Le « Philosophe méditant dans sa chambre » de Rembrandt est le premier tableau que le psychothérapeute français Christophe André considère – au sens littéral du terme – dans son livre Art et Méditation. A partir d'une image aussi profondément symbolique, l'auteur commence à familiariser le lecteur avec la méthode qu'il propose.
L'image, bien sûr, n'a pas été choisie par hasard. Mais pas seulement à cause de l'intrigue, qui en elle-même vous met dans une ambiance méditative. L'auteur attire immédiatement l'attention du lecteur sur le rapport entre la lumière et l'ombre, sur la direction de la lumière dans la composition de l'image. Ainsi, il semble progressivement « mettre en évidence » ce qui est d'abord invisible aux yeux du lecteur. Le conduit du général au particulier, de l'extérieur à l'intérieur. Portant progressivement le regard de la surface vers la profondeur.
Et maintenant, si nous revenons au titre et, par conséquent, au thème du livre présenté, il devient évident que nous ne sommes pas qu'une métaphore. Ceci est une illustration littérale de la technique - comment utiliser l'art directement pour la méditation.
Travailler avec attention est la base de la pratique
Proposant à la pratique de la méditation un objet qui, semble-t-il, ne conduit pas directement à un travail avec le monde intérieur, l'auteur du livre pose en réalité des conditions plus réalistes. Il nous plonge dans un monde plein de couleurs, de formes et d'objets en tout genre qui captivent l'attention. Très évocateur en ce sens de la réalité dans laquelle nous existons, n'est-ce pas ?
Avec une différence. Le monde de l'art a ses limites. Elle est esquissée par l'intrigue et la forme choisies par l'artiste. Autrement dit, il est plus facile de se concentrer sur quelque chose, de concentrer son attention. De plus, la direction de l'attention est ici contrôlée par le pinceau du peintre, qui organise la composition du tableau.
Ainsi, en suivant d'abord le pinceau de l'artiste, en jetant un coup d'œil sur la surface de la toile, nous apprenons peu à peu à contrôler nous-mêmes notre attention. Nous commençons à voir la composition et la structure, à distinguer le principal du secondaire, à concentrer et approfondir notre vision.
Méditer signifie arrêter d'agir
C'est précisément la capacité de travailler avec attention que Christophe André désigne comme base de la pratique de la pleine conscience : « ».
Dans son livre, Christophe André montre exactement ce genre d'exercice, utilisant des œuvres d'art comme objets de concentration. Cependant, ces objets ne sont que des pièges pour l'esprit non entraîné. En effet, sans préparation, l'esprit ne pourrait pas rester longtemps dans le vide. Un objet extérieur aide à s'arrêter, d'abord à rester seul avec une œuvre d'art – détournant ainsi l'attention du reste du monde extérieur.
« ».
Reculez pour voir l'image entière
S'arrêter et se concentrer sur les détails ne signifie pas avoir une vue d'ensemble. Pour obtenir une impression holistique, vous devez augmenter la distance. Parfois, vous devez prendre du recul et regarder un peu de côté.
« ».
Le but de la méditation est de remplir chaque instant présent de conscience. Apprenez à voir la grande image derrière les détails. Soyez conscient de votre présence et agissez consciemment de la même manière. Cela nécessite la capacité d'observer de l'extérieur.
« ».
Quand les mots sont inutiles
Les images visuelles sont les moins susceptibles de provoquer une pensée logique. Cela signifie qu'ils conduisent plus efficacement à la pleine perception, qui se situe toujours « en dehors de l'esprit ». Traiter la perception des œuvres d'art peut véritablement devenir une expérience de méditation. Si vous vous ouvrez vraiment, n'essayez pas d'analyser et de donner des "explications" à vos sentiments.
Et plus vous déciderez d'approfondir ces sensations, plus vous commencerez à réaliser que ce que vous vivez défie toute explication. Ensuite, il ne reste plus qu'à lâcher prise et à s'immerger pleinement dans l'expérience directe.
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Apprendre à voir la vie
En regardant les peintures des grands maîtres, nous admirons la technique avec laquelle ils reproduisent la réalité, transmettent la beauté de choses parfois tout à fait ordinaires. Des choses auxquelles nous-mêmes ferions à peine attention. L'œil conscient de l'artiste nous aide à voir. Et enseigne à remarquer la beauté dans l'ordinaire.
Christophe André sélectionne spécifiquement pour analyse un certain nombre de peintures sur des sujets quotidiens simples. Apprendre à voir dans les mêmes choses simples de la vie toute sa plénitude – comme l'artiste a pu le voir – c'est ce que signifie vivre en pleine conscience, « avec les yeux ouverts de l'esprit ».
Les lecteurs du livre reçoivent une méthode - comment apprendre à regarder la vie comme une œuvre d'art. Comment voir la plénitude de ses manifestations à chaque instant. Alors n'importe quel moment peut être transformé en méditation.
Méditation à partir de rien
L'auteur laisse des pages blanches à la fin du livre. Ici, le lecteur peut placer des photos de ses artistes préférés.
C'est le moment même où votre méditation commence. Ici et maintenant.