Si les maux de tête sont votre problème constant, en plus d'en établir la cause et un traitement adéquat, une bonne nutrition vous aidera, ce qui aidera à détendre les muscles, à normaliser la pression artérielle et la fonction vasculaire. Cette nourriture soulagera la douleur et, dans certains cas, vous en soulagera.
Eau
C'est une source de force et d'énergie, la récupération est impossible sans eau, et un organisme malade en a de plus en plus besoin. Parfois, la déshydratation elle-même peut provoquer de fréquentes crises de migraine. Par conséquent, surveillez votre régime de consommation et contrôlez votre habitude de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Si vous n'aimez pas l'eau, ajoutez du jus de citron ou de citron vert.
Un mode de vie actif, travailler dans une pièce étouffante augmente le besoin en eau.
Produits à grains entiers
Les grains entiers - céréales et pains - devraient constituer la base de votre alimentation. C'est une source de fibres, d'énergie sous forme de glucides normaux, qui sont si nécessaires pour une personne. De plus, les grains entiers contiennent du magnésium, et comme les maux de tête peuvent être causés par le stress ou le syndrome menstruel chez la femme, le magnésium peut influencer positivement la régulation de ces facteurs.
Le magnésium se trouve également dans les noix, les graines, les avocats, les herbes et les fruits de mer.
de saumon
Le saumon est riche en acides gras oméga-3, qui soulageront l'inflammation s'il s'agit d'un mal de tête. Faites attention au thon ou à l'huile de lin – ils sont également riches en oméga-3. Le manque de calcium peut aussi provoquer des maux de tête, et il est absorbé grâce à la vitamine D, que l'on trouve dans les poissons.
Caféine
Si vous savez avec certitude que les chutes de pression sont la cause de vos maux de tête, la caféine vous aidera à les réguler. Cependant, il est très important de résister à la dose, sinon ce «médicament» deviendra une cause et entraînera des problèmes encore plus graves.
Ginger
Un compagnon fréquent des maux de tête est la nausée, qui peut être facilement éliminée par une tasse de thé au gingembre. De plus, en raison de sa capacité à soulager l'inflammation et les allergies, le gingembre soulagera les maux de tête résultant de ces facteurs.
de pommes de terre
Les pommes de terre contiennent du potassium. Si vous faites cuire une pomme de terre ou si vous la faites cuire dans un uniforme, ses propriétés bénéfiques seront préservées. Il y a beaucoup plus de potassium dans de telles pommes de terre que dans une banane. Et la peau de banane contient de la tyramine, qui est l'un des provocateurs de maux de tête.
Piment
Le piment est une source de la capsaïcine alcaloïde, qui a un effet direct sur les terminaisons nerveuses et leur «message» au cerveau, et donc réduit la douleur, les bloque. Le poivre contribue également à abaisser la tension artérielle.
Qu'est-ce qui déclenche un mal de tête?
Tout d'abord, ce sont des aliments contenant de la tyramine. Cette substance est également formée dans la protéine pendant le stockage à long terme. Autrement dit, le fromage est une menace directe de maux de tête. La tyramine entraîne un vasospasme, augmente la pression artérielle. Si vous avez souvent mal à la tête, ne mangez pas de conserves, de viande fumée, de fromage, de vin rouge, de conserves, de chocolat.