est progressivement souhaitable de le remplacer par du chocolat amer à haute teneur en cacao. Mais il vaut mieux éviter le chocolat au lait.
Les restrictions alimentaires entrent en vigueur après midi. Jusque-là, vous pouvez manger tous les aliments, y compris les noix, les graines et les chips.
Les repas fractionnés sont les bienvenus dans ce système : plus souvent et en petites portions
Vous devriez certainement déjeuner à 12 heures. Le prochain repas doit être entre 15h et 16h. Le dîner doit être au plus tard à 18 heures. Plus tard, il ne sera possible de boire que de l'eau, du thé ou du café non sucré, de l'eau minérale.
Le plus important est que vous devrez exclure complètement tous les aliments en conserve de votre menu, y compris renoncer aux gibiers de courgettes et d'aubergines, aux pois verts, aux noix salées, aux craquelins, à la bière, aux boissons alcoolisées, à l'exception du vin sec. Vous pouvez le boire, mais en quantité limitée.
Manger ou ne pas manger : telle est la question
Naturellement, les lecteurs de cet article peuvent se poser une question : que pouvez-vous manger si vous essayez de passer à ce système. Presque tout. L'essentiel est de suivre les recommandations d'utilisation de tel ou tel produit et de respecter le délai "autorisé". Par exemple, jusqu'à 12 heures, votre alimentation peut contenir absolument tout : toutes les viennoiseries, viennoiseries, pain blanc, biscuits, viennoiseries, gâteaux, confitures et autres douceurs. Y compris confitures, crèmes sucrées, baies, fruits secs (sauf pruneaux), melons, graines, noix, bananes. Les pommes de terre frites, les œufs brouillés, la crème, la crème sure, la mayonnaise, le ketchup et autres sauces prêtes à l'emploi, le bacon, les saucisses fumées crues et autres viandes fumées ne feront pas de mal pour le moment. Vous pouvez manger des légumes et des fruits en conserve, du beurre.
Le sucre blanc peut être consommé jusqu'à 12 heures, le sucre brun est mieux utilisé plus tard
Après 12 heures, il est permis de manger des légumes crus, bouillis, cuits ou cuits au four (uniquement non frits), y compris les pommes de terre préférées, la viande, les saucisses bouillies, les saucisses, la volaille, le poisson, le pain de seigle ou les croûtons de dessert. Le riz, le sarrasin sont recommandés comme accompagnement, pour lequel vous pouvez préparer un plat de poisson ou de viande, des mélanges surgelés, des sushis. Diversifiez votre alimentation avec des légumineuses, des champignons. Pour le dessert, mangez des fruits, pour le goûter, du kéfir, du yaourt nature, de la cassonade. Vous pouvez cuisiner vos plats préférés selon vos recettes habituelles, l'essentiel est de respecter les recommandations de base de la méthode.
Pour habiller les salades et autres plats, utilisez de l'huile végétale, de la sauce soja, des assaisonnements, du jus de citron
Pour le dîner, vous pouvez préparer l'une des options suivantes :
- salades de légumes crus avec toutes les vinaigrettes sauf l'huile végétale
- légumes bouillis ou cuits, à l'exclusion des champignons, des légumineuses et des pommes de terre
- riz ou sarrasin
- toute viande bouillie
- kéfir ou yaourt avec une pomme ou tout autre fruit autorisé jusqu'à 6 heures (pruneaux, ananas, agrumes)
- pas plus de 50 g de croûtons de seigle au fromage
- fromage écrémé
- œufs durs – uniquement comme plat indépendant
Tous les autres produits peuvent être combinés et combinés pour créer vos propres recettes de perte de poids saines.
Le régime de 5 cuillères à soupe peut également vous aider à obtenir des résultats significatifs.