Développement de la conscience

Le développement de la conscience est le développement de la capacité, de l'habileté et de l'habitude d'accompagner avec conscience la sienne :

• Etats,
  
• Actions,
  
• activité,
  
• cours de votre vie.

Récemment, le mot pleine conscience est devenu très courant et est souvent mentionné de manière inappropriée. Un grand nombre d'approches psychologiques et psychothérapeutiques indiquent que leur caractéristique est le développement de la conscience chez les personnes. En même temps, il ne dit pas ce qu'on entend exactement par cette qualité, de quels signes observables il s'agit.

Il y a la conscience de la parole, il y a la conscience des mouvements, il y a la conscience de la pensée, il y a la conscience de sa vie dans son ensemble — de quoi parlons-nous ?

Revendications de divers gourous spirituels ou écoles psychologiques : « Nous développons la conscience ! n'est rien de plus qu'un coup de pub. Tout le monde prend conscience : les parents, lorsqu'ils apprennent à un enfant à mettre une cuillère dans sa bouche, et les enseignants, qui apprennent à un élève de CP à écrire ligne par ligne, et un instructeur, qui apprend à utiliser les nouvelles technologies. « Nous développons la conscience » sonne comme « Nous donnons des connaissances ! » Tout le monde donne des connaissances. Tous les enseignants normaux développent la pleine conscience - uniquement dans des domaines et des directions différents, et c'est un chemin sans fin.

La pleine conscience se développe constamment tout au long de la vie, c'est un processus continu qui n'a pas de point final. Le développement de la conscience est toujours le développement de la conscience dans une partie de la vie humaine, dans cette activité où cette conscience est demandée. Il n'y a pas une seule formation qui aide au développement de la conscience, et il ne peut y en avoir. Il peut y avoir des formations qui attirent l'attention des participants sur différents moments de prise de conscience plus que d'autres, mais il est tout simplement irréaliste de couvrir tous les moments de prise de conscience dans une seule formation.

Comme dans le développement de toute compétence, le développement de la conscience a ses propres niveaux et ses propres directions.

Le développement de la conscience de base est facilité par toutes les pratiques qui aident à contrôler ses émotions, principalement une présence calme, l'habitude d'être détendu et des pratiques de méditation qui combinent cela avec succès.

Si une personne vit pour aujourd'hui, n'est consciente que de ses besoins et désirs momentanés ou immédiats, alors c'est une conscience de bas niveau. Si une personne regarde la vie plus largement qu'à travers le prisme de ses désirs, prend en compte non seulement elle-même, mais aussi les autres, planifie son avenir, sait charger sa tête des bonnes pensées et son âme des bons sentiments , alors son niveau de conscience est déjà beaucoup plus élevé.

La pleine conscience peut être développée, la conscience ne peut pas être développée. Ce paradoxe dit que le développement de la conscience n'est pas un processus spécifique avec une fin spécifique, mais un chemin sans fin ramifié, dont les prochaines étapes ne sont ouvertes qu'à ceux qui en ont déjà franchi une partie. La phrase de Socrate : "Plus je sais, plus je comprends combien peu je sais" s'applique pleinement à la conscience : plus une personne commence à vivre consciemment, plus elle commence à comprendre combien il reste d'inconscient dans sa vie.

Cependant, il n'est pas difficile de distinguer une personne ayant une conscience développée d'une personne qui vit inconsciemment. Les signes extérieurs de prise de conscience sont un regard attentif, l'absence de mouvements trop brusques et impulsifs, le calme dans un corps détendu. En communication, la pleine conscience se manifeste par la capacité à formuler clairement sa thèse, à contrôler ses émotions et la capacité à répéter ce que dit l'interlocuteur. En affaires - la présence d'une liste des tâches de la journée, la réflexion sur les objectifs de l'année, etc.

Une personne consciente de sa vie peut toujours répondre aux questions : « Qui suis-je ? D'où je viens? Que suis-je en train de faire? Où vais-je?" (à la fois dans les petites choses et dans une grande perspective de vie). Les personnes conscientes voient ce qu'elles font, entendent ce qu'elles disent et comment elles se parlent.

Plus une personne est consciente de ses actions et de son comportement, plus la vision des modèles et des outils qu'elle utilise est claire, la compréhension de ses motivations et de ses objectifs, de ses problèmes et de ses opportunités.

Il est possible et nécessaire de développer la conscience, mais il faut aussi développer sa conscience consciemment, après avoir réfléchi aux orientations des travaux futurs.

Les grandes orientations du développement de la conscience

Pour ceux qui voudraient développer leur conscience, il est important tout d'abord de décider de l'orientation de ce travail. Il est impossible et inutile de tout réaliser, mais la sensibilisation aux questions importantes est importante. Dans le même temps, le développement de la conscience ressemble à bien des égards au développement physique, où il y a un entraînement physique général et le développement de compétences particulières. Nous pouvons ici donner quelques conseils pour aider à développer une prise de conscience générale.

Pour développer une conscience générale, travaillez une présence calme, libérez-vous (si c'était le cas) de l'impulsivité aiguë et des bouffonneries. Ne secouez jamais brusquement la tête - aux moments de virages serrés, la conscience devient difficile ou s'éteint, la conscience disparaît.

Pleine Conscience de la Parole : Pratiquez le Oui Total. Commencez à écouter les autres et, surtout, vous-même.

Conscience comportementale : apprenez à diriger simultanément un vecteur de votre attention vers l'extérieur, vers la vie qui vous entoure, et le second vecteur vers vous-même, et en même temps notez ce que vous ressentez à chaque instant.

Conscience des mouvements. Ce que vous avez fait de manière impulsive, brusque, rapide - commencez à le faire lentement et en douceur, en voyant et en ressentant le mouvement, les virages, la tension et la relaxation. Ce n'est qu'après cela que vous gagnez en vitesse.

Sensibilisation à l'activité. Apprenez à décomposer des actions complexes en opérations simples et élémentaires, et entraînez-vous à exécuter chaque élément de la meilleure façon possible : magnifiquement et dans les délais.

Conscience des actes. Avant de faire quoi que ce soit, habituez-vous à le regarder sous différents angles : est-ce vrai ce que vous voulez, comment est-ce dans l'intérêt des autres, etc.

Conscience de vos valeurs. Décidez ce qui vous est vraiment cher, quels sont vos objectifs et vos valeurs.

Conscience de son travail et de sa vie en général. Commencez chaque journée en faisant une liste de choses à faire pour la journée. En réfléchissant aux tâches de la journée, concentrez-vous sur les tâches de la semaine et du mois. Les objectifs hebdomadaires et mensuels doivent correspondre à vos objectifs pour l'année. En conséquence, réfléchissez à vos objectifs pour l'année, trois et cinq ans, écrivez ces objectifs dans la vision de toute votre vie.

Pleine conscience de la pensée. Mettez constamment en mots les faits sur ce qui se passe à l'intérieur et autour de vous, recherchez de nouveaux faits, formulations, points de vue. Lorsque vous reconnaissez la présence d'émotions comme un fait, pensez en termes de faits et de conclusions à partir d'eux, pas d'émotions.

Le développement de la pleine conscience en psychologie pratique

Il n'y a pas une seule formation qui aide au développement de la conscience, et il ne peut y en avoir. Il peut y avoir des formations qui attirent l'attention des participants sur différents moments de prise de conscience plus que d'autres, mais il est tout simplement irréaliste de couvrir tous les moments de prise de conscience dans une seule formation. Différents moments de pleine conscience se développent dans différentes pratiques et dans différentes formations, et le développement de la conscience qui se produit dans une bonne formation n'est pas toujours indiqué dans les objectifs de la formation. Que peut-on cependant recommander ? Programme Syntone (NI Kozlov), Stalking (Sergey Shishkov) Voir →