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Les avantages de boire un régime
L'objectif principal du régime est de réduire la charge sur l'estomac et de nettoyer le corps des toxines et des toxines. Pendant la durée du régime, une personne doit refuser tout aliment solide qui doit être mâché, c'est-à-dire que tous les aliments ont une consistance liquide.
Sous forme liquide, les aliments sont plus faciles à digérer et la taille de l'estomac est réduite, ce qui ne permet pas de "trop manger" avec les volumes habituels de nourriture immédiatement après le régime.
Avec un régime alimentaire, la perte de poids est assez rapide et la suppression de la charge de l'estomac facilite la tâche. Une grande quantité de liquide rétablit l'équilibre hydrique du corps.
Inconvénients régime alimentaire
Un régime alimentaire est l'un des plus difficiles, car il faut non seulement réduire la teneur en calories des aliments, mais aussi aller «contre nature». En raison de l'absence du processus de mastication habituel, la faim augmentera, car il n'y a pas de sensation habituelle que la nourriture a été mangée. La probabilité de «se détacher» et de violer les règles de l'alimentation augmente.
Les premiers jours sont une faiblesse possible, une irritation et une forte sensation de faim. Par conséquent, pendant le régime alimentaire, l'activité physique est généralement réduite, car une sensation de faiblesse pendant l'exercice peut entraîner des évanouissements.
Malgré le fait que les aliments liquides réduisent la charge sur l'estomac, leur effet peut également être négatif en raison de la nature inhabituelle d'un tel régime. Des selles irrégulières, des processus de fermentation, des spasmes dans l'estomac et les intestins sont possibles. Il y a aussi une charge accrue sur les reins, qui doivent éliminer plus d'eau que d'habitude.
Menu pour 7 jours pour un régime de boisson
Tous les aliments solides sont exclus, ainsi que les aliments gras, sucrés et poivrés. Vous pouvez thé, café sans sucre, jus de fruits frais, bouillons, produits laitiers faibles en gras et produits laitiers fermentés. Des soupes sont ajoutées - purée de pommes de terre, céréales liquides, gelée. Le régime alimentaire par jour ne doit pas dépasser 2 XNUMX calories.
Le premier jour est le plus difficile, les fortes faims sont soulagées en buvant beaucoup d'eau. Tout au long du régime, vous devez boire au moins 1,5 litre par jour. La bouillie peut être préparée avec du lait, mais uniquement sans matières grasses. En cas de fortes faims, si elles ne sont pas soulagées par un verre d'eau, vous pouvez boire des produits laitiers fermentés ou des jus de fruits.
Jour 1
Déjeuner: un verre de lait écrémé, gelée de baies avec un peu de sucre
Soir: velouté au poulet et légumes, un verre de jus de pêche
Dîner: verre de yaourt nature
Jour 2
Petit Déjeuner: bouillie liquide de millet, 200 ml, café
Soir: bouillon de poulet 250 ml, un verre de jus
Dîner: un verre de ryazhenka sans gras
Jour 3
Déjeuner: 200 ml de gelée de canneberge avec un peu de sucre, thé
Le déjeuner: soupe de purée de légumes, compote de fruits secs sans sucre
Dîner: bouillie de riz liquide avec du lait
Jour 4
Déjeuner: bouillie de sarrasin liquide à partir de flocons de purée 200 ml, café
Le déjeuner: soupe de purée de poisson blanc et de légumes, un verre de jus de tomate
Dîner: 200 ml de kéfir sans matière grasse
Jour 5
Déjeuner: flocons d'avoine liquide, thé
Le déjeuner: bouillon de bœuf 250 ml, un verre de jus de tomate
Dîner: 200 ml de yaourt
Jour 6
Déjeuner: un verre de lait écrémé, gelée de baies avec un peu de sucre
Le déjeuner: velouté de poisson blanc, haricots verts, tomates et pommes de terre
Dîner: 200 ml de ryazhenka faible en gras
Jour 7
Déjeuner: 200 ml de yaourt nature sans gras, café
Le déjeuner: soupe de brocoli et chou-fleur
Dîner: 200 ml de gelée de canneberge avec un peu de sucre
Sortir du régime alimentaire
Après une semaine d'un régime aussi inhabituel, vous ne devriez pas commencer brusquement à manger des aliments solides - cela entraînerait des problèmes digestifs.
La sortie du régime prend environ deux semaines. Pendant ce temps, les aliments légers solides remplacent progressivement les petits déjeuners et déjeuners liquides, et les dîners restent les mêmes pendant sept jours, puis ils sont également remplacés par le menu habituel. La farine, grasse et épicée est toujours interdite et ne commence à être ajoutée qu'occasionnellement après deux semaines.
Les résultats
À la suite du régime, le volume de l'estomac diminue, ce qui permet d'éviter de trop manger à l'avenir, car une grande quantité de nourriture causera de l'inconfort. Une nutrition épargnante et une grande quantité d'eau aident à éliminer les toxines et les toxines. Pendant une semaine, il est possible de perdre jusqu'à 7 kg d'excès de poids.
Cependant, il peut y avoir des effets secondaires - faiblesse, étourdissements, douleurs à l'estomac, problèmes digestifs, gonflement et maladie rénale, car ils peuvent ne pas être en mesure de faire face à de tels volumes de liquide.
Avis de diététiciens
– Le régime alimentaire est vraiment l'un des plus extrêmes, car changer la consistance de tous les aliments en liquide est un stress supplémentaire pour le corps. Pendant le régime, il faut surveiller son état et en cas de malaises : grande fatigue, vertiges, douleurs abdominales ou indigestion, arrêter le régime. Cela vaut la peine de quitter très soigneusement le régime pour ne pas causer de problèmes d'estomac, – dit Dilara Akhmetova, nutritionniste consultante, coach en nutrition.