Chacun de nous a connu une panne et la soi-disant procrastination. « La plupart des gens ont au moins deux mauvaises habitudes qui les font se sentir fatigués et dépassés. Le problème est que, souvent, nous ne réalisons même pas ce que nous faisons de mal », déclare Robert Thayer, professeur de psychologie à la California State University et auteur de How to Control Your Mood with Eating and Exercise? Dans cet article, Thayer donne quelques exemples de vampires énergétiques et comment s'en débarrasser. Vampire #1 : Vérificateur d'e-mails/SNS/SMS maniaque Avouez-le : que sont vraiment les e-mails, sinon des distractions constantes ? Si vous arrêtez continuellement de travailler pour vérifier les courriers entrants, vous vous sentirez très vite épuisé, sans terminer toutes les tâches prévues. Pire encore, si vous devez vous attarder au bureau en raison de distractions sans fin pour la correspondance. Que faire : Réservez deux ou trois fois par jour lorsque vous consultez votre messagerie. Il est même recommandé de désactiver les notifications d'arrivée de lettres sur l'écran de votre téléphone. Alertez votre patron et demandez-lui simplement d'appeler si nécessaire. Vous souvenez-vous qu'il existe toujours une connexion mobile ? 🙂 Vampire #2 : Négativité des autres Vous connaissez probablement des personnes qui se plaignent constamment de la vie ou dont la parole ne s'arrache pas avec des tiques ? En fait, ces personnes aspirent de l'énergie à votre insu. Peut-être que cela ne vous dérange pas de les écouter de temps en temps. Mais pas tous les jours ni même une fois par semaine. Que faire : Il est probablement difficile de se désengager complètement de ce type de personne (par exemple, s'il s'agit de parents). Mais vous pouvez "éteindre le pendule". Par exemple, votre sœur recommence à se plaindre de l'inutilité de sa vie. La meilleure option serait de répondre que vous comprenez tout et sympathisez avec elle, mais pour le moment vous n'avez pas le temps de discuter. Offrez-lui une conversation téléphonique dans quelques jours. Peut-être que pendant ce temps, elle trouvera quelqu'un d'autre pour télécharger ses problèmes. Vampire #3 : Réveil tardif Quand les enfants sont déjà endormis, et que les tâches ménagères sont refaites, avant d'aller se coucher, on a envie de prendre du temps pour soi. Selon la National Sleep Association, environ 3/4 des Américains ont du mal à dormir. Pourtant, dormir moins de 7-8 heures par nuit est un moyen sûr de se priver de l'énergie dont on a besoin le lendemain. Votre cerveau se souvient de plus d'informations de la veille si vous dormez suffisamment. Le sommeil améliore également la concentration, ce qui vous permet d'accomplir vos tâches plus rapidement. Que faire : Si vous regardez la télévision et que l'horloge est en retard, dans ce cas, il vous suffit de l'éteindre et d'aller vous coucher. Mais si vous comptez les moutons pendant que vous essayez de dormir, essayez d'allumer une musique douce et relaxante. Dans une étude, les participants ont amélioré la qualité de leur sommeil en écoutant de la musique apaisante.
2022-11-11