Vous ne pouvez pas vous aimer ? Faire semblant!

Il est difficile d'être heureux, de sentir constamment que quelque chose ne va pas chez nous, mais les pensées négatives ne surgissent pas de zéro. Ils apparaissent lorsque nous ne faisons pas attention à nous-mêmes : nous dormons peu, nous mangeons irrégulièrement, nous nous grondons constamment. Il n'est pas facile de se voir comme une personne précieuse et aimable si la seule personne avec qui nous passons 24 heures sur XNUMX nous traite mal.

Vous devez bien vous traiter pour réaliser votre valeur, mais ce n'est qu'en réalisant votre valeur que vous pourrez commencer à penser à vous de manière positive. Comment briser le cercle vicieux ? Vous devez d'abord changer votre comportement.

Vivez comme si vous vous aimiez, même si vous vous sentez autrement. Faites semblant d'être bon pour vous-même, faites semblant. Dites-vous que vos besoins sont très importants et commencez à prendre soin de vous.

Voici quatre stratégies pour vous aider à changer votre comportement, puis vos pensées et vos sentiments.

1. Prévoyez suffisamment de temps pour bien planifier votre journée

L'insatisfaction envers nous-mêmes provient souvent du fait que nous nous accrochons à plusieurs choses à la fois. Du coup, on fait tout d'une manière ou d'une autre, on n'a pas le temps de finir ce qu'on a commencé, ou on reste coincé dans un type d'activité. Pour ne pas se complaire dans l'autoflagellation, il faut essayer de mieux organiser sa journée. Le plan ne devrait pas être long - il vaut mieux terminer complètement les tâches prioritaires que de commencer et d'abandonner de nombreuses tâches d'importance variable.

2. Préparez-vous un délicieux déjeuner

Cuisinez comme si vous le faisiez pour quelqu'un que vous aimez. Rappelez-vous ce que cette personne aime, imaginez ce qu'elle ressentira en goûtant quelque chose qui est préparé avec amour pour elle. Imaginez que vous êtes quelqu'un qui mérite un repas gastronomique.

3. Réfléchissez à vos besoins : déterminez quels sont-ils et comment y répondre

Ceux qui sont conscients de leurs propres besoins sont plus stables émotionnellement et confiants dans leurs relations et ont moins peur de la perte. De plus, en « retirant » vos besoins, vous avez la possibilité de les satisfaire. Dirigez sur vous-même ces sentiments positifs qui vont généralement aux autres.

4. Entourez-vous de personnes qui vous influencent positivement.

Les relations avec les autres déterminent en grande partie le bien-être et la perception de la vie. Cherchez ceux qui vous rendent meilleur, plus positif et plus confiant. Essayez d'éviter ceux qui apportent de la négativité dans votre vie.

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Ce n'est pas facile pour quelqu'un qui a pensé à lui-même de manière négative pendant de nombreuses années. Commencez par de petites étapes et apprenez à traiter votre apparence, votre caractère et votre esprit avec plus de chaleur.

Pensez à votre nouvelle image positive, non pas comme une nouvelle version de vous-même, mais comme un nouvel ami. En faisant connaissance avec les gens, nous ne considérons pas tous les traits de leur caractère, nous n'évaluons pas les caractéristiques de leur apparence. On aime une personne ou on ne l'aime pas. Certaines personnes pensent qu'en essayant de s'aimer, on peut aller à l'autre extrême : trop se focaliser sur ses besoins. Cependant, cela est peu probable.

Premièrement, les changements positifs ne sont pas faciles et vous devrez probablement faire face à des « rechutes » d'aversion pour vous-même pendant encore longtemps. Deuxièmement, une véritable prise en charge de soi conduit à une meilleure compréhension des besoins des autres et à l'entrée dans un nouveau niveau de relations plus conscient.

À propos de l'expert : Seth Jay Gillian est psychologue et auteur d'articles sur la thérapie cognitivo-comportementale, l'anxiété et la dépression.