Comment gérer le ressentiment

Il y a trois raisons principales qui poussent une personne à en vouloir aux autres.

La première raison du ressentiment est la manipulation, et délibérée. La personne « fait la moue » délibérément pour culpabiliser l'autre. Le plus souvent, les filles font cela lorsqu'elles veulent obtenir ce qu'elles veulent d'un homme.

La deuxième raison est l'incapacité de pardonner. Malheureusement, c'est ce qui cause le plus d'infractions. Si vous regardez cette raison de l'autre côté, cela peut aussi être appelé manipulation, uniquement inconsciente. Dans ce cas, une personne ne comprend souvent pas pourquoi elle a été offensée. Juste offensé - c'est tout. Mais d'un autre côté, il sait très bien comment le contrevenant peut faire amende honorable.

Et la troisième raison du ressentiment est des attentes déçues. Par exemple, une femme espère que son bien-aimé lui offrira un manteau de fourrure, mais à la place, il présente une grande peluche. Ou une personne s'attend à ce que dans une situation difficile, des amis, sans aucune demande de sa part, offrent de l'aide, mais ils ne l'offrent pas. C'est de là que vient le ressentiment.

Fondamentalement, les gens deviennent susceptibles dans un état de stress, de dépression, de querelles avec un être cher. Ceux qui sont dans un état de maladie grave sont généralement particulièrement sensibles : ils s'offusquent souvent non seulement de leurs proches, mais du monde entier. Ce sentiment est inhérent principalement aux personnes âgées et aux personnes gravement handicapées. Souvent offensé par tout et ces gens qui s'apitoient sur eux-mêmes et qui aiment trop. Même les plaisanteries ou les remarques les plus anodines faites à leur sujet peuvent les contrarier.

Qu'est-ce que le ressentiment et comment se produit-il

Ne jamais être offensé est difficile, mais nous pouvons contrôler cette émotion. Il ne faut pas oublier qu'en psychologie, il existe une sensibilité, c'est-à-dire une tendance à constamment en vouloir à tout le monde et à tout. Ici, vous pouvez et devez vous débarrasser du ressentiment. Après tout, ce n'est pas tant un sentiment qu'un trait de caractère négatif, un état d'esprit indésirable.

Un adulte, même si les paroles de l'interlocuteur l'ont touché, peut calmement et judicieusement poursuivre la conversation. Une personne adulte et sage, s'il y a un besoin, peut calmement parler à son interlocuteur de ses sentiments. Par exemple : « Désolé, mais vos mots me paraissent maintenant très offensants. Peut-être que vous ne vouliez pas ça ? » Ensuite, de nombreuses situations désagréables seront instantanément éclaircies, et il ne restera plus de ressentiment dans votre âme et vous pourrez entretenir de bonnes relations amicales avec la personne qui vous a involontairement offensé.​​​​​

Conséquences des griefs fréquents

Si une personne ne s'engage pas dans son développement personnel et continue d'être offensée par tout, cela peut non seulement provoquer le développement de toutes sortes de maladies (le soi-disant facteur psychosomatique), mais également entraîner la perte d'amis et des conflits constants. dans la famille, jusqu'au divorce. Pas étonnant que la Bible appelle l'orgueil l'un des péchés les plus graves, car c'est à cause de l'orgueil qu'une personne est le plus souvent offensée.

En raison d'un ressentiment impardonnable qui corrode l'âme, une personne peut passer beaucoup de temps à essayer principalement de se venger de son agresseur, en proposant divers plans de vengeance. Cela occupera toutes ses pensées, et pendant ce temps sa propre vie passera, et quand il s'en apercevra enfin, il sera peut-être trop tard.

Celui qui marche avec du ressentiment dans son âme développe progressivement une insatisfaction face à la vie, il ne remarque pas tous ses charmes et ses couleurs, et les sentiments négatifs corrodent de plus en plus sa personnalité. Ensuite, de l'irritabilité, de la colère envers les autres, de la nervosité et un état de stress constant peuvent apparaître.

Comment gérer le ressentiment et ne plus être offensé ?

Comprendre pourquoi vous êtes offensé

Commencez à tenir un journal de vos émotions, en notant toutes les demi-heures ce que vous ressentez. C'est un outil étonnamment simple et très efficace : vous ne semblez rien faire, mais vous serez certainement moins offensé (et, en principe, négatif). La prochaine étape est si vous êtes toujours bouleversé ou offensé, écrivez pourquoi. Concrètement, pourquoi ? Lorsque les statistiques seront disponibles, vous aurez une liste de vos abaisseurs d'humeur traditionnels. Et puis vous réfléchissez et écrivez une liste de vos boosters d'humeur : que pouvez-vous faire pour améliorer votre humeur ? Comment écrire 50 points, vous commencerez donc à regarder la vie avec beaucoup plus de confiance et de gaieté.

​​ ​​ ​​ ​Regarder la vie positivement

Entraînez-vous à voir le bien dans la vie. Des scientifiques américains de l'Université de Stanford ont étudié des personnes facilement offensées et qui ne pardonnaient pas à leurs agresseurs pendant longtemps. Il s'est avéré que ceux qui se sont adaptés à une perception plus positive de la vie et ont pu pardonner ont commencé à améliorer rapidement leur santé : leurs maux de tête et de dos ont disparu, leur sommeil est revenu à la normale et la tranquillité d'esprit a été restaurée. Comment se tourner vers le positif ? Assurez-vous de regarder le merveilleux film «Polyanna» - et vous ne voudrez plus vivre comme avant!

Valorisez votre temps

Le ressentiment vous prend beaucoup de temps et d'efforts, vous fait vous livrer à des bêtises. En as-tu besoin? Apprenez à valoriser votre temps, notez chaque minute votre journée entière, qui comprend tout : travail, repos, sommeil et passez au travail. Vous serez occupé par les affaires - vous serez moins offensé.

De l'exercice régulièrement

Les sportifs sont moins souvent offensés — vérifié ! Les plus "anti-offensifs" sont les sports extrêmes, si vous avez encore peur de ces sports, commencez par des exercices simples le matin. Ou peut-être décidez-vous de vous asperger d'eau froide ? Étonnamment, la tête passe à la joie et à la gaieté !

lire des livres

Les gens intelligents et éduqués sont moins offensés — c'est vrai ! Lisez de bons livres pendant 1 à 2 heures par jour, discutez de livres - cela deviendra plus intéressant pour vous que d'être offensé. Quoi lire ? Commencez au moins avec mes livres : "Comment se traiter soi-même et traiter les gens", "Contes philosophiques", "Une vie juste et simple" - vous ne le regretterez pas.

La bonne société

Faites une liste des personnes que vous voyez et avec qui vous parlez le plus. Mettez l'accent sur ceux qui ont un bon caractère et à qui vous aimeriez ressembler. Biffez ceux qui eux-mêmes sont souvent offensés, envieux, parlent mal des autres et qui ont d'autres mauvaises habitudes. Eh bien, voici quelques recommandations pour vous, avec qui vous devriez communiquer plus souvent et avec qui moins souvent. Pensez à d'autres endroits où vous pouvez vous trouver un bon environnement.

Mes enfants se sont laissés emporter par la ShVK (Ecole des Grands Livres), je peux vous la recommander aussi : des gens intéressants et intelligents s'y retrouvent.

En bref : si vous vous associez à des personnes à problèmes, vous devenez vous-même problématique. Si vous vous associez à des personnes qui réussissent et qui sont positives, vous deviendrez vous-même plus prospère et positif. Alors faites-le!