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La vision est l'un des sens humains les plus importants, donc la réduction de sa netteté peut nuire à la qualité de vie. Voyons comment vous pouvez améliorer votre vue à la maison et ce dont vous devez vous souvenir pour garder vos yeux en bonne santé.
Informations utiles sur la vision
| Dioptrie | Acuité visuelle |
| Plus de +5 | hypermétropie de haut degré |
| Du + 2 au + 5 | hypermétropie modérée |
| Jusqu'à +2 | hypermétropie légère |
| 1 | vision normale |
| Moins de -3 | myopie légère |
| De -3 à -6 | myopie modérée |
| Plus de -6 | forte myopie |
Une vision normale est désignée par le chiffre « 1 ». Si l'acuité visuelle est perdue, une personne peut souffrir d'hypermétropie, c'est-à-dire d'hypermétropie ou de myopie - myopie.
Pourquoi la vision se détériore
La vision d'une personne peut se détériorer en raison d'un certain nombre de raisons et de facteurs. Cela inclut l'hérédité et la fatigue oculaire (par exemple, due à un travail régulier à l'ordinateur), certaines maladies (notamment liées à l'âge) et diverses infections. Les médecins recommandent de contacter immédiatement un ophtalmologiste avec une diminution de l'acuité visuelle. Après tout, une vision floue peut être le résultat d'une autre maladie dangereuse qui n'est pas associée aux yeux.
Par exemple, la vision peut se détériorer à cause du diabète.1 (rétinopathie diabétique), maladies vasculaires, endocriniennes, du tissu conjonctif et du système nerveux.
Types de maladies oculaires
Les maladies des yeux sont très fréquentes. Selon l'Organisation mondiale de la santé, chaque personne âgée a au moins un problème de vision. Dans le monde, 2,2 milliards de personnes vivent avec une forme de déficience visuelle ou de cécité. Parmi ceux-ci, au moins 1 milliard de personnes ont des déficiences visuelles qui pourraient être prévenues ou corrigées.2.
Affections oculaires courantes pouvant entraîner une déficience visuelle
Cataracte
Les cataractes se caractérisent par une opacification du cristallin de l'œil, qui peut entraîner une cécité partielle ou même complète. Le risque de développer des cataractes augmente avec l'âge, les blessures et les maladies oculaires inflammatoires. Le groupe à risque comprend également les personnes atteintes de diabète sucré et de maladies cardiovasculaires, l'abus d'alcool, le tabagisme.
Il s'agit de dommages à la partie centrale de la rétine, qui est responsable de la vision détaillée. Le trouble se traduit par des taches sombres, des ombres ou une distorsion de la vision centrale. Les personnes âgées sont à risque.
Opacification de la cornée
Les causes les plus fréquentes d'opacité cornéenne sont les maladies oculaires inflammatoires et infectieuses (par exemple, la kératite, le trachome), les traumatismes oculaires, les complications après une intervention chirurgicale sur l'organe, les pathologies congénitales et génétiques.
Glaucome
Le glaucome est une lésion progressive du nerf optique pouvant entraîner une cécité permanente. La maladie est plus fréquente chez les personnes âgées.
La rétinopathie diabétique
Il s'agit de dommages aux vaisseaux sanguins de la rétine de l'œil qui surviennent avec le diabète sucré. Le plus souvent, la maladie se développe avec une longue évolution du diabète et, si elle n'est pas traitée, peut entraîner une cécité complète.
Anomalies de réfraction
Les erreurs de réfraction sont des déficiences visuelles dans lesquelles il est difficile de focaliser clairement une image du monde extérieur. Ce sont une sorte de défauts optiques : ils comprennent l'hypermétropie, la myopie et l'astigmatisme.
Trachome
Il s'agit d'une maladie infectieuse de l'œil, qui s'accompagne de lésions de la cornée et de la conjonctive. Le trachome se caractérise par une opacification de la cornée, une diminution de la vision, des cicatrices. Avec une infection récurrente depuis de nombreuses années, un volvulus des paupières se développe - les cils peuvent se tourner vers l'intérieur. La maladie conduit à la cécité.
10 meilleures façons d'améliorer la vue sans lunettes à la maison
1. Produits pharmaceutiques
Il existe divers médicaments pour améliorer la vision, cependant, ils doivent être utilisés conformément aux prescriptions d'un médecin. En pharmacie, vous pouvez trouver des gouttes pour détendre les muscles oculaires, pour renforcer la rétine, ainsi que des gouttes hydratantes.
2. Réduire la fatigue oculaire
Lorsque vous travaillez devant un ordinateur, les ophtalmologistes conseillent de faire de courtes pauses toutes les 20 à 30 minutes. Vous devez également lire et écrire sous un bon éclairage - cette règle s'applique principalement aux écoliers.
3. Une bonne nutrition
Le manque de certains oligo-éléments dans l'alimentation peut entraîner une déficience visuelle.3. Les aliments riches en vitamines A et C, ainsi qu'en acides gras oméga, ont un effet positif sur la vision. Ceux-ci comprennent les carottes, les myrtilles, le brocoli, les feuilles de saumon, les œufs, les poivrons, le maïs, les agrumes et les noix.
4. Exercice pour les yeux
Il existe de nombreuses options d'exercice différentes. Il s'agit de clignotements fréquents, de massage des paupières, de concentration sur des objets proches et distants et de mouvements circulaires des yeux.
– La gymnastique pour les yeux est utile ainsi que pour les autres muscles du corps. Lorsque vous vous concentrez sur un objet proche, le muscle à l'intérieur de l'œil se tend et il se détend lorsque vous regardez au loin. Par conséquent, pour ceux qui travaillent longtemps à courte distance avec des gadgets, qui sont associés à l'industrie informatique, il est nécessaire d'alterner les objectifs lointains et proches. Assurez-vous de regarder au loin au moins quelques minutes par heure, – conseille le docteur en sciences médicales, ophtalmologiste-chirurgien, expert de la chaîne Doctor TV Tatyana Shilova.
5. Suppléments vitaminiques
Dans certains cas, une cure de vitamines B, E, C, A est prescrite pour la prévention et le traitement des maladies oculaires. Les complexes de vitamines peuvent avoir des contre-indications, vous devez donc lire attentivement les instructions ou, mieux, consulter un médecin.
6. Massage de la zone cervicale
Cette méthode aide à améliorer la circulation sanguine, à rétablir une circulation sanguine normale et à évacuer les liquides. Le massage de la zone du col cervical est également préférable de confier à un professionnel.
7. Sommeil sain et routine quotidienne
Un bon repos aide à normaliser l'apport de nutriments à la rétine, ce qui améliorera sans aucun doute la vision et aidera à maintenir sa netteté. Les experts recommandent de dormir 7 à 9 heures par nuit.
8. Refus des mauvaises habitudes
Fumer ralentit le métabolisme dans le corps, de sorte que les oligo-éléments nécessaires au fonctionnement des organes de la vision ne les atteignent pas. Ceci, à son tour, augmente le risque de développer des cataractes, le syndrome de l'œil sec, des problèmes de nerf optique et d'autres troubles. L'exposition des yeux à la fumée de cigarette peut entraîner une altération ou une perte complète de la vision.
9. Activité physique
Les spasmes musculaires de la colonne vertébrale et du cou affectent négativement le système nerveux, y compris le fonctionnement des yeux. L'activité physique et les promenades régulières au grand air aident à renforcer le corset musculaire, à augmenter le flux sanguin et l'apport de nutriments au muscle qui régule la position de la lentille de l'œil, responsable de la régulation de la focalisation de la vision.4.
10. Porter des lunettes de soleil
Des lunettes bien ajustées protègent vos yeux des rayons ultraviolets excessifs qui peuvent endommager la cornée et la rétine. Les lunettes de soleil réduisent le risque de maladies oculaires graves et vous aideront également à garder une vision claire et nette à la maison.
Conseils des médecins pour améliorer la vision à la maison
Selon Tatyana Shilova, dans certains cas, les exercices oculaires aident à améliorer la vision. Les exercices pour concentrer la vision sur des objets éloignés sont particulièrement utiles pour les personnes qui travaillent sur un ordinateur et utilisent souvent des gadgets.
De plus, l'ophtalmologiste-chirurgien recommande d'abandonner les lentilles cornéennes comme moyen de corriger la vision.
– Les lunettes sont un moyen plus sûr de corriger. De plus, une lentille de contact à long terme est toujours une infection dangereuse, des changements dystrophiques et d'autres problèmes. Les ophtalmologistes, en particulier les ophtalmologistes-chirurgiens qui effectuent une correction de la vue au laser (aujourd'hui incroyablement rapide, en moins de 25 secondes), disent que le port de lentilles de contact n'est pas la meilleure façon de corriger. Par conséquent, les experts proposent à ceux qui utilisent des lentilles de contact et qui souhaitent économiser de l'argent d'effectuer une correction au laser, ajoute Tatyana Shilova.
Questions et réponses populaires
Réponses aux questions courantes sur la déficience visuelle MD, ophtalmologiste-chirurgienne Tatiana Shilova et ophtalmologiste au Centre médical européen Natalia Bosha.
Qu'est-ce qui endommage le plus votre vue ?
Le deuxième facteur qui affecte la vision est la génétique. S'il existe une prédisposition génétique à la myopie, à l'hypermétropie, à l'astigmatisme, alors nous la transmettons par héritage.
Le troisième facteur est les maladies concomitantes: diabète, athérosclérose vasculaire, hypertension. C'est quelque chose qui affecte grandement non seulement tous les organes de notre corps, mais aussi l'organe de la vision », explique Tatyana Shilova.
– L'un des facteurs défavorables est la charge visuelle à courte distance. Tout ce qui se trouve à moins de 35-40 centimètres est considéré comme à courte portée. Plus on s'éloigne de cette distance, plus c'est facile, plus c'est facile pour les yeux, – souligne Natalia Bosha.
La vision peut-elle être restaurée sans chirurgie ?
Si nous parlons de troubles fonctionnels (par exemple, une surcharge du muscle intraoculaire responsable des processus de focalisation «lointain») ou une violation de la surface oculaire avec un syndrome «œil sec» associé, la vision peut être partiellement ou complètement restauré à l'aide de méthodes thérapeutiques. Seul un médecin peut déterminer la cause de la déficience visuelle », répond Tatyana Shilova.
– Avec une charge excessive prolongée, le soi-disant spasme d'accommodation peut se développer, lorsque le cristallin de l'œil ne peut pas s'adapter à la vision de loin et de près. Le spasme d'accommodation amplifie les manifestations de la myopie ou provoque son apparition. C'est ce qu'on appelle la fausse myopie. Dans de telles situations, la vision peut être restaurée sans aucune intervention chirurgicale. Pour ce faire, vous devez suivre un traitement avec un ophtalmologiste, utiliser des gouttes spéciales, effectuer des exercices pour vous détendre et augmenter l'efficacité des muscles oculaires. Dans ce cas, la vision peut être restaurée », ajoute Natalia Bosha.
Quels sont les dangers de la correction de la vue au laser ?
– Après la correction au laser, il est important que le patient suive certaines recommandations. Cela évitera les complications postopératoires. Par exemple, le patient doit utiliser des gouttes spéciales après la chirurgie pendant une semaine pour s'abstenir de faire du sport, d'aller à la piscine, au bain et au sauna. Et deuxième point important après la correction au laser : en semaine il faut éviter les blessures et tout contacts électriques, souligne Natalia Bosha.
Combien de temps dure l'effet de la correction de la vue au laser ?
Cette opération dure depuis plus de 30 ans. Il y a des patients chez qui l'effet dure plus de 30 ans. Bien sûr, il y a parfois une légère régression après 15-20 ans à compter de la date de l'opération. En règle générale, cela est observé chez les patients présentant initialement une myopie élevée (-7 et plus), – ajoute Natalia Bosha.
Sources de:
- Shadrichev FE Rétinopathie diabétique (avis d'un ophtalmologiste). Diabète. 2008 ; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Rapport mondial sur la vision [Rapport mondial sur la vision]. Genève : Organisation mondiale de la Santé ; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Éducation et santé oculaire. Potentiel intellectuel du XXIe siècle : le stade de la connaissance. 2016 : 22.
- Ivanova AA Éducation et santé oculaire. Potentiel intellectuel du XXIe siècle : le stade de la connaissance. 2016 : 23.