Relaxation. Les techniques de relaxation sont nombreuses (yoga, méditation, etc.) et ont fait leurs preuves pour réduire le stress et l'anxiété en général. Ils sont également efficaces chez les personnes qui souffrent de crises d'angoisse. Ils associent la relaxation musculaire à une diminution de la réponse respiratoire et cardiaque.⁶.

L'exercice est également efficace pour l'anxiété généralisée⁷.

 Café (Piper methysticum). Le kava est un arbuste, membre de la famille des poivriers, originaire des îles du Pacifique (Polynésie, Micronésie, Mélanésie, Hawaï). Plusieurs études ont montré que le kava est efficace pour traiter l'anxiété et éventuellement les attaques de panique.⁸.

Cependant, les produits à base de kava peuvent endommager gravement le foie, et ils sont interdits dans de nombreux pays (France, Canada, Suisse, etc.). En revanche, on peut les trouver en France sous forme homéopathique, mais l'efficacité n'est pas prouvée.