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Tout le monde a probablement entendu parler du régime du Kremlin. Elle est si populaire qu'elle a été mentionnée plus d'une fois, même dans des émissions de télévision célèbres. Par exemple, Ensign Shmatko dans la série "Soldats" a perdu du poids avec ce régime particulier. Elle a également été choisie par les scénaristes pour la mère de la « Beautiful Nanny ». L'héroïne de Lyudmila Gurchenko dans la série "Attention, Zadov" a choisi la même méthode pour perdre du poids. Et le pionnier du régime du Kremlin était le journaliste de Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - c'est avec sa main légère qu'elle est allée vers les gens depuis les pages du journal. C'est lui qui a écrit le premier livre sur elle.
Par la suite, de nombreuses publications ont été publiées sur le régime du Kremlin, mais, malheureusement, dans un souci de profit, les auteurs n'ont pas pris la peine de vérifier les informations et souvent vous y trouverez non seulement des conseils inutiles, mais même nocifs pour la santé. Par conséquent, si vous souhaitez en savoir plus à ce sujet, reportez-vous à la source originale, aux livres d'Evgeny Chernykh.
Alors pourquoi le régime du Kremlin est-il intéressant ? Selon les nutritionnistes, pour beaucoup, le système d'attribution de points en fonction de la teneur en glucides des différents aliments est plus facile que de compter les calories et d'équilibrer les graisses, les protéines et les glucides. Le menu de la semaine est conçu pour la perte de poids et vous aidera à comprendre le système de points.
Les avantages du régime du Kremlin
Le régime du Kremlin est similaire au régime céto en ce sens que la quantité de glucides dans le régime est réduite autant que possible. L'exclusion des glucides de l'alimentation ne permet pas au corps de les utiliser comme énergie principale, il doit donc utiliser les ressources internes et brûler les graisses.
Le régime du Kremlin se distingue par un système de notation, pas de calories, ce qui est plus facile pour beaucoup. En fonction de la teneur en glucides du produit, un point lui est attribué. Un gramme de glucides équivaut à 1 point. Un tableau spécial de la teneur en glucides des produits pour le régime du Kremlin a été créé.
Inconvénients du régime du Kremlin
Pendant le régime céto, qui est beaucoup plus strict, les glucides sont complètement éliminés et le processus de cétose commence, lorsque le corps apprend à vivre uniquement de ses graisses, après avoir perdu son produit énergétique habituel sous forme de glucides. L'inconvénient du régime du Kremlin est que le processus de cétose est inhibé et ne démarre pas, car des glucides sont constamment ajoutés au régime. En conséquence, le corps a besoin de glucides et n'a pas du tout appris à s'en passer. De ce fait, des perturbations de la farine, une perte de force, une irritabilité sont possibles.
En raison de l'absence d'interdiction des viandes grasses, il est facile de dépasser l'apport calorique habituel, et le poids ne disparaîtra toujours pas, car le nombre d'aliments «autorisés» sera prohibitif.
Les légumes sucrés, féculents, féculents, le sucre, le riz sont exclus de l'alimentation. L'accent est mis sur la viande, le poisson, les œufs et le fromage, ainsi que sur les légumes à faible teneur en glucides, et ils peuvent être consommés avec peu ou pas de restriction. Au cours de ce régime, l'alcool n'est pas interdit, mais seulement fort et non sucré, car il y a beaucoup de glucides dans les vins et autres. Cependant, dans tout ce dont vous avez besoin pour connaître la mesure.
Jour 1
Déjeuner: poisson bouilli (0 b), œuf à la coque (1 b), café sans sucre (0 b)
Le déjeuner: poivron farci à la viande hachée (10 b), thé
Casse-croûte: crevettes bouillies (0 b)
Dîner: un verre de kéfir (1 b)
Jour 2
Petit Déjeuner: un verre de lait (4 b), fromage blanc (1 b)
Le déjeuner: bouillon de poulet et œuf à la coque (1 b), salade de concombre et chou chinois (4 b)
Goûter de l'après-midi: un bol de framboises (7 b)
Dîner: une pièce de porc au four (Z b)
Jour 3
Déjeuner: omelette de 2 œufs de poule (6 b)
Le déjeuner: poisson ouvert (0 b), compote de courgettes (avec b)
Casse-croûte: pomme (10 b)
Dîner: fromage blanc (1 b)
Jour 4
Petit Déjeuner: fromage blanc, peut être assaisonné avec de la crème sure (4 b), de la saucisse (0 b), du café sans sucre (0 b)
Le déjeuner: foie de boeuf (1 b), salade de concombre et chou chinois (4 b)
Casse-croûte: pomme verte (5b)
Dîner: viande au four avec poivrons et tomates (9 b)
Jour 5
Déjeuner: œuf à la coque, 2 pièces. (2 b), fromage à pâte dure, 20 gr. (1b)
Le déjeuner: soupe aux champignons (14 b), salade de légumes de concombres et tomates (4 b)
Goûter de l'après-midi: jus de tomate, 200 ml. (4b)
Dîner: citrouille extrudée, 100 po. (P. 6)
Jour 6
Déjeuner: omelette aux deux œufs (6 b), thé sans sucre (0 b)
Le déjeuner: poisson frit (0 b), salade de chou au beurre (5 b)
Casse-croûte: pomme (10 b)
Dîner: steak de bœuf 200 gr (0 b), 1 tomate cerise (2 b), thé
Jour 7
Déjeuner: œuf à la coque, 2 pièces. (2 b), fromage à pâte dure, 20 gr. (1b)
Le déjeuner: bouillon de poulet et œuf à la coque (1 b), courgettes (4 b), thé (0 b)
Casse-croûte: salade d'algues au beurre (4 b)
Dîner: ragoût de porc aux tomates 200 gr (7 b), thé
Les résultats
Comme pour la plupart des régimes, plus l'excès de poids initial d'une personne est important, meilleur sera le résultat qu'il obtiendra à la fin. Il est possible de perdre du poids jusqu'à 8 kg. Pendant le régime, une constipation peut survenir, à partir de laquelle l'ajout de son au régime aidera.
Avis de diététiciens
– Le principal danger du régime du Kremlin est de trop manger, puisque la consommation de glucides uniquement est limitée, il est facile de dépasser la norme des graisses et des protéines. Par conséquent, il est également recommandé de surveiller le contenu calorique total de l'alimentation, car un excès de graisse qui remplace les glucides peut ralentir le processus de perte de poids ou même aller dans la graisse corporelle. Après la fin du régime, il est recommandé d'introduire progressivement les glucides dans l'alimentation quotidienne, et il est préférable d'exclure complètement les glucides «rapides» sous forme de sucre et de farine, dit Dilara Akhmetova, nutritionniste consultante, coach en nutrition.