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Un petit-déjeuner idéal devrait être composé de céréales qui nous donnent de l'énergie, de produits laitiers riches en protéines et en minéraux et de fruits qui contiennent de nombreuses vitamines et nutriments.
Quelle est la meilleure façon de consommer ces aliments?
1. Fruits et baies
À partir de fruits et de baies, il est préférable de préparer une salade de fruits ou d'en extraire le jus. Mangez des fruits secs en hiver.
2. Laitier
Privilégiez les produits laitiers fermentés avec des cultures vivantes et un minimum d'additifs. Faites attention au fromage cottage, et le fromage est également très bon - c'est le leader en teneur en protéines et en calcium, de plus, il est facile à digérer.
3. Des céréales
Les bonnes céréales à base de céréales non pelées et non polies sont des glucides complexes qui sont lentement absorbés et donnent une sensation de satiété pendant longtemps. Pain de seigle ou de grains entiers - il nous fournit des sels minéraux, des fibres et des glucides. Flocons et muesli, également riches en glucides et en minéraux.
J'adore les petits déjeuners variés et chaque fois que vous vous réveillez en prévision de quelque chose de nouveau, assurez-vous de lire les options de petits-déjeuners intéressants de différents pays.