De nombreuses personnes qui sont passées à un régime végétarien sont confrontées à une perte de cheveux accrue et en ont sérieusement peur. Dans cette situation, il peut y avoir plusieurs raisons à la perte de cheveux. Les follicules pileux se débarrassent des cheveux affectés par les toxines pour laisser place à de nouveaux cheveux forts et sains. C'est un processus naturel et naturel. Examinons quelques autres causes de perte de cheveux dans le cadre d'un régime à base de plantes. Manque de vitamines et de minéraux L'amincissement et la chute des cheveux sont souvent associés à un manque banal de minéraux et de vitamines dans l'organisme, en particulier pendant la période hiver-printemps. Il est important de maximiser la présence d'aliments crus dans votre alimentation. Une carence en zinc peut également entraîner la chute des cheveux. Les hommes ont besoin de 11 mg de zinc par jour, les femmes ont besoin de 8 mg par jour. Pour obtenir suffisamment de cet élément dans un régime végétarien, ajoutez des haricots, du son de blé, des graines et des noix au régime. Le manque de fer dans le corps peut entraîner la perte de cheveux, ainsi que la fatigue et la faiblesse. Les besoins en fer pour les hommes sont de 8 mg par jour, pour les femmes, ce chiffre est de 18 mg. Fait intéressant, cette norme n'est valable que pour les mangeurs de viande: pour les végétariens, l'indicateur est multiplié par 1,8. Cela est dû à la plus faible biodisponibilité des sources végétales de fer. L'apport en vitamine C favorise l'absorption du fer. Un faible apport en protéines et une perte de poids rapide liée au végétarisme peuvent être à l'origine du problème évoqué dans l'article. Les légumes verts, les noix, les graines, les haricots et le soja sont de bonnes sources de protéines. Cependant, il est conseillé d'être prudent avec les produits à base de soja. Le soja peut provoquer une hypothyroïdie chez les individus qui y sont prédisposés, ainsi que chez ceux qui consomment peu d'iode. La perte excessive de cheveux est l'un des symptômes de l'hypothyroïdie. Le manque d'acide aminé L-lysine, qui est présent dans les haricots parmi les sources végétales, pose un problème de perte de cheveux.
2022-11-11