Je ne pratique pas le yoga régulièrement, à mon grand regret, mais j'utilise certaines poses pour m'étirer ou m'échauffer avant les exercices de force. Et je fais le poirier assez souvent - pour être honnête, parce que j'aime juste le faire et parce que ce n'est pas du tout difficile, comme cela me semblait plus tôt de l'extérieur))) Surtout si vous faites le stand près du mur.
Et la performance régulière du poirier a toute une liste d'avantages pour la santé, par exemple:
- Soulage le stress
Le poirier est connu sous le nom de pose de refroidissement, ce qui signifie qu'il vous aide à attirer toute votre attention vers l'intérieur. Cette position est extrêmement utile si vous vous inquiétez des névroses, du stress, des peurs ou d'autres conditions associées à une anxiété accrue. Faire un poirier avec des respirations longues et lentes est une bonne recette pour le stress.
- Augmente la concentration
En vous retournant, vous augmentez le flux sanguin vers le cerveau. Cela permet d'améliorer la fonction mentale et d'augmenter la concentration. Aide à lutter contre la peur et l'anxiété, cette posture vous permet de maintenir la clarté de la conscience et l'acuité de l'esprit.
- Améliore la circulation sanguine dans le contour des yeux
Lorsque vous vous retournez, le sang se précipite vers votre tête, apportant un supplément d'oxygène. Cela signifie que vos yeux reçoivent également plus d'oxygène. Il aide à prévenir la dégénérescence maculaire et d'autres maladies oculaires.
- Augmente le flux sanguin vers le cuir chevelu et le cuir chevelu
Le poirier est une position étonnamment utile pour optimiser le flux de nutriments et d'oxygène vers le cuir chevelu et les follicules pileux. Peut-être qu'avec une pratique constante, vos cheveux deviendront beaucoup plus épais!
- Améliore la digestion
Avec l'effet inverse de la gravité sur les organes digestifs, le corps commence à se libérer des masses stagnantes; un excès de gaz sort, le flux sanguin vers tous les organes digestifs importants s'améliore. Ainsi, le poirier améliore l'absorption des nutriments et leur distribution aux cellules. Si vous y ajoutez une respiration abdominale appropriée, vous obtenez un double effet.
- Réduit l'accumulation de liquide dans les jambes, les chevilles et les pieds
Le gonflement des pieds est très désagréable et se produit souvent lorsque vous passez beaucoup de temps debout. En inversant la direction de l'effet de la gravité sur les fluides dans le corps, vous vous débarrassez de l'excès de liquide, de sorte que le gonflement disparaisse.
- Renforce les muscles du tronc
Le poirier est l'un des exercices physiques les plus difficiles. Vous devez contracter vos muscles abdominaux pour tenir vos jambes et garder votre équilibre. En faisant le poirier, vous travaillez les muscles de vos bras, épaules et dos pour minimiser la pression sur votre tête et la tension dans votre cou.
- Stimule le système lymphatique
Le système lymphatique élimine les déchets du corps et aide à éliminer les déchets du sang. Lorsque vous vous tenez sur la tête, vous stimulez directement le système lymphatique et aidez ainsi à éliminer les toxines du corps.
Risques et précautions
Le poirier est bénéfique pour le bien-être mental et physique, mais de nombreuses personnes se méfient des risques éventuels et ne pratiquent donc pas cette posture.
Je recommande de s'entraîner uniquement avec un entraîneur de poirier qualifié. Et consultez votre médecin avant de commencer à vous retourner: il existe un certain nombre de contre-indications (blessures au cou, à la tête, à l'épaule, au bras, au poignet ou au dos, hypertension artérielle, problèmes d'audition ou de vision, grossesse).
Il est important de bien faire la posture, de s'échauffer d'abord et de bonne humeur. De nombreuses personnes éprouvent une attitude négative à l'égard du retournement, principalement en raison de la peur de tomber. Par conséquent, dans un premier temps, assurez-vous en effectuant un retournement près d'un mur.