Léna a 21 ans. Elle préfère régulièrement suivre un régime pour améliorer son corps. La fille prévient : son régime est dur et strict.
Principe de régime
Jour 1
Petit déjeuner : une tasse de café noir.
Déjeuner : 2 œufs durs, une grande salade (chou blanc cru ou légèrement bouilli et huile d'olive ou de sésame), un verre de jus de tomate.
Dîner: frit dans de l'huile d'olive ou du poisson bouilli, 200-250 g.
Jour 2
Petit déjeuner : café noir, un croûton de pain de seigle ou de pain au son.
Déjeuner : poisson frit ou bouilli, salade de légumes frais (concombres, radis, radis daikon, herbes, tomates – facultatif), chou à l'huile végétale.
Dîner : 100 grammes de bœuf bouilli, un verre de kéfir.
Jour 3
Petit déjeuner : café noir, croûtons.
Déjeuner : 1 grosse courgette, frite en tranches dans de l'huile végétale (d'olive).
Dîner : 2 œufs durs, 200 g de bœuf bouilli, salade de chou frais à l'huile d'olive.
Jour 4
Petit déjeuner: café noir.
Déjeuner : 1 œuf cru, 3 grosses carottes bouillies avec de l'huile végétale, 15 g de fromage à pâte dure. Vous pouvez manger deux carottes comme ça, et en couper une en fines lanières, mélanger avec du fromage râpé et verser dessus avec de l'huile d'olive.
Dîner : Presque tous les fruits autres que la banane et les raisins (ils sont trop sucrés).
Jour 5
Petit déjeuner : carottes crues au jus de citron. Vous pouvez le râper, le hacher ou manger la moitié des carottes comme ça.
Déjeuner : poisson frit ou bouilli, un verre de jus de tomate.
Dîner : fruits, sauf banane et raisin.
Jour 6
Petit déjeuner: café noir.
Déjeuner : un demi petit poulet bouilli sans peau ni gras, salade de chou frais ou de carottes.
Dîner : 2 œufs durs, environ 200 g de carottes crues mélangées à de l'huile végétale.
Jour 7
Petit déjeuner : tisane ou tisane sans sucre.
Déjeuner : 200 grammes de bœuf bouilli, quelques fruits.
Dîner : n'importe laquelle des options de dîner de régime japonais de la semaine dernière, à l'exception de l'option offerte pour le dîner du troisième jour.
Jour 8
Petit déjeuner: café noir.
Déjeuner : un demi petit poulet bouilli sans peau ni gras, salade de chou frais ou de carottes.
Dîner : 2 œufs durs, environ 200 g de carottes crues mélangées à de l'huile végétale.
Jour 9
Petit déjeuner : carottes crues au jus de citron.
Déjeuner : un morceau de gros poisson (environ 250-300 g), frit ou bouilli, un verre de jus de tomate.
Dîner : fruits.
Jour 10
Petit déjeuner: café noir.
Déjeuner : 1 œuf cru, 3 grosses carottes bouillies à l'huile d'olive, 15 g de fromage à pâte dure.
Dîner : fruits, sauf banane et raisin.
Jour 11
Petit déjeuner : café noir, croûtons.
Déjeuner : 1 grosse courgette, tranchée dans de l'huile végétale.
Dîner : 2 œufs durs, 200 g de bœuf bouilli, salade de chou frais à l'huile d'olive.
Jour 12
Petit déjeuner : café noir, croûtons
Déjeuner : poisson frit ou bouilli, salade de légumes, chou à l'huile d'olive.
Dîner : 100 grammes de bœuf bouilli, un verre de kéfir.
Jour 13
Petit déjeuner: café noir.
Déjeuner : 2 œufs durs, une salade de chou légèrement bouilli à l'huile d'olive, un verre de jus de tomate.
Dîner : une portion (250-300 g) de poisson bouilli ou frit.
Notes d'Elena
« Pendant ces deux semaines, le sel, le sucre, le pain et l'alcool ne doivent pas être consommés. Du tout! Le sel retient l'excès de liquide, le sucre est la cause de toute rondeur, le pain est cuit avec de la farine blanche de qualité supérieure. Et l'alcool… même un verre de vin annulera tous les efforts – il altère le métabolisme, empêchant l'élimination des toxines. "