Liberté de Pensée : Comment Choisir les Croyances pour Réussir

Comment fonctionnent les croyances

La psychologue Carol Dweck de l'Université de Stanford étudie comment les croyances des gens affectent leur vie. Dans les études, elle a parlé des expériences menées dans les écoles. On a dit à un groupe d'enfants que la capacité d'apprendre peut être développée. Ainsi, ils étaient convaincus qu'ils étaient capables de surmonter les difficultés et qu'ils pouvaient mieux apprendre. En conséquence, ils ont obtenu de meilleurs résultats que le groupe témoin.

Dans une autre expérience, Carol Dweck a découvert comment les croyances des étudiants affectent leur volonté. Lors du premier test, les élèves ont été interrogés pour connaître leurs convictions : une tâche difficile les épuise ou les rend plus durs et plus forts. Les élèves ont ensuite effectué une série d'expériences. Ceux qui croyaient qu'une tâche difficile demandait trop d'efforts ont fait moins bien avec les deuxième et troisième tâches. Ceux qui croyaient que leur volonté n'était pas menacée par une tâche difficile ont fait face à la deuxième et à la troisième de la même manière qu'à la première.

Dans le deuxième test, les étudiants devaient répondre à des questions orientées. Un : « Faire une tâche difficile vous fatigue et vous oblige à faire une courte pause pour récupérer ? » Deuxièmement : « Parfois, faire une tâche difficile vous donne de l'énergie, et vous vous lancez facilement dans de nouvelles tâches difficiles ? » Les résultats étaient similaires. La formulation même de la question a influencé les croyances des élèves, ce qui s'est reflété dans l'exécution des tâches.

Les chercheurs ont décidé d'étudier les réalisations réelles des étudiants. Ceux qui étaient convaincus qu'une tâche difficile les épuisait et réduisait leur maîtrise de soi réussissaient moins bien à atteindre leurs objectifs et tergiversaient. Les croyances ont déterminé le comportement. La corrélation était si forte qu'elle ne pouvait pas être qualifiée de coïncidence. Qu'est-ce que ça veut dire? Ce en quoi nous croyons nous aide à aller de l'avant, à réussir et à atteindre nos objectifs, ou à nourrir le doute.

Deux systèmes

Deux systèmes interviennent dans la prise de décision : conscient et inconscient, contrôlé et automatique, analytique et intuitif. Les psychologues leur ont donné différents noms. Au cours de la dernière décennie, la terminologie de Daniel Kahneman, qui a reçu le prix Nobel pour ses réalisations en économie, a été populaire. Il est psychologue et a utilisé des méthodes psychologiques pour étudier le comportement humain. Il a également écrit un livre sur sa théorie, Think Slow, Decide Fast.

Il nomme deux systèmes de prise de décision. Le système 1 fonctionne automatiquement et très rapidement. Cela demande peu ou pas d'effort. Le système 2 est responsable de l'effort mental conscient. Le système 2 peut être identifié avec le «je» rationnel, et le système 1 contrôle les processus qui ne nécessitent pas notre concentration et notre conscience, et c'est notre «je» inconscient.

Il nous semble que le système 2, notre moi conscient, prend la plupart des décisions, en fait, ce système est assez paresseux, écrit Kahneman. Il n'est connecté à la prise de décision que lorsque le système 1 tombe en panne et déclenche l'alarme. Dans d'autres cas, le système 1 s'appuie sur des idées acquises par l'expérience ou d'autres personnes sur le monde et sur soi-même.

Les croyances permettent non seulement de gagner du temps dans la prise de décisions, mais nous protègent également de la déception, des erreurs, du stress et de la mort. Grâce à notre capacité d'apprentissage et à notre mémoire, nous évitons les situations que nous jugeons dangereuses et recherchons celles qui nous ont autrefois fait du bien. Derrière les mots «Je ne suis pas capable d'atteindre des objectifs significatifs» se cache une certaine expérience négative ou l'évaluation perçue de quelqu'un d'autre. Une personne a besoin de ces mots pour ne plus ressentir de déception lorsque quelque chose ne va pas dans le processus de progression vers l'objectif.

Comment l'expérience détermine le choix

L'expérience est importante pour prendre une décision. Un exemple de ceci est l'effet d'installation ou la barrière de l'expérience passée. L'effet d'installation a été démontré par le psychologue américain Abraham Luchins, qui a proposé aux sujets une tâche avec des vaisseaux à eau. Après avoir résolu le problème au premier tour, ils ont appliqué la même méthode de résolution au second tour, bien qu'au second tour il y ait eu une méthode de solution plus simple.

Les gens ont tendance à résoudre chaque nouveau problème d'une manière qui a déjà fait ses preuves, même s'il existe un moyen plus simple et plus pratique de le résoudre. Cet effet explique pourquoi nous n'essayons pas de trouver une solution une fois que nous avons appris qu'il ne semble pas y en avoir.

Vérité déformée

Plus de 170 distorsions cognitives sont connues pour provoquer des décisions irrationnelles. Ils ont été démontrés dans diverses expériences scientifiques. Cependant, il n'y a toujours pas de consensus sur la façon dont ces distorsions surviennent et comment les classer. Les erreurs de pensée forment aussi des idées sur soi et sur le monde.

Imaginez une personne convaincue qu'agir ne rapporte pas d'argent. Il rencontre des amis et entend deux histoires différentes d'eux. Dans l'un, des amis lui racontent le succès d'un camarade de classe devenu un acteur très bien payé. Une autre est sur la façon dont leur ancienne collègue a quitté son emploi et a fait faillite sur sa décision d'essayer d'agir. Quelle histoire va-t-il croire ? Plus probablement le second. Ainsi, l'une des distorsions cognitives fonctionnera - la tendance à confirmer son point de vue. Ou la tendance à rechercher des informations cohérentes avec un point de vue, une croyance ou une hypothèse connus.

Imaginez maintenant qu'il a été présenté à ce camarade de classe qui a fait carrière dans le théâtre. Changera-t-il d'avis ou montrera-t-il l'effet de la persévérance ?

Les croyances se forment à travers l'expérience et les informations reçues de l'extérieur, elles sont dues à de nombreuses distorsions de la pensée. Ils n'ont souvent rien à voir avec la réalité. Et au lieu de nous faciliter la vie et de nous protéger de la frustration et de la douleur, ils nous rendent moins efficaces.

Les neurosciences de la croyance

Plus une personne répète souvent une certaine action, plus la connexion neuronale entre les cellules cérébrales qui sont activées conjointement pour effectuer cette action devient forte. Plus une connexion neuronale est souvent activée, plus la probabilité que ces neurones s'activent à l'avenir est élevée. Et cela signifie une probabilité plus élevée de faire la même chose que d'habitude.

L'affirmation inverse est également vraie : « Entre des neurones qui ne sont pas synchronisés, une connexion neuronale ne se forme pas. Si vous n'avez jamais essayé de vous regarder ou de regarder la situation de l'autre côté, il vous sera probablement difficile de le faire.

Pourquoi des changements sont-ils possibles ?

La communication entre les neurones peut changer. L'utilisation de connexions neuronales qui représentent une certaine compétence et une certaine façon de penser conduit à leur renforcement. Si l'action ou la croyance ne se répète pas, les connexions neuronales s'affaiblissent. C'est ainsi qu'une compétence s'acquiert, qu'il s'agisse de la capacité d'agir ou de la capacité de penser d'une certaine manière. Rappelez-vous comment vous avez appris quelque chose de nouveau, répété la leçon apprise encore et encore jusqu'à ce que vous réussissiez à apprendre. Des changements sont possibles. Les croyances sont changeantes.

Que retenons-nous de nous-mêmes ?

Un autre mécanisme impliqué dans le changement de croyance est appelé reconsolidation de la mémoire. Toutes les croyances sont liées au travail de la mémoire. Nous acquérons de l'expérience, entendons des mots ou percevons des actions par rapport à nous, tirons des conclusions et nous en souvenons.

Le processus de mémorisation passe par trois étapes : apprentissage — stockage — reproduction. Pendant la lecture, nous commençons la deuxième chaîne de mémoire. Chaque fois que nous rappelons ce dont nous nous souvenons, nous avons la possibilité de repenser l'expérience et les notions préconçues. Et puis la version déjà mise à jour des croyances sera stockée en mémoire. Si le changement est possible, comment remplacer les mauvaises croyances par celles qui vous aideront à réussir ?

Guérir avec la connaissance

Carol Dweck a dit aux écoliers que tout le monde est enseignable et que chacun peut développer ses capacités. De cette façon, elle a aidé les enfants à acquérir un nouveau type de pensée - la mentalité de croissance.

Dans une autre expérience, les sujets ont trouvé plus de solutions lorsque l'animateur les a avertis de ne pas être dupes. Savoir que vous choisissez votre propre façon de penser vous aide à changer votre état d'esprit.

Repenser les attitudes

La règle du neuropsychologue Donald Hebb, qui a étudié l'importance des neurones pour le processus d'apprentissage, est que ce à quoi nous prêtons attention est amplifié. Pour changer une croyance, il faut apprendre à changer de point de vue sur l'expérience acquise.

Si vous pensez que vous êtes toujours malchanceux, souvenez-vous des situations où cela n'a pas été confirmé. Décrivez-les, comptez-les, triez-les. Pouvez-vous vraiment être qualifié de personne qui n'a pas de chance ?

Rappelez-vous les situations dans lesquelles vous n'avez pas eu de chance. Vous pensez que ça pourrait être pire ? Que pourrait-il arriver dans le scénario le plus malheureux ? Vous considérez-vous toujours comme malchanceux maintenant ?

Toute situation, action ou expérience peut être considérée sous différents angles. C'est presque la même chose que de regarder les montagnes depuis la hauteur d'un avion, du haut d'une montagne ou à son pied. Chaque fois, l'image sera différente.

Qui croit en toi ?

Quand j'avais huit ans, j'ai passé deux quarts de suite dans un camp de pionniers. J'ai terminé le premier quart de travail avec une description peu flatteuse des leaders pionniers. Le quart de travail s'est terminé, les conseillers ont changé, mais je suis resté. Le chef de la deuxième équipe a vu de manière inattendue un potentiel en moi et m'a nommé commandant du détachement, celui qui est responsable de la discipline dans le détachement et qui rapporte chaque matin en ligne le déroulement de la journée. Je me suis naturellement habitué à ce rôle et j'ai remporté un diplôme pour excellent comportement au deuxième quart de travail.

Cette histoire a été mon introduction à l'effet Pygmalion ou Rosenthal, un phénomène psychologique qui peut être brièvement décrit comme suit : les gens ont tendance à répondre aux attentes.

La recherche scientifique étudie l'effet Pygmalion dans différents plans : l'éducation (comment la perception de l'enseignant affecte les capacités des élèves), la gestion (comment la confiance et l'encouragement des talents par le leader affectent leur révélation), le sport (comment l'entraîneur contribue à la manifestation des forces des athlètes) et autres.

Dans tous les cas, une relation positive est confirmée expérimentalement. Cela signifie que si quelqu'un croit en nous, nous sommes capables de plus.

Les idées sur vous-même et sur le monde peuvent vous aider à faire face à des tâches complexes, à être productif et à réussir et à atteindre vos objectifs. Pour ce faire, apprenez à choisir les bonnes croyances ou changez-les. Pour commencer, croyez-y au moins.