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Portez une robe moulante ou un costume
Si vous portez une tenue moulante en l'honneur des vacances, vous avez une réelle chance d'éviter la gourmandise. Dès que vous avalez la morsure supplémentaire, la robe deviendra insupportablement serrée et le pantalon commencera à se serrer de manière insupportable. Encore une manœuvre distrayante: à la réception, prenez un verre avec un verre dans la main «principale» (droitier - à droite, gaucher - à gauche). Cela rendra difficile la «communication» avec la nourriture - il est extrêmement gênant de prendre des collations avec la main gauche.
Chewing gum
Cette astuce est particulièrement bonne pour ceux qui cuisinent beaucoup pour les vacances. "", - considère Nutritionniste américaine, Katie Day… Pour éviter la tentation de mettre quelque chose dans votre bouche alors que vous n'avez toujours pas faim, mâchez de la gomme sans sucre.
Soyez snob
Soyez extrêmement pointilleux sur la nourriture pendant les vacances. Ce n'est peut-être pas toujours décent à une table commune, mais c'est très efficace. "" - nous convainc Melinda Johnson, porte-parole de l'American Dietetic Association… Examinez de près votre réfrigérateur et vos armoires alimentaires. Retirez d'eux tout ce pour quoi vous n'avez pas beaucoup d'amour. Agissez, tout ira bien. Une telle révision vous permettra de ne déguster que vos plats préférés pendant les vacances, en savourant chaque bouchée. Et ne vous inquiétez pas de votre silhouette. Le fait est que nous gagnons du poids en vacances non pas parce que nous mangeons beaucoup, mais parce que nous mangeons de tout.
Mangez bien le jour des vacances.
Certains, pensant aux vacances à venir avec une table abondante, se refusent un petit-déjeuner et un déjeuner normaux, estimant que de cette manière ils réduisent la quantité de calories consommées. En fait, l'inverse est vrai: lorsque vous avez faim à une visite ou à un restaurant, vous mangez beaucoup plus que d'habitude. Par conséquent, commencez les vacances par un petit-déjeuner copieux, continuez avec un déjeuner léger et dégustez une salade légère peu avant le début de la fête.
Nous mangeons dans les délais
Il est préférable de commencer une soirée festive avec un verre d'eau minérale pure ou d'eau additionnée de jus. Ensuite, faites une pause et commencez à manger après environ une demi-heure. “”, – dit populaire aux États-Unis nutritionniste Tolmadge.
Ajouter des jeux et des divertissements
Américaine nutritionniste Cynthia Sass, auteure de Diet Drives Me Crazy, suggère de déplacer les accents habituels des vacances de la nourriture au divertissement actif. Vous pouvez lancer des anneaux, jouer au badminton, au patin à glace et au traîneau, faire un bonhomme de neige. À l'intérieur, les charades et les danses sont parfaites pour remonter le moral. «» - demande le nutritionniste David Katz, auteur du livre Flavour Point Diet.
Quelque chose d'autre au lieu de l'alcool
Les boissons alcoolisées sont très caloriques, en particulier les cocktails à base d'alcool ou de rhum. "", - considère Dr. chat.
Éteignez l'apéritif
"", - Je suis sûr Dr. chat… Si votre âme a besoin de quelque chose comme ça avant un gros déjeuner ou dîner, que ce soit une poignée de noix, un fruit, un légume ou… de la salsa. Mais pas d'alcool !
Un + un
Brian Wansink, auteur du livre populaire «Goofy Food», encourage à ne mettre que deux types de plats dans une assiette à la fois. Revenez à la table du buffet autant que vous le souhaitez, mais ne prenez à chaque fois que deux (!) Plats. «», Ajoute le Dr Katz.
Vous n'avez pas besoin de décorer la nourriture
Décorez votre maison pour les vacances : accrochez des guirlandes et des ampoules, des drapeaux et des couronnes, mais quand il s'agit de décorer la vaisselle, tempérez vos ardeurs. Si vous souhaitez réduire les calories dans vos repas de fêtes, ajoutez le moins possible de noix, de fromage, de sauces à la crème, de sauces, de beurre et de crème fouettée, même pour la garniture. «", - recommande Caroline Oneil, auteur d'un livre sur la nutrition bien-être.