Heureusement, les produits laitiers et carnés ne sont pas la seule source de calcium. Étonnamment, même les fruits peuvent fournir suffisamment de ce minéral. Nous vous proposons un choix de dix fruits riches en calcium, car manger la même chose tous les jours deviendra vite lassant. On alterne fruits savoureux et juteux, on en mange au goûter ou on l'utilise dans les desserts.
Oranges et mandarines
43 mg de calcium sur l'apport journalier recommandé de 1000 à 2000 mg ! N'oubliez pas que ces agrumes sont également chargés de vitamine C, ce qui en fait la caste la plus élevée du royaume des fruits.
Séché
Goût épicé et 5mg de calcium par portion de 100g. Choix idéal pour les randonneurs, les cyclistes et tout simplement comme collation santé.
kiwi
Les fruits tropicaux sont considérés comme l'élixir de jeunesse. Kiwi contient 34 mg de calcium par portion de 100 g.
Dattes de fruits
Délicieuse friandise et 15 mg de calcium par bouchée.
Figues sèches
C'est l'une des meilleures sources de calcium parmi les fruits. Pensez simplement qu'un verre contient 241 mg de calcium, soit 13 mg dans chaque fruit. Ainsi, une poignée de figues sèches peut résoudre le problème d'obtenir une quantité adéquate de calcium.
Rhubarbe
Un fait intéressant - en 1947, un tribunal de New York a statué que la rhubarbe n'est pas un légume, mais un fruit. Mais malgré l'identification, un verre de ce fruit contient 348 mg de calcium.
figue de Barbarie
Considéré non seulement comme un mets exotique, mais contient également 58 mg de calcium dans chaque fruit.
prunes
Un produit de santé intestinal bien connu contient jusqu'à 75 mg de calcium par verre.
Mûre
Ce n'est pas un produit facile à trouver en grande surface. C'est dommage, car il contient jusqu'à 55 mg de calcium dans 1 verre.
kumquat
Les fruits parfumés à haute teneur en vitamines A et C sont également riches en calcium. Une véritable quintessence d'énergie.
En augmentant le pourcentage de fruits dans l'alimentation quotidienne, vous obtiendrez tous les oligo-éléments et antioxydants nécessaires. L'habitude de bien manger gardera les os et les dents en bonne santé, ainsi que de beaux ongles et de beaux cheveux. Mais une alimentation riche en fruits est bénéfique à tous égards.