Coronavirus Exercices à la maison avec des enfants : comment se mettre en forme de manière ludique

Coronavirus Exercices à la maison avec des enfants : comment se mettre en forme de manière ludique

Bien que la plupart des formations en ligne soient axées sur les adultes, de nombreuses activités impliquant des mouvements peuvent être réalisées avec des enfants et ainsi leur inculquer l'importance de ne pas former une vie sédentaire.

Ils ne sont pas allés à l'école depuis plus d'un mois et leurs activités scolaires et parascolaires se limitent à la maison. C'est à la maison que, depuis un certain temps déjà, les enfants font leurs devoirs, jouent, regardent des films et d'autres activités qui les empêchent de socialiser avec leurs amis de l'école ou des voisins. Cependant, même si essayer de rendre chaque jour différent avec eux n'est pas une tâche facile, ils existent. Activités amusantes cela peut se faire sans avoir à sortir dans la rue et avec ceux qui parviennent à oublier, un instant, que leur vie ne ressemble en rien à ce qu'ils menaient il y a quelques semaines à peine.

C'est là que le sport entre en jeu. Alors que les entraîneurs personnels les plus connus de notre pays donnent des dizaines de formations en ligne par jour via Instagram ou YouTube qui ne se concentrent pas sur le plus petit de la maison, il existe une série d'exercices qu'il serait pratique pour les adultes et les enfants de faire ensemble . « Les activités à faire avec eux doivent être ludiques. Un enfant se perd tout de suite et ils doivent être des actions courtes car ils perdent rapidement leur attention. La zumba, la danse, le stretching ou le yoga peuvent se faire dans un petit espace comme n'importe quelle pièce de la maison et ils se divertiront rapidement », explique Miguel Ángel Peinado, qui en plus d'être entraîneur personnel, est professeur d'éducation physique.

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C'est l'une des activités les plus faciles pour eux et à faire ensemble. L'ouverture des jambes ou la pyramide (peau et mains posées au sol) sont quelques-uns des exercices les plus basiques, mais vous pouvez également essayer de gagner en souplesse en essayant d'atteindre vos pieds du bout des doigts, en étirant vos bras au-dessus de votre tête. de la tête…

Yoga

Patry Montero enseigne sur son compte Instagram des cours de yoga axés sur les enfants. Cette discipline ancestrale propose également des exercices d'étirement et d'assouplissement, et s'ils débutent cette activité dès leur plus jeune âge, ils seront conscients des tranquillité physique et mentale qui peut les produire. De plus, la plus célèbre « yogi » Xuan Lan, sur son horaire hebdomadaire, donne des cours en ligne pour débutants. Ce sera le bon moment pour commencer !

Zumba

Les bienfaits de la zumba ont été démontrés : la musique et les mouvements permettent qu'à la fin du cours il y ait une plus grande motivation, toutes sortes de mouvements sont utilisés sans avoir besoin de apprendre une chorégraphie… Aussi dans les réseaux sociaux, il existe de nombreux cours de Zumba en ligne pour faire cette activité ensemble.

Dance

Tout type de danse sera bon pour vous deux, non seulement pour vous divertir pendant quelques minutes, mais aussi pour garder votre corps actif. Sur YouTube et Instagram, il existe de nombreux cours où l'on enseigne le ballet, le pilates… Une autre option très intéressante, recommandée par les experts, est de jouer une musique entraînante qui leur est familière et de faire une danse « freestyle ».

Squat

Comme le conseillent les experts de VivaGym, les squats sont faciles à faire et vous pouvez non seulement les faire séparément, mais aussi ensemble. Le « super squat » consiste à emmener les enfants sur un wheelie et à faire le squat normal, tant que le poids de l'enfant ne demande pas un effort excessif à l'adulte.