Perdre ces kilos en trop est parfois assez problématique. Un régime spécialement sélectionné, conçu pour 7 jours, vous y aidera. Il a été développé par des nutritionnistes finlandais.
Comment perdre 5 kg en une semaine
La base du régime finlandais est l'exclusion des aliments riches en calories, qui contiennent également des graisses animales et du sucre, de l'alimentation habituelle.
Supprimer du menu :
- produits en conserve
- produits fumés
- bonbons
- riz
- pâtes
- pain
- graisses animales
Les experts recommandent de réduire ou de réduire complètement l'utilisation de sel de table
Le plat principal du régime finlandais est la soupe. Il est également permis de manger du poisson et des fruits de mer.
Permis:
- fruit
- fromage écrémé
- produits laitiers
- lait faible en gras
- un poisson
- viandes maigres
- céréales (avoine, sarrasin, orge perlé)
- légumes
Le régime recommandé par les experts est de 4 à 5 fois par jour
Pour mieux comprendre le régime finlandais, voici un exemple de menu pour une journée.
Pour le petit déjeuner: soupe, bouillie de lait, jus de fruits.
Pour le déjeuner: Fruits frais.
Pour le déjeuner: soupe, un peu de blanc de poulet bouilli, salade de légumes, thé vert.
Pour dîner: soupe, bouillie de sarrasin, rôti, yaourt.
La nuit: un verre de kéfir ou de lait.
Pour faire une soupe pour le régime finlandais, vous avez besoin des ingrédients suivants :
- basilic
- poivre noir
- Un verre de jus de tomate
- tête d'ail
- Xnumx g de chou-fleur
- 200 g de poireaux
- 250g de persil
- 250 g de chou
- 250 g de carottes
- 300 g de céleri
- 500 g d'oignons
Les légumes doivent être bien lavés, pelés et hachés finement. Après cela, ils sont versés avec de l'eau courante froide et bouillis jusqu'à ce qu'ils soient complètement cuits. À l'aide d'un mélangeur, hacher les légumes jusqu'à ce qu'ils soient en purée. Ajouter les épices et le jus de tomate. Laisser mijoter la soupe pendant 15-20 minutes.
Comme beaucoup d'autres régimes, le régime express a un certain nombre de contre-indications. Évitez les restrictions alimentaires strictes pour les personnes qui ont les conditions médicales suivantes :
- avec boulimie, diabète, etc.
- avec une anémie chronique de tout degré
- pour les problèmes de composition sanguine
- avec un faible taux d'hémoglobine
- avec des maladies de l'estomac
- avec un ulcère
Avant de commencer à suivre un certain régime, consultez un spécialiste. Il peaufinera votre menu et vous fournira de précieux conseils et conseils.
Il faut le rappeler : pour perdre rapidement ces kilos en trop en une semaine, en plus d'une alimentation correcte et équilibrée, il faut prêter attention à l'activité physique.
Lisez également un article intéressant sur le régime alimentaire du Dr Kovalkov.