Combien de temps pour perdre les kilos de la grossesse ?

Après l'accouchement : quand serai-je en bonne santé ?

Quand vais-je retrouver mon poids d'avant la grossesse ? C'est la question que se posent toutes les futures et nouvelles mamans. Amandine a pu remettre son jean deux mois seulement après l'accouchement. Mathilde, malgré une prise de poids moyenne d'environ 12 kilos, peine à se débarrasser de ses deux derniers kilos, pourtant on lui a dit qu'on maigrit plus vite quand on allaite. En matière de poids et de grossesse, il est impossible d'établir des règles car chaque femme est différente d'un point de vue physique, hormonal et génétique.

Le jour de la livraison, nous ne perdons pas plus de 6 kg !

La perte de poids commence dès la naissance, mais ne nous attendons pas à des miracles. Certaines femmes nous diront qu'à leur retour chez elles, la balance était de dix kilos en moins. Cela peut arriver, mais c'est très rare. En moyenne, le jour de la livraison, nous avons perdu entre 5 et 8 kilos, qui comprennent : le poids du bébé (en moyenne 3,2 kg), le placenta (entre 600 et 800 grammes), le liquide amniotique (entre 800 grammes et 1 kg) et l'eau.

Des semaines après l'accouchement, nous éliminons toujours

Tout le système hormonal change lors de l'accouchement, surtout si on allaite : on passe alors d'un état de grossesse où l'on fait des réserves de graisse pour se préparer à l'allaitement, à un état d'allaitement où l'on élimine ces graisses, puisque désormais elles servent à nourrir le bébé. Il y a donc un processus naturel de réduction des graisses, même si vous n'allaitez pas. De plus, notre utérus, fortement agrandi par la grossesse, se rétractera progressivement jusqu'à retrouver la taille d'une orange. Si vous avez eu de la rétention d'eau pendant la grossesse, il y a aussi fort à parier que toute cette eau sera éliminée facilement et rapidement.

L'allaitement ne fait maigrir que sous certaines conditions

Une femme qui allaite brûle plus de calories qu'une femme qui n'allaite pas. Il restitue également sa masse grasse dans le lait, très riche en lipides. Tous ces mécanismes contribuent à favoriser sa perte de poids, à condition qu'elle allaite au fil du temps. Des études ont montré qu'une jeune mère peut perdre entre 1 et 2 kg par mois et qu'en général, les femmes qui allaitent avaient tendance à reprendre leur poids d'origine un peu plus rapidement que les autres. Mais on ne peut pas dire que l'allaitement fait maigrir. Nous ne perdrons pas de poids si notre alimentation n'est pas équilibrée.

Suivre un régime après la grossesse : c'est vraiment déconseillé

Après une grossesse, le corps est plat, et si nous allaitons, nous devons reconstituer des réserves pour pouvoir nourrir notre bébé. Et si nous n'allaitons pas, nous sommes tout aussi fatigués ! De plus, bébé ne dort pas toujours toute la nuit… Si nous commençons un régime restrictif à ce moment-là, nous risquons non seulement de ne pas transmettre les bons nutriments à bébé s'il est allaité, mais aussi de fragiliser davantage notre organisme. La meilleure façon de perdre du poids est d'adopter Une alimentation équilibrée, c'est-à-dire consommer des légumes et des féculents à chaque repas, des protéines également en quantité suffisante, et limiter les sources d'acides gras saturés (biscuits, barres chocolatées, fritures) et de sucre. Lorsque l'allaitement est terminé, on peut manger un peu plus restrictif, mais attention à ne pas générer de carences.

Perte de poids après la grossesse : l'activité physique est indispensable

Une bonne nutrition ne suffit pas à elle seule pour retrouver un corps tonique. Il doit être associé à une activité physique augmenter la masse musculaire. Sinon on risque de retrouver son poids d'origine au bout de quelques mois, plus une vilaine sensation de corps mou et distendu ! Dès que la rééducation du périnée est terminée et que nous avons l'accord du médecin, nous pouvons commencer à réaliser des exercices adaptés afin de renforcer notre sangle abdominale.

Comment les stars perdent les kilos de grossesse en peu de temps...

C'est exaspérant. Il ne se passe pas une semaine sans qu'une nouvelle célébrité ayant récemment accouché montre un corps post-grossesse presque parfait ! Grrrrr ! Non, les gens n'ont pas de remède miracle pour perdre du poids. Ce sont des gens très populaires qui sont la plupart du temps encadrés par un coach pendant et après leur grossesse. Ils ont aussi des habitudes sportives qui leur permettent de retrouver très rapidement un corps tonique.

Mieux vaut ne pas attendre trop longtemps pour perdre des kilos de grossesse

Bien sûr, il faut se donner le temps, ne pas se mettre la pression, éviter de perdre du poids trop vite pour ne pas mettre sa santé en danger. Or, c'est bien connu, plus on attend, plus on risque de laisser tous ces kilos rebelles s'installer définitivement. Surtout si on passe à une deuxième grossesse. Une étude américaine publiée en 2013 montrait qu'une femme sur deux conservait un surpoids de 4,5 kg un an après l'accouchement.