« Le rhume est une infection bénigne qui provoque un écoulement nasal, des éternuements, des maux de gorge et de la toux. Elle est causée par plusieurs virus appartenant à de nombreuses familles différentes, mais le plus courant est le rhinovirus. En automne, il représente jusqu'à 80% des rhumes, explique le médecin-chef de Bupa, Paul Zollinger-Reed. – La grippe saisonnière est causée par deux types de virus : la grippe A et la grippe B (C est un type très rare). Les symptômes sont les mêmes que ceux d'un rhume, mais plus sévères. La maladie peut également s'accompagner de fièvre, de tremblements, de maux de tête, de toux sèche et de douleurs musculaires.
Nous avons tous nos théories sur les causes du rhume ou de la grippe, mais les médecins en ont leur propre version médicale.
"Le rhume et la grippe se propagent de la même manière - par contact direct ou par voie aérienne lorsque quelqu'un tousse ou éternue. Ils peuvent même être ramassés lorsque vous touchez une surface contaminée, puis touchez votre nez, votre bouche ou vos yeux avec vos mains », explique Zillinger-Reed. – Le virus de la grippe peut vivre sur des surfaces dures pendant 24 heures et sur des surfaces molles pendant environ 20 minutes. Pratiquer une bonne hygiène est essentiel pour aider à prévenir et à arrêter la propagation du rhume et de la grippe. Lavez-vous les mains régulièrement avec de l'eau chaude savonneuse.
Ne partagez pas les serviettes avec qui que ce soit et gardez les poignées de porte, les jouets et la literie propres. Vous pouvez également aider à arrêter la propagation de la grippe en vous couvrant le nez et la bouche lorsque vous toussez ou éternuez.
Le stress peut également faire des ravages sur votre système immunitaire, mais faites de votre mieux pour le maintenir fort. Si vous commencez à ressentir des frissons, vous utilisez très probablement des suppléments de paracétamol et de zinc à titre préventif. Mais la nutritionniste consultante Evelyn Toner dit qu'il est important d'être conscient de votre niveau de stress.
"L'Institut national de la santé mentale explique que différentes personnes se sentent différemment lorsqu'elles sont stressées, par exemple, certaines ont des problèmes digestifs, tandis que d'autres ont des maux de tête, de l'insomnie, une humeur dépressive, de la colère et de l'irritabilité", explique Toner. « Les personnes souffrant de stress chronique sont plus susceptibles de contracter des maladies virales plus fréquentes et plus graves, et les vaccins, comme le vaccin contre la grippe, sont moins efficaces pour elles. Au fil du temps, il peut y avoir un risque accru de problèmes de santé graves, notamment les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète, la dépression et d'autres maladies.
ВNous sommes encore tombés malades. Dois-je appeler un médecin ?
La vérité est que les virus ne peuvent pas être traités avec des antibiotiques. La plupart du temps, le repos est le meilleur remède. Vous pouvez également soulager les symptômes avec des médicaments contre le rhume doux. Cependant, si vous craignez que votre état ne s'aggrave, vous devriez consulter votre médecin.
Les mesures préventives sont importantes. Un mode de vie sain peut renforcer votre système immunitaire et vous rendre moins vulnérable aux maladies. Le rhume et la grippe se transmettent de personne à personne, nous répétons donc encore une fois que l'hygiène ne doit pas être négligée.
"Un équilibre réaliste dans tous les aspects de votre vie est probablement l'étape la plus importante pour gérer le stress. En particulier, l'équilibre entre le travail, la vie et la famille », explique le psychiatre consultant Tom Stevens.
Les meilleures façons de soulager le stress et de renforcer votre système immunitaire
1. Prenez du temps pour la musique, l'art, la lecture, les films, le sport, la danse ou toute autre chose qui vous intéresse
2. Passez du temps avec des gens qui vous aiment, y compris votre famille et vos amis. Pensez aux personnes avec qui vous passez du temps et demandez-vous : « Est-ce que je veux passer du temps avec eux ?
3. Faites régulièrement de l'exercice
4. Apprenez l'art de la relaxation. Il ne s'agit pas de regarder des films à la télévision ou de boire, mais quelque chose comme le yoga, les bains chauds, la méditation ou quoi que ce soit pour laisser votre esprit se reposer.
5. Ne vivez pas dans le passé ou le futur, mais maintenant. Ne tombez pas dans le piège de penser constamment à l'avenir et d'oublier de profiter du présent. Si c'est difficile, fixez un point pendant 15 minutes et pensez que même cela peut être intéressant !
6. Faites attention à ne pas consommer d'alcool, de drogues, de nourriture, de relations sexuelles ou de jeux d'argent pour gérer vos sautes d'humeur.
7. Apprenez à dire non et à déléguer
8. Pensez à ce qui compte vraiment pour vous.
9. Pensez-y, évitez-vous quelque chose ? Résoudre des problèmes au travail, des conversations difficiles avec des collègues ou en famille, clarifier certains points. Peut-être devriez-vous faire face à de telles choses afin d'arrêter de ressentir du stress.
10. Faites-vous quelque chose qui n'est pas motivé par le pouvoir, l'argent et le sexe ? Si la réponse à cette question est non, revenez au numéro 1.