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En hiver, il est très fréquent d'avoir un excès de mucus. Vous pouvez traîner cet inconfort pendant plusieurs semaines sans même savoir ce qui cause le mucus et comment l'arrêter.
Heureusement, nous avons écrit pour vous les causes de l'excès de mucus ainsi que les solutions naturelles pour le faire disparaître.
Découvrez dans cet article Les 17 aliments qui construisent du mucus et des solutions naturelles pour les traiter.
L'importance du mucus dans le corps
Les membranes contiennent des glandes muqueuses qui sécrètent du mucus.
Ce dernier n'est autre que le fluide corporel visqueux, insoluble et translucide produit par une personne malade par les poumons, la gorge, les sinus, la bouche ou le nez.
Habituellement, les sécrétions sont constituées de protéines, d'eau, de lipides, d'électrolytes et d'autres substances.
Le mucus vous protège des toxines, bactéries, virus. Il soutient également les cellules des voies respiratoires, gastro-intestinales, urogénitales, oculaires et auditives.
Ensuite, le mucus aide à hydrater l'air inhalé. Il facilite la lubrification des cellules des muqueuses.
Le mucus piège également les particules inhalées. Cela empêche les germes et autres indésirables de pénétrer dans les voies respiratoires et les poumons.
Les anticorps, les enzymes et les protéines du mucus lui permettent de tuer les agents pathogènes.
Pour mémoire, tout corps humain qui produit moins de mucus est généralement vulnérable aux infections telles que la bronchite, la sinusite et autres (1).
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Histamine et mucus
L'histamine est un composé organique naturel. Il est présent dans le système immunitaire. Il joue un rôle important en cas d'allergie.
Lorsque le système immunitaire se sent en danger, notamment par la présence d'un corps étranger, il va réagir pour défendre l'organisme.
Il en résulte par exemple la production d'acide chlorhydrique. Dans sa réaction de défense, l'histamine favorisera une plus grande production de mucus.
Causes du mucus
La cause principale des mucosités ne doit pas être dissociée de la consommation d'aliments, en particulier d'une alimentation riche en féculents, mauvaises graisses ou produits laitiers.
Le niveau d'œstrogène pendant la grossesse des femmes enceintes facilite également la production de mucus.
De même, certains aliments sont également une source de mucus. Justement, nous allons nous intéresser plus particulièrement au lien qui existe entre la production excessive de mucus et l'alimentation.
Il a été démontré par une étude publiée en 2011 dans le "Journal of Allergy" par exemple la relation qui lie une forme d'asthme à des enzymes alimentaires provenant de moisissures dans la fabrication de fromages, de produits de boulangerie ou d'autres produits transformés notamment.
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Les impliqués dans l'excès de mucus
- Les produits laitiers
- viande rouge
- Gluten de blé
- Le seigle
- orge
- Fruits et légumes tels que l'avocat, la banane, les cacahuètes,
- L'alcool
- Le sucre
- Sodium
- Aliments fermentés
- Caféine
- boissons gazeuses
- Poisson fumé
- Maquereaux, sardines, anchois,
- Des œufs,
- Conservateurs,
- Chocolat
- Produits à base de maïs,
- Nourriture frit
- Des produits à base de soja
- Additifs alimentaires,
Cette liste n'est pas exhaustive. Surveillez de près votre alimentation pour déterminer quels aliments vous causent plus de mucus.
Le développement de mucus peut résulter d'une inflammation ou plus précisément d'une irritation résultant de la consommation d'ingrédients inconnus tels que des additifs alimentaires.
Les deux choses qui reviennent assez fréquemment sont le MSG et les sulfites.
La plupart du temps, ils provoquent, entre autres, des diarrhées, de la constipation, des crampes, des lourdeurs dans l'estomac qui, se prolongeant sur une période suffisamment longue peuvent endommager le système digestif (2).
Les différentes solutions contre l'excès de mucus
Face à un excès de mucus, mangez les aliments que nous recommandons ci-dessous. Ils sont sains et ont l'avantage d'aider l'organisme à développer une meilleure défense contre les agressions.
Ginger
Le gingembre est un décongestionnant naturel, efficace pour soulager les infections de la gorge et des voies respiratoires.
Votre gingembre a comme composant actif du gingérol qui a des propriétés antivirales et antimicrobienness.
des oignons
L'oignon réduit l'excès de mucus. Il se distingue par ses propriétés antibiotiques, anti-inflammatoires et expectorantes qui lui permettent d'accélérer le temps de cicatrisation.
Safran des Indes
Cette épice est un antiseptique utile pour éliminer les bactéries et renforcer le système immunitaire.
de carottes
Ce sont des légumes riches en vitamine C, donc un puissant antioxydant qui régule le système immunitaire et renforce la résistance aux infections.
Miel
C'est votre meilleur allié en boissons pour lutter contre la grippe, les maux de gorge…
Ses propriétés antivirales, antibactériennes et antifongiques, mais surtout antiseptiques, facilitent la lutte rapide contre les infections.
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de jus de citron
Le citron est aussi un antibactérien. C'est un aliment essentiel dans la lutte contre les infections de l'œsophage et des voies respiratoires.
Il est très souvent associé au thé pour de meilleurs effets. Le citron par ses propriétés vous aide à combattre les infections (3).
Camomille
Les apigénines et les flavonoïdes présents dans la camomille aident également à réduire l'inflammation.
La camomille peut être utilisée en tisane ou en infusion. L'huile essentielle de camomille est également utilisée pour les inhalations lorsque vos voies respiratoires sont obstruées.
En cas d'excès de mucus, vous pouvez inhaler quelques gouttes d'huile essentielle de camomille dans un mouchoir. Vous pouvez également faire des bains de vapeur avec cette huile.
L'ail
L'ail est utilisé contre le mucus de la gorge. C'est aussi un remède efficace contre l'excès de mucosités.
Consommez régulièrement de l'ail cru, de préférence pour profiter de toutes ses propriétés.
Au-delà des principaux aliments qui vous aident à combattre l'excès de mucus, vous en avez d'autres tels que : Racine de réglisse, Feuilles de molène, Cornichons, céleri, radis, asperges, persil, courge d'hiver, baies, oranges, huile d'olive et poivrons.
Les aliments épicés comme le poivre de Cayenne et le gingembre sont recommandés pour détacher le mucus.
De même, ayez une alimentation équilibrée, y compris des aliments riches en vitamine C pour réduire la production de mucus.
Les huiles essentielles
En général, les huiles essentielles sont efficaces dans le traitement des infections. Ils sont également considérés comme un puissant remède thérapeutique avec ses propriétés antimicrobiennes, pour réduire les mucosités.
Parmi les huiles essentielles les plus efficaces, on peut citer l'eucalyptus. L'huile essentielle de cette plante a des propriétés antiseptiques, antivirales et décongestionnantes.
Vous avez également de l'huile essentielle d'arbre à thé qui est un antimicrobien, un expectorant et un antiseptique.
Autres solutions naturelles
La lutte contre le développement du mucus commence en effet dans votre assiette quotidienne.
Viennent ensuite des cures de nettoyage du foie avec priorité à la digestion et à la sensibilisation des éventuels produits alimentaires.
Pour rappel, le foie est l'élément essentiel pour la gestion des toxines. Prendre des produits chimiques comme des drogues ou des médicaments ou boire de l'alcool renforce encore sa faiblesse.
Cela vous amène à adhérer à une alimentation simple, régulière et équilibrée pour éviter un meilleur système digestif.
Faites des cures de désintoxication au moins deux (2) fois par an.
Ce nettoyage des organes concerne le foie, les reins, les intestins et le sang afin que le corps humain puisse se débarrasser de tout amas de toxines.
Buvez beaucoup d'eau, au moins huit (8) verres par jour avec des thés chauds et de bons bouillons pour garder les voies respiratoires humides tout en soulageant au maximum la congestion.
Il est également recommandé de se gargariser d'eau chaude et de sel le matin et le soir avant de se coucher (4).
En outre, les irrigations nasales sont traitées avec une solution saline pour rincer la cavité des sinus afin de soulager la congestion et la pression infectieuse.
Evitez également la fumée, les produits chimiques et les vapeurs qui ne se mélangent pas bien avec l'irritation des muqueuses du nez et de la gorge.
Un dernier point, mais non des moindres, est de prendre le temps de faire de l'exercice régulièrement pour transpirer et libérer les toxines de votre corps. Cela contribue également à réduire la production de mucus.
Mangez avec modération tous les féculents dits « collants » comme les céréales, les pâtes, le pain, les biscottes, le couscous, la farine blanchie ou les pommes de terre.
Préférez plutôt les céréales complètes comme le sarrasin ou l'amarante ainsi que les farines complètes.
Évitez les produits gras de mauvaise qualité tels que surchauffés, raffinés ou hydrogénés.
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Recettes pour lutter contre l'excès de mucus
Jus de fruits anti-mucus
Ingrédients:
- 1 Concombre
- 1 branche de céleri
- 1 petit morceau de gingembre
- 1 de citron
- 1 papaye
- 1 pomme
- 1 poire
Préparation
Nettoyez et coupez en morceaux votre céleri, votre pomme et votre poire.
Épluchez vos concombres (s'ils ne sont pas bio) et épépinez-les. Mettez-les en gros morceaux
Au lieu de cela, je recommande d'utiliser des produits biologiques pour profiter des nutriments contenus dans les pelures de concombres, de poires et de pommes.
Lavez et débarrassez votre papaye de sa peau. Épépinez-le et mettez-le en tranches.
Grattez votre doigt de gingembre.
Lavez votre citron et récupérez le jus ; réservez-le pour l'ajouter au jus de fruits et de légumes obtenu.
Mettez le tout dans votre extracteur de jus ou extracteur de jus. Hop, c'est parti pour le jus
Si vous n'avez pas de presse-agrumes ou d'extracteur, utilisez votre mixeur.
Vous pouvez après avoir broyé les aliments, filtrer le jus pour obtenir une boisson claire et limpide.
Rappelons que pour l'extracteur de jus, vous n'avez pas besoin d'éplucher les aliments avant de les mettre dedans. La machine s'en charge toute seule.
De plus, selon le col de votre presse-agrumes, vous pouvez mettre les fruits et légumes entiers dans la machine ou tout au plus les couper en deux morceaux. C'est donc beaucoup de travail en moins.
Essayez de boire votre jus dans l'heure pour éviter qu'il ne s'oxyde.
La valeur nutritionnelle
Ce jus est fait pour lutter contre le mucus et la congestion nasale. Il contient du citron et des pommes qui ont des pourcentages très élevés d'antioxydants.
- Le céleri et le concombre sont riches en fibres et en eau. Ce sont des diurétiques. Par leurs propriétés, ils aident à diluer le mucus.
Le céleri est également riche en antioxydants. C'est aussi un légume vert, donc riche en chlorophylle. La chlorophylle dans les aliments aide à piéger le mucus dans les voies respiratoires.
Le concombre est riche en provitamine A et en vitamine C. C'est un diurétique comme le céleri. Il est également riche en acide folique et en chlorophylle.
Pour rappel, certaines vitamines comme les vitamines A, C et E se transforment dans l'organisme en antioxydants et permettent de lutter contre les infections de toutes sortes.
- La pomme et la poire sont extrêmement riches en antioxydants et vitamines, minéraux, protéines.
Pour réduire le mucus, je vous conseille d'utiliser régulièrement ces deux fruits combinés dans vos différentes recettes de fruits contre le mucus. En effet leur combinaison permet une meilleure action contre le mucus.
- Le gingembre et le citron sont recommandés dans la lutte contre l'excès de mucus. En effet ils ont des propriétés antibactériennes, antimicrobiennes et antivirales.
La vitamine C contenue dans le citron se décompose en antioxydants qui soutiennent le système immunitaire.
Le gingembre est contenu dans le shagaol et le gingérol qui ont également des effets anti-inflammatoires,
- La papaye vous aide à combattre efficacement le mucus.
Recette de persil au curcuma
Ingrédients:
- Un bouquet de persil (5)
- 1 radis
- 1 brocoli moyen
- 1 tasse de raisins secs
- Oranges 2
- 1 doigt de gingembre
- 1 morceau de curcuma
Préparation
Lavez vos ingrédients et épluchez-les si besoin.
Nettoyez votre doigt de curcuma et de gingembre.
Mettez le tout dans la machine
La valeur nutritionnelle
- Radis : il est riche en minéraux, notamment en potassium et en cuivre. Il contient également de la vitamine B6, de la riboflavine (vitamine B2).
Le radis fait partie des aliments qui aident à décongestionner les voies respiratoires.
Il est également riche en fibres et en eau, en acide folique et en antioxydants.
- Le brocoli appartient à la famille des crucifères. Les crucifères ont des actions antibactériennes, antimicrobiennes et antivirales dans le corps.
Dans vos recettes de jus ou vos plats contre le mucus, privilégiez les crucifères. Le brocoli, comme toute crucifère, est un excellent aliment pour combattre et prévenir le mucus.
Il vous aidera également à prévenir l'apparition du cancer, des maladies cardiovasculaires, du diabète. Consommez-le régulièrement.
- Le raisin est un diurétique. Il est également riche en fibres, vitamines A, C et k. Il contient également du folate, de la niacine, de la riboflavine.
Il est plein de phytonutriments. Pour toutes ces raisons, le raisin va stimuler la décongestion de vos voies respiratoires.
- Les oranges contiennent beaucoup d'antioxydants. Ce sont aussi des diurétiques.
Ils aideront à travers l'eau et les fibres qu'ils contiennent à drainer l'excès de mucus et à mettre un terme à votre inconfort.
- Gingembre : dans les différentes recettes contre le mucus, pensez toujours à ajouter du gingembre ou du piment.
Le piment contient de la capsaïcine qui aide à guérir certaines pathologies comme la grippe, le mucus, l'amygdalite…
Le gingembre contient du gingérol et du shogaol comme composés actifs, ce qui lui confère le pouvoir de traiter les pathologies liées aux voies respiratoires (grippe, amygdalite, mucus, etc.)
Conclusion
On remarque à travers cet article que l'excès de mucus est causé par notre alimentation. Maintenant, mangez plus d'aliments qui favorisent une meilleure santé.
Vous avez probablement remarqué que beaucoup d'aliments causant du mucus sont des aliments manufacturés et gras.
Mangez des aliments frais et sains; et surtout beaucoup de fruits et légumes. Incluez-les petit à petit dans votre alimentation pour éviter le dégoût de certains aliments comme le brocoli.
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