Les gens du monde entier dépensent chaque année des milliards de dollars en produits de soins de la peau et des cheveux et ne réalisent même pas que leur état dépend de leur mode de vie, et non de ce qu'ils peuvent se permettre de dépenser en produits de beauté. Créer de la beauté artificiellement est une chose, mais il est beaucoup plus important de maintenir une peau saine de l'intérieur. Voici quelques conseils pour entretenir la beauté de votre peau et de vos cheveux.
Nutrition pour votre corps
Les aliments que vous mangez peuvent être un outil puissant pour améliorer votre beauté. La plupart des gens choisissent des aliments en fonction du nombre de calories qu'ils contiennent et de la façon dont cela affectera leur poids. Mais les aliments peuvent aussi améliorer votre peau, vos ongles et vos cheveux s'ils sont bons pour votre santé. Les soins de la peau commencent de l'intérieur.
Voici les meilleurs superaliments pour une belle peau et des cheveux :
1. Légumes colorés
Les légumes orange et rouges sont riches en bêta-carotène. Votre corps convertit le bêta-carotène en vitamine A, ce qui prévient les dommages cellulaires et le vieillissement prématuré. Des études ont montré que manger des aliments contenant des pigments de couleur peut améliorer le teint sans coup de soleil.
2. Myrtilles
Cette merveilleuse baie se classe au premier rang pour son activité antioxydante, selon l'USDA, qui l'a comparée à des dizaines d'autres fruits et légumes. Les antioxydants présents dans les myrtilles protègent contre le vieillissement prématuré, il est donc logique d'ajouter une demi-tasse de myrtilles au yogourt ou aux céréales chaque jour.
3. Des noisettes
Les noix, en particulier les amandes, ont un effet très bénéfique sur l'état des cheveux et de la peau. Ils ont une puissante activité antioxydante. La vitamine E prévient le vieillissement prématuré de la peau, neutralise l'action des radicaux libres et combat également la peau sèche.
4. Noix
Vous n'avez pas besoin de manger des bols pleins de noix pour ressentir leurs effets bénéfiques et avoir une peau lisse, des cheveux sains, des yeux pétillants et des os solides. Vous pouvez obtenir votre dose quotidienne de nutriments comme les oméga-3 et la vitamine E en mangeant une poignée de noix, seules ou dans le cadre d'une salade, de pâtes ou d'un dessert.
5. Épinards
Les légumes verts à feuilles sont riches en nutriments et en antioxydants. Les épinards contiennent de la lutéine, qui est bonne pour la santé des yeux. Les épinards sont également une bonne source de vitamines B, C et E, de potassium, de calcium, de fer, de magnésium et d'acides gras.
Eau
L'hydratation est essentielle pour une peau éclatante, saine et belle.
- Buvez beaucoup d'eau propre tout au long de la journée.
- Buvez des smoothies verts à base de légumes verts, de fruits et de légumes frais riches en enzymes et en nutriments.
- Mangez beaucoup d'aliments crus qui contiennent des jus et faites des salades avec des légumes aux couleurs vives.
- Évitez la caféine et l'alcool, ils déshydratent l'organisme.
Soins externes de la peau avec des ingrédients naturels
Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais la plupart des toxines qui pénètrent quotidiennement dans le corps passent par la peau, et pas seulement par ce que vous mettez dans votre bouche. Votre peau est en fait le plus grand organe de votre corps et est très absorbante. Par conséquent, il est important d'utiliser des ingrédients naturels pour vos soins de la peau. Les cinq suppléments nutritionnels naturels suivants sont sûrs et efficaces :
- beurre de karité bio
- Huile de noix de coco
- Huile de jojoba
- Huile de palme
- Jus d'aloe vera
Ces huiles, seules ou en combinaison, aident à adoucir et hydrater la peau sans l'encombrer de toxines.