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Le manque de sommeil n'est pas seulement une nuisance, ce qui réduit l'efficacité. Le manque chronique de sommeil menace des conséquences mortelles. De quelle façon précisément? Voyons comprendre.
Chaque personne a des besoins individuels pendant la durée du sommeil. Les enfants pour la récupération ont besoin de plus de temps pour dormir, les adultes un peu moins.
La privation chronique de sommeil se développe en raison du manque de sommeil ou de divers troubles du sommeil. Le plus courant d'entre eux est l'insomnie et l'arrêt respiratoire (apnée). En réduisant la durée du sommeil, la santé humaine peut être mise en danger.
Les expériences sur les animaux montrent que la privation de sommeil à long terme (SD) conduit à la maladie et même mort.
Privation de sommeil et accidents
De nombreuses études ont montré que le manque de sommeil augmente le risque d'accidents de la route. Les personnes endormies sont moins attentives et peuvent s'endormir au volant lors d'une conduite monotone. Ainsi, le manque de sommeil au volant peut être assimilé à une intoxication.
Selon les experts, les symptômes de privation de sommeil prolongée ressemble à une gueule de bois: une personne développe un rythme cardiaque rapide, il y a un tremblement de la main, une fonction intellectuelle et une attention réduites.
Un autre facteur important est l'heure de la journée. Ainsi, conduire la nuit au lieu du sommeil habituel augmente la probabilité d'un accident.
Menaces pendant le quart de nuit
Dans les médias, vous pouvez trouver de nombreux exemples montrant comment le manque de sommeil entraîne des accidents et même catastrophes sur la production.
Par exemple, selon une version, la cause du crash du pétrolier Exxon Valdez et de la marée noire en Alaska dans les années 1980 était due au manque de sommeil de son équipe.
Le travail de nuit est l'un des principaux facteurs de risque d'accidents du travail. Cependant, si une personne travaille constamment la nuit et que la séquence de sommeil et d'éveil est adaptée à cette tâche, le risque est réduit.
Si le travail de nuit est somnolent, le risque se multiplie. Elle est causée par le manque de sommeil et par le fait que pendant la nuit, les rythmes biologiques de la personne obligent à «désactiver» la concentration. Le corps pense que la nuit est pour dormir.
Manque de sommeil et de cœur
Le manque chronique de sommeil conduit au développement de maladies cardiovasculaires. Des études ont montré que la durée du sommeil de moins de cinq heures par jour à plusieurs reprises augmente le risque de crise cardiaque.
Selon les experts, la perte de sommeil augmente l'inflammation dans le corps. Les personnes somnolentes ont un niveau de marqueur d'inflammation - augmentation de la protéine C-réactive dans le sang. Cela conduit à des dommages aux vaisseaux sanguins, augmente la probabilité d'athérosclérose et de crise cardiaque.
En outre, la personne endormie aura souvent une pression artérielle élevée, ce qui peut également entraîner une surcharge du muscle cardiaque.
Manque de sommeil et obésité
Enfin, de nombreuses études confirment le lien entre la privation de sommeil et le risque élevé d'obésité.
Le manque de sommeil a un impact sérieux sur les processus métaboliques dans le corps humain, augmentant la sensation de faim et réduisant la sensation de satiété. Cela conduit à une suralimentation et à un gain de poids.
Il faut donc admettre que le manque de sommeil peut être mortel. Même si vous n'avez pas à travailler de nuit et à conduire la nuit, l'obésité et les maladies cardiaques peuvent prendre plusieurs années de vie productive. Observons les règles d'un sommeil sain!
En savoir plus sur l'insomnie mortelle dans la vidéo ci-dessous:
