Programme de formation Amanda Latona

Il y a beaucoup de jolies filles dans le monde, on les voit tous les jours. Ils font irruption dans notre vie et en disparaissent tout aussi rapidement. Une belle femme - forte, extraordinaire et incompréhensible - reste à jamais dans notre mémoire. Amanda Latona redéfinit la beauté. Une fois que vous la verrez, vous ne l'oublierez jamais.

La star de Latona est montée dans le ciel du show business lorsqu'elle était adolescente dans les années XNUMX. Découvrez ce qu'elle mange et comment elle fait de l'exercice, découvrez ses suppléments préférés. En savoir plus sur Amanda Latona et vous pourrez travailler, vous entraîner et atteindre vos objectifs, tout comme Amanda le fait.

Nutrition sportive

De nombreux athlètes amateurs sautent des repas et oublient de manger. Véritables apologistes d'une alimentation saine, les athlètes et les modèles professionnels n'acceptent pas un mode de vie aussi insouciant.

Aucune personne sensée n'accuserait Amanda Latona de travailler avec insouciance. Amanda est toujours en mouvement. Et grâce à son dévouement, elle obtient des résultats étonnants.

Amanda est une athlète professionnelle, une personne publique, un mannequin et une personnalité. Oui, c'est une personnalité si brillante qu'être elle-même est son métier.

Un physique magnifique et une beauté rayonnante sont le résultat d'un talent génétique, multiplié par un mode de vie correct. Elle se consacre entièrement à l'entraînement en force, elle endure des séances exténuantes d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Elle mange des aliments de qualité, entiers et sains. Et elle utilise constamment des suppléments nutritionnels pour la garder sur la bonne voie.

Amanda alterne entre deux battements de pré-entraînement. Sur les six repas par jour, deux sont pour un shake protéiné complexe, et Amanda est alimentée et reconstruite avec et.

Ce sont tous des suppléments nutritionnels simples mais très bénéfiques qui l'aident à rester en forme, et en même temps lui donnent une puissante impulsion pour surmonter des séances d'entraînement impitoyables et ensuite se remettre de charges épuisantes.

Nutrition sportive: la philosophie d'Amanda

Je suis un grand fan de la nutrition sportive. Je le prends depuis de nombreuses années maintenant et j'ai vu d'excellents résultats. Mais je crois que les suppléments nutritionnels ne sont que des «compléments» à un programme d'exercice et à une alimentation équilibrée.

Je ne pense pas que vous devriez vous fier uniquement aux suppléments nutritionnels pour atteindre votre objectif. Mais je sais avec certitude qu'avec leur aide, vous serez en mesure d'augmenter votre efficacité et de tirer le meilleur parti de chaque séance d'entraînement.

BSN est mon sponsor et je suis fier de représenter cette entreprise. J'utilise leurs produits depuis de nombreuses années et c'est avec plaisir que je représente l'entreprise à laquelle j'ai fait confiance au fil des ans.

Multipliez votre temps avec de l'énergie et un travail acharné dans la salle de sport, et vous obtenez le maximum de résultats sur lesquels vous pouvez compter. Les compléments nutritionnels sont le pont qui comblera toutes les lacunes, intégrera toutes les pièces de la mosaïque et aidera à créer le physique idéal.

Le plan est d'ajouter Amanda

Avant l'entraînement

Après l'entraînement

Lors de la préparation du concours

Avec 3 repas

Nourriture

Si le «modèle de bikini» est associé dans votre esprit à une fille émaciée et chétive, vous devriez reconsidérer votre attitude. Amanda Latona est forte, mince et superbement construite. C'est une pépite! Son régime contient six repas et Amanda mange pour alimenter son corps étonnant.

Des produits de qualité sont la marque d'une alimentation équilibrée. Le poulet et les légumes dominent l'assiette d'Amanda, mais elle laisse peu de place au coin de la bouche pour des friandises comme le chocolat noir appétissant.

Tenez-vous-en à son alimentation et le corps vous remerciera pour cette étape.

La philosophie nutritionnelle d'Amanda

Quand j'ai commencé ma carrière dans le fitness, je n'avais qu'un enthousiasme nu et un amour pour l'entraînement. Mais à quoi ça sert de tout faire dans la salle de sport si vous ne pouvez pas tirer le meilleur parti de chaque entraînement? J'ai donc décidé que la nourriture serait ma source de carburant. Cela a constitué la base de mon alimentation.

Ma philosophie nutritionnelle est:

1. Utilisez la nourriture comme carburant.
   
   
2. Mangez ce que la nature nous a donné. Je préfère les aliments entiers, limite ma consommation de sucre et évite les plats cuisinés trop salés.
   
   
3. Mangez correctement et utilisez une variété d'aliments pour obtenir toutes vos vitamines, minéraux, antioxydants et plus encore. Et n'oubliez pas de vous faire plaisir de temps en temps sous forme d'aliments interdits, pour ne pas vous sentir démuni. Profitez de la vie et des occasions spéciales.
   
   
4. Mangez plus et beaucoup de légumes.
   
   
5. Au lieu de me décomposer périodiquement et de tout faire, de consommer tous les aliments inutiles, j'écoute constamment mon corps. Si j'ai vraiment besoin de chocolat, je le mange.

1er repas

2er repas

3er repas

4er repas

5er repas

6er repas

Formation

La philosophie de formation d'Amanda

Surprenez votre corps tout le temps!

J'adore faire de l'exercice. Depuis l'âge de 18 ans, je lis tout ce qui attire mon attention et j'aime acquérir de nouvelles connaissances. Dans ma formation, j'essaie toujours d'utiliser une variété de techniques et de styles d'entraînement. Des journées consacrées à l'entraînement intensif en force, je passe à des journées légères, puis à des entraînements à intensité modérée. Je mets activement en œuvre des techniques d'entraînement à haute intensité telles que les trisets, les ensembles géants, l'entraînement, les pyramides et l'entraînement en circuit.

Tout ce que je fais continue à étonner mon corps et cela me procure beaucoup de plaisir. Je contacte 3 à 5 fois par semaine selon que je me prépare à un concours. Et je ne crois pas aux heures d'entraînement cardio. Mon cardio ne dure pas longtemps, je préfère le HIIT. Je pense qu'il est préférable de bien manger et de prendre le temps de faire de la musculation plutôt que de compter sur des séances de cardio interminables. Cela fonctionne dans mon cas.

Je ne répète jamais le même entraînement deux fois. Je tiens un journal et je change toujours d'exercices. Je commence chaque entraînement avec, et cela me permet d'augmenter considérablement l'intensité globale de la charge.

Le plan de formation d'Amanda

Jour 1: Jambes

Jour 2: Épaules / Triceps

Jour 3: Cardio

Jour 4: Tout le corps

Jour 5:

Jour 6: Cardio

Jour 7: Repos

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