Mode de vie sain d'une femme

Quand vous entendez le mot « routine » devant vos yeux, vous voyez un employé d'usine torturé répéter les mêmes actions sur un tapis roulant jour après jour ? Oublie ça! Chaque femme devrait essayer la routine quotidienne ayurvédique du jour idéal - au moins une fois dans sa vie, au moins une fois tous les six mois.

Rappelez-vous avec quelle facilité nous sommes inspirés par de nouveaux programmes et méthodes : nous nous sentons confiants et prêts à changer notre vie pour le mieux. Mais que se passe-t-il ensuite ? Au fil du temps, ce feu brillant s'éteint, nous perdons la motivation d'aller de l'avant et de revenir à la voie précédente, car elle est familière et pratique. Une routine quotidienne est ce qui vous gardera sur la bonne voie. Dans les textes ayurvédiques, les procédures quotidiennes sont appelées dinacharya. Bien sûr, le rythme effréné de la vie ne vous permettra pas de tous les faire tous les jours, mais mettez de côté le samedi ou le dimanche – Self Care Day – et procurez-vous un réel plaisir. Alors, voici 15 ingrédients pour une journée de femme parfaite.

Les soins personnels quotidiens commencent la veille : il faut se coucher à 22h-00h22 (un peu plus tard en été) pour commencer avec le bon état d'esprit le matin. Si vous êtes très fatigué, malade ou déjà majeur, dormez autant que nécessaire. Lorsque vous vous réveillez, ne vous levez pas tout de suite. Avant que vos pieds ne touchent le sol, ressentez votre corps et votre gratitude d'être en vie.

2. Buvez de l'eau chaude citronnée

L'eau citronnée aide à rincer le tractus gastro-intestinal, à nettoyer les reins et à stimuler le péristaltisme. Si vous avez une digestion lente, ajoutez ½ cuillère à café à l'eau. gingembre en poudre. En même temps, cela accélérera ou au moins équilibrera votre métabolisme. L'eau citronnée peut être préparée le soir, et le matin il suffit de la réchauffer au micro-ondes. ¼ d'un citron moyen pressé dans une tasse moyenne suffit.

3. Lavez votre visage et massez vos gencives avec de l'huile de sésame

Lavez-vous d'abord le visage, rincez-vous la bouche et les dents et rincez-vous les yeux. Mieux vaut laver à l'eau froide. Rincer les yeux avec de l'eau froide ou de la vraie eau de rose (naturelle). Frottez ensuite l'huile de sésame sur vos gencives pour aider à maintenir l'hygiène bucco-dentaire, prévenir les mauvaises odeurs, améliorer la circulation, guérir les gencives qui saignent et aider vos dents à rester fortes et saines.

Oui, vous avez bien entendu. Aller aux toilettes dès votre réveil aidera à nettoyer votre système digestif. En Ayurveda, le bon fonctionnement du système excréteur est d'une grande importance. On pense que de nombreuses maladies commencent par l'accumulation de toxines (ama) dans le corps. Ce mucus s'accumule lorsque le feu digestif est incapable de brûler les substances entrant dans le corps. Se débarrasser de l'ama, c'est comme marcher avec un balai sur le sol de notre corps-temple, nettoyer les toxines physiques, les émotions et les états d'esprit de longue date. En nettoyant les intestins, nous nous débarrassons également des émotions et des modes de pensée de longue date.

Rincer sous une douche contrastée. Assurez-vous d'utiliser des remèdes naturels ou au moins des cosmétiques à base d'ingrédients naturels. Assurez-vous de masser vos seins avec de l'huile de ricin ou de sésame pour stimuler la circulation et améliorer le flux lymphatique. Les herbes saines qu'il est bon d'ajouter aux huiles pour protéger les glandes mammaires sont le brassard, le fenugrec, le calendula et le fucus de la vessie. Ce massage nettoie les tissus des accumulations toxiques – ama, favorise la résorption des kystes et la congestion et la circulation lymphatique. Il cultive également en nous un amour pour notre corps et une attention consciente à tout changement dans les tissus de la glande mammaire, ce qui est directement lié à la prévention du cancer.

Un petit déjeuner léger est un must pour une bonne journée. En Ayurveda, la nourriture est l'un des trois éléments clés de la santé. En Ayurveda, toutes les maladies sont considérées comme ayant leur origine dans le système digestif. Pour se sentir bien, il faut choisir les bons aliments pour son corps, les manger au bon moment, et même à la bonne saison. Lorsque nous mangeons les mauvais aliments, mangeons tard le soir, devenons émotifs ou mangeons des repas d'hiver en été (comme de la citrouille et des légumes cuits à la vapeur), le système digestif en souffre. La nourriture est le fondement de la vie. Ce que nous mangeons nous donne la force de réaliser nos aspirations de vie.

Consacrez le temps avant le déjeuner aux activités quotidiennes qui doivent être traitées, ou trouvez une activité que vous aimez et appréciez. Vous pouvez peindre, broder, vous promener. L'Ayurveda enseigne que pour vivre selon notre véritable objectif, nous devons être en équilibre. Sinon, nous n'entendrons tout simplement pas la voix intérieure de l'intuition. C'est pourquoi vous devez trouver le temps de faire ce que vous aimez vraiment.

11. Dîner et boire un verre pour mieux dormir

12. Réduire l'intensité lumineuse

Le sommeil est une entreprise qui ne tolère pas les excuses. Les femmes ont besoin de lui. Les hommes ont besoin de lui. Tout le monde sur la planète a besoin de dormir régulièrement 7 à 8 heures. Comme l'activité physique, le repos passif est essentiel pour nous. Si vous êtes chroniquement privé de sommeil, vous n'y arriverez jamais. En Ayurveda, il existe plusieurs excellentes façons de passer d'une activité diurne à une paix nocturne inviolable, dont l'une consiste à tamiser la lumière à la maison. Selon la saison (plus tôt en hiver), après le dîner, commencez à éteindre le plafonnier en catimini. Il vaut mieux éviter les lampes fluorescentes, mais surtout le soir. Un éclairage tamisé indique au corps qu'il est temps de dormir. Une lumière trop vive interfère avec les rythmes biologiques et interfère avec les hormones qui provoquent la somnolence.

13. Éteignez les appareils électroniques

Tous les appareils dotés d'écrans (ordinateur, téléphone, téléviseur) doivent être éteints à 20h00-21h00. Les experts du sommeil disent que la lumière artificielle (y compris à partir d'un écran d'ordinateur et d'un smartphone) supprime la production de mélatonine, une hormone favorisant le sommeil. La somnolence disparaît. Et ne regardez pas les informations du soir. C'est du poison pour tes rêves ! Ne vous engagez dans aucune activité active qui excite votre esprit. Il est temps de passer à un état calme.

14. À 22h00, soyez au lit.

Et aucune excuse. Avez-vous déjà remarqué que vers 22h30 vous obtenez un second souffle ? En effet, l'énergie métabolique utilisée par le corps pour se détoxifier pendant le sommeil se transforme en énergie mentale, et l'activité s'éveille en nous. Lorsque nous nous couchons tard, nous manquons ce segment important, le soi-disant rêve de beauté. Si vous avez encore l'habitude de vous coucher à minuit, utilisez la règle des 15 minutes : essayez de vous coucher 15 minutes plus tôt chaque soir. Après quelques semaines à 22h00, vous serez déjà profondément endormi.

15. Revoyez la journée passée dans votre tête