Si, dans notre enfance, nous pouvions nous permettre de batifoler dans les champs de la datcha, de courir dans le parc et de faire du vélo toute la journée, alors en grandissant, nous sommes nombreux à passer la plupart de notre temps à l'intérieur. Mais toutes les heures passées à l'air frais ont été bénéfiques non seulement parce qu'elles nous ont aidés à libérer une énergie enfantine illimitée. La science dit qu'être à l'extérieur a un certain nombre d'effets bénéfiques.
L'air frais améliore la santé
Comme vous le savez, les arbres utilisent la photosynthèse pour convertir le dioxyde de carbone en oxygène que nous respirons. Les arbres purifient l'air, le rendant adapté à nos poumons. L'air frais est particulièrement utile pour ceux qui vivent dans des zones urbaines où l'air est fortement pollué.
Un air insuffisant peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé graves. De lourdes impuretés provoquent une sensation de brûlure dans les yeux, le nez et la gorge. Dans le même temps, les personnes souffrant d'asthme bronchique éprouvent des difficultés respiratoires particulières. Certains produits chimiques qui peuvent être présents dans l'air - comme le benzène et le chlorure de vinyle - sont hautement toxiques. Ils peuvent même provoquer le cancer, de graves dommages aux poumons, au cerveau et au système nerveux et activer des anomalies congénitales. Respirer l'air frais produit par les plantes réduit le risque d'exposition à ces polluants redoutés.
De plus, une simple promenade dans la rue aidera à renforcer le système immunitaire: l'activité physique entraîne la croissance de neutrophiles et de monocytes, ce qui améliore finalement la fonction immunitaire.
Les parfums d'extérieur aident à combattre le stress et à améliorer l'humeur
Arrêtez-vous et humez les roses : leur parfum favorise la détente. D'autres fleurs, comme la lavande et le jasmin, peuvent réduire l'anxiété et améliorer l'humeur. La recherche montre que l'odeur de pin réduit le stress et est relaxante. Même une promenade dans le parc ou dans votre propre jardin peut vous aider à vous sentir plus calme et plus heureux lorsque vous sentez l'odeur de l'herbe fraîchement coupée. Et tandis que les orages peuvent perturber vos plans, il n'y a rien de plus beau que l'odeur de la pluie. Nous associons cette odeur au vert et évoquons des émotions agréables.
L'air frais dynamise
Évitez les boissons énergisantes. Les preuves scientifiques indiquent que le fait d'être à l'extérieur et entouré par la nature augmente notre énergie de 90%. « La nature est le carburant de l'âme », déclare Richard Ryan, chercheur et professeur de psychologie à l'Université de Rochester. « Souvent, lorsque nous nous sentons épuisés et fatigués, nous prenons une tasse de café, mais la recherche montre que le meilleur moyen de se ressourcer est de se reconnecter avec la nature. »
Rester à l'extérieur par temps ensoleillé aide le corps à produire la vitamine D
En étant à l'extérieur par une journée ensoleillée, vous aidez votre corps à produire un nutriment vital : la vitamine D. De nombreuses recherches scientifiques ont montré un lien entre une carence en vitamine D et l'apparition de plus d'une centaine de maladies et problèmes de santé. Les plus graves sont le cancer, le diabète, l'ostéoporose, la maladie d'Alzheimer, la sclérose en plaques, l'obésité et les maladies cardiovasculaires.
Les personnes qui ne sont pas à l'extérieur, vivent loin de l'équateur, ont la peau foncée ou utilisent un écran solaire chaque fois qu'elles quittent la maison, n'obtiennent pas la bonne quantité de vitamine D.Plus d'informations sur la vitamine D peuvent être trouvées ici et regarder dans cette vidéo …
Et je veux aussi ajouter ma propre observation personnelle. Plus je suis dehors longtemps et souvent, mieux je regarde. Quand il faut passer plus de temps à l'intérieur, se priver de promenades plusieurs jours d'affilée, même en ville, la peau devient terne et le blanc des yeux devient rouge. Ayant compris ce schéma, j'ai commencé à me forcer à sortir plus souvent, même si le temps n'est pas très propice à la marche.