Dans l'arsenal de chaque femme, il existe de nombreux produits de soin du visage et du corps. Mais les soucis de beauté extérieure n'apporteront pas le résultat souhaité s'ils ne sont pas renforcés de l'intérieur, à savoir manger des aliments riches en vitamines vitales pour les femmes.
Pour être en bonne santé et belle, chacun de nous doit s'assurer que 5 vitamines sont présentes dans son alimentation. Quels produits et quels produits en sont riches, a déclaré le réhabilitologue Sergei Agapkin, animateur de l'émission "Sur la chose la plus importante".
En fait, c'est une vitamine de jeunesse, de beauté et de santé, car elle a un effet positif sur la fonction du tissu épithélial. Le tissu épithélial est la peau, le tractus gastro-intestinal, le système urinaire, les organes reproducteurs. Des études ont montré qu'une carence en vitamine A survient chez 40% des Russes qui mangent normalement. Par conséquent, il est nécessaire de s'assurer que l'alimentation contient des aliments saturés de cette vitamine, à savoir le foie de bœuf, le jaune d'œuf et le beurre. Le même foie de bœuf peut être mangé un petit morceau tous les 4 jours sans être carencé en vitamine A.
Dans l'organisme, il affecte la synthèse du collagène, ce qui rend la peau élastique et prévient la formation de rides. Une carence en cette vitamine survient dans notre pays, selon les statistiques, chez 60% de la population, y compris en été ! Contient de la vitamine C dans les cassis, les poivrons, les cynorrhodons et les légumes verts. La carence en vitamine C est due au fait qu'elle est thermiquement instable, elle est donc détruite lors d'un traitement thermique prolongé, ainsi qu'au contact de l'air. C'est pourquoi vous devriez essayer de consommer des aliments riches en cette vitamine sans traitement thermique inutile. Par exemple, une salade de crudités est beaucoup plus saine que les mêmes légumes, mais en compote.
Une carence en vitamine D sous une forme ou une autre touche près de 70 à 80 % de la population. La production de cette vitamine dépend de la fréquence à laquelle une personne est exposée au soleil, mais pas seulement. Chez les personnes âgées, la synthèse de la vitamine D diminue en raison de ce qui se passe dans les reins, et les néphrons se dégradent avec l'âge. Et le soleil n'est pas l'invité le plus fréquent dans notre région. Des aliments riches en vitamine D, tout de même du foie de bœuf, des œufs, du beurre, de la levure de bière et des produits laitiers.
On l'appelle aussi la vitamine de la jeunesse. La vitamine E a un effet positif sur l'apparence et devrait être présente dans l'alimentation de chaque femme qui souhaite rester jeune et belle le plus longtemps possible. Vous pouvez utiliser des graines de blé germées, d'autres semis, mais près de 300 % de l'apport quotidien en vitamine E est contenu dans 100 g d'huile de tournesol non raffinée. 30 g d'huile par jour suffisent.
En particulier, la vitamine B6 se trouve en grande quantité dans les céréales non raffinées telles que le sarrasin, divers types de légumineuses, ainsi que les légumes.
En un mot, essayez de diversifier votre alimentation, surveillez la qualité des produits, n'oubliez pas les bienfaits des fruits et légumes non transformés thermiquement - et votre beauté durera de nombreuses années.